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  • [2018] SUBIDA INTERNACIONAL GRANADA - PICO VELETA 50 KM: 12 agosto, 2018

Autor Tema: [2018] SUBIDA INTERNACIONAL GRANADA - PICO VELETA 50 KM  (Ledo 2573 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

04 mayo, 2018, 15:55:51 pm
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    • @julianigle11

      
SUBIDA INTERNACIONAL GRANADA - PICO VELETA 50 KM

Domingo, 12 de Agosto de 2018
Hora: 07:00
Pais: Espaa
Provincia: Granada
Poblacin: Granada
Lugar de la salida:  Paseo del Saln-Granada
Lugar de la meta: Proximidad Pico Veleta, P.N. Sierra
Distancia: 50 Kilmetros
Web oficial: www.subidaveleta.com
Cuota de inscripción: 50 hatsa 31 mayo
Enlace a inscripciones: http://www.dorsalchip.es/carrera/2018/8/12/XXXIV_Subida_al_Pico_del_Veleta.aspx#PanelInscripcion
Otros datos de interés: Se comienz a 626 metros y los primeros 10 km pican para arriba (km 10,5 789m) y a partir de ah iniciar la ascensin hasta los 3390 metros de altitud.

Hay prueba corta, que seran los ltimos 11 km de los que se hacen en la de 50.
PRECIO MINISUB. 11 km Antes del 30 de Junio: 25 , del 1 al 22 de Julio: 30
Tambien existe prueba de relevos 82x25km)
REGLAMENTO:
http://www.dorsalchip.es/carrera/2018/8/12/XXXIV_Subida_al_Pico_del_Veleta.aspx
Me parecen recomendables los hoteles de la organizacin.
04 mayo, 2018, 15:58:54 pm
Respuesta #1
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    • @julianigle11
Inscirto desde el da 1 de mayo, que abrieron las inscripciones.
Es bastante dura, muy dura posiblemente.
Pero es una pasada de prueba. Lo ms parecido a un reto. Ser mi tercer ao, me tomo todas las pruebas con respeto, pero a esta el respeto es muy grande.
Inscripciones limitadas, y con opcin de mini subida (11 km) o hacerla en relevos de pareja (2x25 km).
06 mayo, 2018, 11:22:40 am
Respuesta #2
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Inscirto desde el da 1 de mayo, que abrieron las inscripciones.
Es bastante dura, muy dura posiblemente.
Pero es una pasada de prueba. Lo ms parecido a un reto. Ser mi tercer ao, me tomo todas las pruebas con respeto, pero a esta el respeto es muy grande.
Inscripciones limitadas, y con opcin de mini subida (11 km) o hacerla en relevos de pareja (2x25 km).

Reconoce que a ti te mola y mucho, aunque luego te quejes. Mucho nimo desde ya!  :clapping:
5K: 19:19 - ParkRun Gladstone 2016
10K: 38:58 - Corre por Siria 2016
Media Maratn: 1:24:26 - Media Maratn de Getafe 2017
Maratn: 3:08:01 - Maratn de Madrid 2017
06 mayo, 2018, 15:07:55 pm
Respuesta #3
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  • A base de kms......
Deshojando la margarita, pero me pilla de vacaciones y seguramente repita este ao.
Julian lo comenta, pasada de prueba... :diablo:
03 agosto, 2018, 18:06:46 pm
Respuesta #4
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    • @julianigle11
Deshojando la margarita, pero me pilla de vacaciones y seguramente repita este ao.
Julian lo comenta, pasada de prueba... :diablo:
Si no has dicho nada ms, supongo que no vas.
Y me imagino que nadie ms de aqu va. O s?
21 agosto, 2018, 11:07:44 am
Respuesta #5
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    • @julianigle11
Primera prueba larga desde las 6 horas de Ponteareas. Me perd el maratn de Chaves por lesin y he estado un cierto tiempo de entrenar, slo un 10km falto de entreno, que espero ayudase a mejorar algo. Los ltimos  9 das son los que he intentado reflotar la forma, el peso no ha sido posible. Marchar he vuelto a entrenar la misma semana, con tres tiradas de bastante calor, lunes, mircoles y jueves (22,23 y 23 km). Y el martes un equivalente apao a mi estilo con 4h32m de elptica dura (25/25), en la que aunque no fui con pulsaciones altas, s que creo mejor resistencia. Mucho me pens si entrenar el viernes y al final no lo hice para llegar algo ms descansado.

