Hola a tod@s! Aquí una Novata

[SANDRA]

Hola!!!!

Pues que he decidido cambiar el sofá por el running!!!

He empezado la semana pasada a correr (bueno por llamarlo de alguna manera  )

De momento sólo soy capaz de correr 2' seguidos, alternando con 1' de paseo.... 6 series

Veo lejano el poder correr seguido 30'

¿soy yo o cuesta tantísimo empezar?????

Saludos!!!!!

[Gav05460]

Si, es normal pero paciencia y constancia.
Haces bien alternando andar con correr, es lo q hay q hacer. No intentes correr hasta no poder más y tener q irte a casa.

[JesusP]

No solo es normal, sino que tiene que ser así. Cuando alguien empieza se recomienda hacer caco (caminar - correr); si empiezas la casa por los cimientos y no por el tejado, evitarás lesiones y sinsabores.
Eso si, ya que estás empezando, en lugar de desesperarte, disfruta de cada pequeño logro, vas a alucinar lo bien que te vas a sentir en poco tiempo.
Lo más importante no es la distancia ni la velocidad, es la constancia. No te olvides de eso
Bienvenida

[Bounce]

Así empezamos todos Sandra, asi que animo que vas por buen camino 

Bienvenida por aqui!!!! 

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[Matos81]

Hola Sandra. Bienvenida!
Como ya te han dicho, es como dices. Lo normal es empezar únicamente andando y cada cierto tiempo meter algún minuto corriendo, para terminar corriendo. Por ejemplo:
1er día: 10' andando-1' corriendo-10' andando-1' corriendo......
2º día: 9' andando-2' corriendo-9' andando-2' corriendo...
3e día: 8' andando-2' corriendo-8' andando-2' corriendo...

Tu misma debes ir marcándote los minutos de andar y correr, la idea es poco a poco ir metiendo menos minutos de andar y más de correr. y si llevas 1' corriendo y tienes que llegar a 2' y estás cansada, pues a andar. Sin prisas.

[Admin]

Bienvenida Sandra.

Ya te han dicho todo, solo añadir que además de todo eso influye mucho la edad, peso, si alguna vez has hecho deporte o es la primera vez en tu vida, etc. Sobre todo si el peso es algo elevado tendrás que ir aún con más paciencia todavía. Eso sí, en ese caso cuando logres progresar no habrá quién te pare.

[Blage82]

Bienvenida, Sandra!

Buenísimo cambio el del sofá por el correr... creo... jajajaja, pero sí, como te indican, lo estás haciendo bien, disfruta de cada pasito que des y sigue así.

[SANDRA]

Muchas gracias a tod@s!!!!

No he hecho ejercicio nunca en mi vida (bueno, en el cole e instituto si, pero pufff éso ya fue hace unos cuantos años  )

Mucha paciencia y poquito a poquito es con lo que me quedo.... e intentar no tirar la toalla...

Dicen que a las 4 semanas de hacer algo, ésto se convierte en hábito/rutina, pues bien, ya llevo 2 semanas.

Me sigue costando un montón salir a correr, pero sé que tengo que hacerlo.

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[Julián11]

Bienvenida Sandra, no te cortes, como te dicen, en alternar andar y carrera todo lo que te exija el cuerpo.
Y ya nos contarás.

[juanillo]

Bienvenida Sandra. No dejes de salir y al final verás como poco a poco te irás encontrado mejor y empezarás a engancharte . Mucho animo