La subida al Veleta no es una prueba cualquiera, es de lo ms duro que me puedo encontrar, dentro de las pruebas que yo puedo hacer. Que la distancia sean 50 km (o casi, por gps siempre me da cerca de 48) es casi lo de menos. La inacabable subida, y la altitud que llegamos a alcanzar son lo peor (el calor tambin, y mucho, aunque yo dira que algo menos que el desnivel y altitud), ninguna de ambas cosas estoy (ni la mayora de participantes) acostumbrado a entrenarlo, el calor s lo he entrenado algo estos das. Miedo, no ya a pasarlo mal, sino a tener rampas y otros problemas que no surgiran en una carrera normal.

Adems, creo que hay dos formas de afrontarla, sin presiones de hacer una prueba a tope, regulando, no forzando, sin buscar una marca sera una y la otra, sera como muchos hacen sus maratones cuando llevan unos cuantos, con toda la intensidad y buscando el mejor tiempo (y/o puesto) posible, esta opcin te deja fundido, pues son muchas horas de darlo todo, aunque regules. De esta manera es como he hecho las dos anteriores (6h33m06s y 6h31m55s) y como har esta, aunque dudo mucho que mejore marca, pues no llego como quisiera. He de hacer la carrera como el ao pasado, que vigil mucho las pulsaciones, llegu hasta Hoya De la Mora sin hacer ningn km a ms de 154 y los ms cercanos sin pasar de 152. Eso s, para no pasar la flojedad final del primer ao, par en muchos avituallamientos, lo cual supuso 6-7 minutos de prdida, pero me hizo llegar con un mnimo de fuerzas al infiernillo final. Slo despus del 45 por darlo todo para rebajar el crono de 2016 hice a 162, 166 y 177 los ltimos 3km.

La ilusin no falta, pero el respeto a esta prueba es tremendo. A todo lo que puede pasar en cualquier prueba, hay que sumarle la extrema dureza de esta y que suele ser en distintas condiciones de las que uno est acostumbrado. Pero tambin el tenerle muchas ganas puede ayudar. En principio mi carrera es aguantar sin perder nervios los 10 primeros km en los que me pasa todo el mundo hasta quedarme muy atrs, y cuando empieza la subida dura y empiezo a adelantar tengo miedo de venirme demasiado arriba. Calor y viento tambin pueden ser importantes, bueno, lo son. Ahora mi exigencia ha de estar centrada, no puedo salir a lo loco, lo bueno es que lo s.

Hasta me he ledo mi crnica del ao pasado (no suelo hacerlo, las crnicas de tipos raros me cuestan de leer), y he recordado cosas desagradables, como el infinito dolor de espalda de los ltimos 11 km (no s el motivo de que se me olvide cada ao, con lo que duele en ese desolador tramo final. Y adems hizo mucho viento, no s si ha sido buena idea leerme la crnica del ao pasado porque me quedo ms acojonado, aunque tambin es posible que me ayude ir mejor al bao, me quedo cagado conmigo mismo de recordar cosas, pero bueno, quin dijo miedo siendo mudo!

Otra maana ms yendo a la salida, es la del Veleta, pero como voy justo de tiempo para lo que quera (tumbarme en un banco y escuchar un par de canciones, ninguna en especial), rpido a dejar bolsa, pis y salida. He ido nervioso porque no funcionaba el ordenador, se descargaba, y a ver cmo lo soluciono, pues no vuelvo a Madrid hasta 8 das despus y lo necesito cada da para trabajar. Me encuentro con habituales, Alberto Costilla (y su sombrilla, de gorro), Juanjo Amate que organiza el maratn de Jan, Manolo Rico y ms jvenes que esperan la salida, que este ao se da slo con 6 minutos de retraso.

Salimos, est oscuro an, se supone que estn Ana y Rubn, pero no los veo (han de estar all, porque irn con los buses que pone la org para el pblico). Hemos arrancado con la msica de Rocky (la original, no el ojo del tigre de la 3 entrega), porque poner el Highway to Hell con lo que nos espera habra sonado a cachondeo.
Damos una vuelta ms el pico al parque, salgo rpido y luego ya con calma me van pasando todos los corredores, Capi, Roberto Correbirras y ms y ms. Al acabar esas dos vueltas, aunque sea ligeramente en inicio (hasta el km 10,5), ya empezamos a subir, para que nos vayamos acostumbrando, y empieza a clarear el da, llevo en mente los parciales de los dos ltimos aos (el ltimo fueron peor todos los parciales hasta el infierno final, que consegu hacer 1m11s menos en meta) Voy ms lento que en 2016 y algo mejor que en el 17. No he de cebarme, las pulsaciones han de reflejar poco gasto, en 2017 (que las llev muy bien) hice los primeros km sin sobrepasar las 140. Aunque he visto que en algn momento iban a 150 y algo he conseguido estabilizarlas a 140 y poco, que ya me parece aceptable. Siento alguna molestia en la trasera de la rodilla derecha, leve, pero me hace temer que cuando lleve mucho rato subiendo se pueda hacer muy intensa. Tambin en alguna rampa molestias en la espalda, lo record esta semana, leyendo la crnica pasada (en esta prueba me veo obligado a leer mis propias crnicas a lo que tiene que llegar uno!- para prever todo lo que pueda suceder en la prueba), que en ese tramo infernal desde la Hoya de la Mora hasta meta, el dolor de espalda fue muy intenso e impeda ir al ritmo que quera.

En el 8 se empieza a subir con algo ms de inclinacin y es donde creo deban estar los autocares, pero aunque veo alguno estacionado no hay nadie fuera de ellos animando, alucino entre un poco y mucho, y de paso me quedo sin nimos de los mos y sin isotnico que tenan que darme, pues nada, ya sabr qu ha pasado ms tarde. Toca rematar esos dos km de relativa tranquilidad, para empezar con lo serio.

Ya he pasado el 10 en 1h05m53s (11 segundos menos que en 2017) y no s yo, esperaba haber sido capaz de ir minuto y algo por debajo. En el 10,5 empieza lo serio, llevo por delante de m a una chica y dos chicos, e intento ir a su ritmo, las pulsaciones se me van algo ms de lo que querra, y son de en el 11 y 12 de 148 y 153, por ah las dejo estabilizadas, pero las veo lejos del ao anterior, 146 y 151, pero luego regresando claramente a estar debajo de 150. Ya empieza a irse notando el sol, s adelanto a corredores, pero menos que el ao pasado, lo que me deja intranquilo, voy con peores agobios, no s si con razn, porque est peor o por ser pesimista (al saber lo que puede hacerte esta prueba), al final la chica dej atrs a sus compaeros de viaje, slo segua yo a su ritmo, y decidi parar a esperarles, yo no par, claro.

Hasta el 14, mantengo 152, y el 15 a 155 ppm. Lo paso en 1h44m07s. 29 segundos mejor que en 2017. En contra es que temo no ser tan regular, a favor, creo que con ayudas en algunos avit, igual no pierdo tanto en paradas para repostar como el ao pasado. Ya el calor es ms notorio. Del 15 al 20 fui el ao pasado entre 148 y 150 ppm (89 a 90% de  mi mximo terico) de media en cada km pero este no, de 156 a 160 que es bastante ms (95 a 97%). Al 20 llego (me habra gustado pillar algo de agua del pblico, pero al menos en estos tramos hay pocos acompaantes), vuelve a estar como el ao pasado animando en muchos puntos Ainhoa Pinedo (slo hace 5 das era finalista en el eurpeo chicas de 50 km) y Carmen, tienen la carrera repleta de amigos y chic@s al@s que entrenan, y de paso nos animan a todos, saben mi nombre, lo cual suena mejor cuando me animan. El 20 lo paso en 2h23m37s, mejor por 1m14s que el ao pasado, aunque a 4 minutos de hace dos.

Desde poco despus del km 13 estamos en tramos de carretera, y lo cual hace que haya menos sitios con sombras, que se agradecen mucho. Km 22 toca tambin parar, pues es avit con slidos, cojo sanda, y bebo el agua que puedo (tambin voy consumiendo de los geles que llevo). La ventaja es que en km 23 sobre todo, y algo el 24 pillamos dos bajadas que pueden permitir darte un respiro (aunque si bajas, quiere decir que al tramo que llevas subido, hay que volver a subir lo ltimo por segunda vez). Km25, lo paso en 3h03m22s 59 segundos menos que en 2017, algo he perdido, en especial bajando (cuesta mucho recuperar rapidez bajando despus de tantos km de continua subida, al menos a m). Y pulsaciones mal, el ao pasado medias entre 148 y 154 en estos km y 157 a 162 este ao(ya es ms del 98% y an no ha empezado el cachondeo.

Lo nico bueno es que s estaban poco antes del 25 Ana y Rubn, un poco negros (no ya por el sol), pues al muy poco de pasar los primeros por el primer punto, les hicieron subir a los autocares, porque ya deban irse (y adems ni se fueron, me vieron pasar desde el bus sin poder animarme ni darme isotnico, y lo mismo todos los de su autocar), cuando se supone que son 3 autocares, que van por previsiones de tiempo (uno de 4 a 5 horas, otro 5-6 y el nuestro de 6 a 8). Es flipante que los acompaantes de los que podamos tardar de 6 a 8 horas, los suban a autocares, para tenerlos de pblico a los corredores de menos de 5 horas y alguno ms (en ese primer punto les haban hecho subirse cuando an no haban pasado los que iban a ms de 5 min/km (aunque poca, era subida toda la primera parte, y de una carrera de 50 km). An me contara ms luego. Tambin estaban en esa zona (estn en muchas del recorrido Ainhoa y Carmen, que tienen nimos para todo el mundo, se agradece y sube la moral). Poco isotnico y bastante agua beb y me ech, lo cual no quita que nada ms pasar el control del 25 parase a beber y echarme ms en el avit, lo que queda es duro, y ms y ms duro a cada km que pasamos. 3h01m56s es el paso (337 de 422 ver luego que pas, aunque no como el ao pasado, s que adelant desde el km 10,5  unos 70 corredores, lo que no puedo saber es los que se retiraron antes de ese punto y en hombres 301 de 373).

Empieza la segunda parte, har lo que pueda, pero veo jodido mejorar la marca del ao pasado. El calor, la cuesta (slo hay una, pero que dura toda la prueba), las pulsaciones, las fuerzas, el cansancio, la altitud (eso es tremendo, es lo que ms pnico me da por el tema pulsaciones, sobre todo a partir del 37) juegan en contra, a favor slo tengo mucha ilusin y saber que aqu no soy tan inferior a otros, como en muchas pruebas llanas. En mi mentalidad, he de pensar que el siguiente paso es llegar a la Hoya de la Mora, en teora con el menos gasto posible, pero es que esto ltimo no va a ser as, ni de lejos, gasto est alto, a ms de 160 ppm ya a mitad de prueba. No me siento mal de fuerzas, pero  tengo la sensacin que voy ms lento que el ao pasado, ms que el crono, estoy pendiente de las pulsaciones, intento bajarlas, debe ser por eso que veo que pierdo algunos segundos. 3h30m02s el km 28 (21 menos que en 2017). Pero a partir de aqu, no s si por alguna rampa ms dura o qu, las pulsaciones me sugieren que hay un problema grave, sobrepaso por muchos momentos las 170 y an estoy a 20 minutos de meta, y faltan los km ms duros y a mayor altitud. Entiendo que no puedo seguir as (no debo) tantos km. Slo hay dos opciones, o lo dejo y me retiro, o me busco la vida para bajarlas, y bajarlas mucho. Lo ltimo es dar opcin a que sigan subiendo.

Siendo como soy, la nica opcin que s intentar es bajar las pulsaciones, para eso no sirve bajar el ritmo (el movimiento de marcha, al menos en mi caso, implica mucho gasto de energas), he de ponerme a andar, y dejar de bracear. Al principio, pruebo a hacerlo y vuelvo a marchar, pero como enseguida vuelven a subir las pulsaciones, debo slo andar. Moralmente me resulta muy duro, yo no siento mayor cansancio. S que lo de las pulsaciones es porque estoy haciendo un gasto importante y en altitud me suben (ya s, a todo el mundo) con mayor rapidez, al principio ando y marcho, en cuanto veo que bajo las pulsaciones, pero a partir del 30 slo ando (esa es mi intencin). Llego al km 30 en 3h47m59s slo 1 segundo por encima de hace un ao, aunque creo que ahora vendr el chorreo. Las pulsaciones mal, a la que me pongo a marchar se disparan (yo molestia ninguna, slo el ponerme de los nervios), el km 30 a una media de 167 (picos de ms de 180) y slo 152 un ao atrs.

Se me hace muy duro ir andando, pero lo asumo, hay momentos que no s dnde poner los brazos, para no bracear y gastar ms y que suban, el izquierdo lo pongo a menudo en jarra, sobre la cadera, para que no lo mueva por inercia sin darme cuenta. Ese 31 ha salido 174 y obviamente he pegado un brusco cambio, para que bajen del todo, el ritmo se resiente, pues  i siquiera puedo andar a tope, ya que se vuelven a disparar, el km 32 a 165, incluso yendo a menos, por debajo de 160 al final del mismo. Eso me tranquiliza, ahora llegamos al 2 avit de slidos, pero justo, poco antes me adelanta Ruben Piol , nos saludamos y se va de inmediato, su ritmo es espectacular, llego a pensar que est haciendo la subida por relevos y que por eso est fresco, porque lleva 7 km (luego sabr que no es as), voy lento porque ando, pero su ritmo no creo lo aguantase (convencido de que no podra) de estar bien, me parece brutal (qu envidia!), se va como un rayo, incluso veo que no para en el avit (que me parece suicida), luego me dijo que cogi naranja sin parar (o algo as), ya llegando al avit vuelvo a marchar algo.

S, porque hay gente, familiares, pblico y voluntarios, y aunque la mayor parte de corredores anda, a m me da mucha vergenza, vergenza de que me vean andando, o de saber yo que me ven andando. Ya llegando al avit, una mujer se lanza a abrazar a un familiar (supngo familiar por el tipo de abrazo) y cuando acaba se gira completamente ignorando que la carrera sigue despus de allegado, y me la como de bruces casi, si ya vena poco contento, con eso menos, no entiendo que se metan en medio de la carrera, y luego ni se preocupen por si obstruyen o chocan con otro corredor. Llego al avit, cojo cosas y al salir decido que marcho un poco, con el parn para beber y comer, han bajado pulsaciones y si no me pico, a lo mejor se mantienen aceptables. Hay una curva amplia al salir, y veo delante de m al abuelo caracol, se le ve fcil, porque ha decidido hacer una lnea recta para atravesar la curva por el interior de la misma, as que tardo ms en alcanzarle y se lo recrimino de coa. Me dice que este ao he tardado ms en alcanzarlo y le contesto que dudo de ganarle. Ahora trato de buscar sombra, pues con ella mis pulsaciones son menos peores, he tenido que ponerme a andar (a 175 me haba puesto) y al final me alcanza y se va el abuelo caracol, vuelve a correr, y ya no le ver de cerca.

Sigo no sabiendo donde meter la mano izquierda mientras ando, y me fastidia no poder andar a tope la mayor parte del tiempo, me aguanto y llego al km 35 en 4h35m35s casi 2m20s peor que en 2017 (y no es nada, con lo que queda), pero al menos he hecho una media de 161 y 156 ppm en los km 34 y 35. Es un buen dato, me confirma que puedo llegar a meta controlando las mismas, al andar y no poder hacerlo al mximo, ni siquiera tengo un pico de ritmo por debajo de 9 min/km (es subida). Llego un poco desmoralizado al avit del 35, me da palo llegar andando, no puedo evitar ser as de tontuelo. Slo son dos km hasta Hoya de la Mora. Paro en ese avit ms tiempo, a ver si cojo fuerzas mientras dejo que bajen las pulsaciones, porque Hoya de la Mora la voy a pasar marchando, no quiero que se preocupen Ana y Rubn, cuando la haya pasado si se han disparado las pulsaciones, ya las bajar. Adems entre este avit y el 38 tambin me avituallarn ellos, y as igual sobre llevo mejor las pulsaciones, al ir ms hidratado (parece que yo mismo olvido que cada km que avanzo estoy a mayor altitud, y eso las pulsaciones s lo saben, y como la altitud, ellas tambin van subiendo). Con el parn ese km 36 es ms de dos minutos ms lento que en 2016, y ms de uno el 37 al hacerlo andando

Otra vez por all Ainhoa y Carmen, estn en todas partes, poco antes de las primeras duras rampas que dan a esa Hoya de la Mora, marcho y as me ven Ana y Rubn, creo que bebo y me echo 1 o 2 botellas, y le pido otra para llevarme. No, nunca llevo una botella marchando, pero ya he visto por pulsaciones que no podr marchar, y andando s que puedo llevar una botella. Paso la barrera que te adentra en esos infernales 11 km. Todo lo dejado atrs no cuenta, ahora es infierno a palo seco. Sigue haciendo mucho calor, a pesar de la altitud, ms de 2500 metros, y nada ms dejar atrs la barrera, corto la marcha y ando, Aunque las pulsaciones siguen bastante altas, sufro porque bajen durante un rato, s que es normal que lo estn porque ha ssido un ratillo marchando, trato de no bracea, y aunque un par de veces vuelven a subir, acaban quedndose abajo, las pulsaciones han sido un festival, voy hasta lejos de mi mejor ritmo caminando, he conseguido recuperarlas, pero ha sido tremendo (salen 183 ppm de media ese km), andando me suben picos a 180 y pico (con breves instantes de ms de 200), cuando me suben tanto las pulsaciones andando creo que es por pillar rampas ms duras (y los breves que suben tantsimo por ponerme nervioso al verlas, esa es mi deduccin, sea mejor o peor), as que a andar, es cierto me pasan algo, pero tambin, a pesar de andar, paso corredores, supongo que eso lo hace ms llevadero. En el avit del 38 me rellenan el agua (en loa avit de esos 11 HellKm hay siempre algn voluntario, avanzado unos metros para rellenar las botellas de agua que hagan falta, inmensos), paro a refrescarme y beber, y cada vez que paro me cuesta bastante arrancar, pues no marchando me cuesta ms, moralmente, seguir. Pero no pienso renunciar, no me vale renunciar. Cada km en esta carrera es un mundo, y cada km del tramo final es un universo (o varios).

No me gusta, pero tengo muy claro que slo debo andar, lamento no poder hacerlo a tope, he conseguido estabilizar las pulsaciones, que cuando pegan una subida, es porque cambia el porcentaje de las rampas (que alguna hay que tena una madre que deba vender su asfalto por dinero, hijas de prostiputa). Km 39 y 40 a157 y 159, sobre 10m35-40s cada uno, duele no ir ms deprisa, porque creo que al menos un minuto ms rpido, podra ir andando. Pero es lo que hay. Estamos en una zona, que si levantas la vista ves multitud de alturas que siluetean a los corredores que van por delante, y mirando abajo a los que van por detrs. Todo muy seco, muy rido. Mientras en caminillos de tierra muy verticales van bajando algunos corredores, que supongo deben tener acompaantes esperndoles en la Hoya de la Mora, realmente bastantes, que yo recuerde ms que otros aos. Ese km 40 lo paso en 5h26m42s 9m23s peor que en 2017, normal que vaya perdiendo tiempo. La botella la voy cambiando de mano, para que al menos se distraigan los brazos, algo me he ido echando y bebiendo, y ya deseando llegar al prximo avit para rellenarla y beber.

Da igual que lo haya dicho antes, en esos malditos 11, cada uno de ellos se hace eterno, inacabable, la nica ventaja es que aliento tengo, paro en el siguiente avit, para beber, no me gusta, pues cuesta lo suyo volver a arrancar, eso s, con botella para otros 3 km y dosificarla. Lentos, lentos pasan los hectmetros (ya los km no digamos), tengo la ventaja que puedo mirar con claridad (por la velocidad que voy y porque no me hace perder ritmo) el crono, ms bien las pulsaciones, verlas a 155 o similar compensa el agobio de no apretar al mximo. El 41 en 159 y 155 el 42, que tener altitud y parar en el avit se va casi a 12 minutos (12m30s peor que en 2016).

No s en qu momento fue, pero deja de apetecerme echarme agua, en algn momento que hemos pasado a sombras (no es que haya muchas) noto fro en los brazos, no es preocupante , es ms que nada sorprendente, llevo 6 horas achicharrndome, para acabar teniendo fro, bueno, puede que me haga subir con menos sufrimiento de pulsaciones o cansancio. Aunque no me gusta mi ritmo y me alcanza gente que anda ms rpido (yo no puedo ir a tope), tambin adelanto yo, que algo a favor me ha de quedar. Sale el km con menos pulsaciones de media, 147 lo cual me anima a apretar algo el ritmo de caminar, son menos de 5 a meta segn mis clculos (creo que el gps me dar entre 47,65 y 47,80 en meta). 6h01m ese km 43. Las 6h50m van a estar por ah, poco ms o menos. Queda lo ms duro, ms altitud, ms cansancio, incluso dira que muchas de las peores rampas. Y aunque ests cerca de la cima, relativamente, levantar la cabeza y ver la silueta de corredores por encima de ti, te hacen pensar si llegars a donde estn ellos (uno supone que s), y cundo sera eso (ah no se atreve uno a pensar cundo llegar). Pero al menos, el paso es firme, que menos que si ando y no es a tope, pueda ir bien.

En el km 44 es el penltimo avit, en dos km hay otro, el agua me dura ms porque ahora no hay huevos de echarse por encima, igual llegaran cubitos al cuerpo y me dolera el choque, que las fuerzas no sobran (s, efectivamente, exagero 100 gramos o algo ms). Como me he ido comiendo el coco mucho y las pulsaciones me han acompaado, decido que el ltimo km lo har marchando (no me plante dudar de mis fuerzas), marque lo que marque el reloj en pulsaciones, me tengo que dar ese lujillo, y un solo km que es el final no va a hacerme dao. Lo malo, es que no s si por la emocin de pensar eso o porque en ese km 44 ya hemos rebasado los 3000 metros (esta carrera s es un 3000 metros  -hacia arriba- obstculos), la media me ha subido a 162, imagino que le he imprimido tal vez algo ms de ritmo. Ver que siempre tengo corredores no demasiado lejos supongo que me ha hecho pisar con ms mpetu hacia arriba.

Y km 45 ya casi cuento las curvas y giros que me faltan, s que en cuanto vea el ltimo avit que est a mitad de un rampn (en el que adems empieza a estar el asfalto roto), s que me quedar poco para dar el ataquillo final y coronar ese pen en lo alto, por el que tantos y tanto suspiramos durante toda la maana. Tambin en 162 ppm ese km 45 y en ms de 11 minutos (normal, pues en el avit par a beber y me rellenaron la botella). En 2017 no pas de 155 de media hasta este km 45 8152 44 y 45), y s gast el resto hasta el final por pelear (y conseguir) mejorar el tiempo de 2016, con 162, 166 y 177, nada que ver con las que llevo hoy. Y llegu muy, muy cansado.

Km 46 claramente por debajo de 11 minutos, y voy pasando algunos corredores, que le deben dar entusiasmo a mis pies, pues por excitacin, altitud y cansancio ya  a 166 ppm (mi mximo son 165 en teora), ms de 19 minutos que el ao pasado, claramente no bajar de 6h50m. S, ya s que se fue de vacaciones la marca hace rato, pero cualquier marca que termino haciendo es pelendola hasta el final, ni me gusta, ni me sale de otra manera, aunque sepa que he de conformarme con lo que salga. Ya veo enfrente y despus de un giro izda y dcha en medio de la rampa ese avit, tengo planeado, pues me queda agua seguir bebiendo hasta all y entonces dejar la botella sin parar y a marchar.

No he llegado y ya estoy en 174 pulsaciones, no s el motivo, pero si me pongo a bajarlas para cuando quiera marchar ya ser cuesta debajo de regreso, despus de haber pasado la meta, no me sirve, sin haber empezado a marchar, Llego al avit (deber ser 46,6 o 46,7), ya con la botella vaca, la dejo sobre la mesa y acojonado (ms de 175 ppm) me pongo a marchar, con unas ganas terribles y sus dificultades, el suelo parece que haya servido de cancha para todos los partidos que he jugado en mi vida, est destrozado (ya lo saba), pero no quita que tire a tope, las pulsaciones van para arriba, pero me falta muy poquito (faltar poquito en esta prueba es un chiste, ni a 20 metros de meta parece que falte poquito), aunque he adelantado a gente cuando andaba, ahora realmente adelanto alguno y me acerco a un par de grupos algo numerosos, voy mentalmente como una moto, imagino que visualmente mucho menos, al final de esa rampa hay un par en zigzag ms corta, he pasado el km 47 con los ltimos 500 metros (en los que an anduve algo) a 184 de media y 5m01s de parcial.

No s en qu momento es, pero el asfalto destrozado pasa a ser tierra con piedras desiguales (uno de mis sueos de nio, ese y el del coco, que nunca acababa de venir), aparte que en uno de los giros de 180 grados hay una pendiente que parece importada del Angliru (la cua de las cabras o algo as) que podan poner una barandilla, para subir esos escalones sin caerte para atrs, no me importa, slo me apetece alcanzar y adelantar lo que pueda, para consolarme algo conmigo mismo y sentirme corredor vlido para la prueba (s, supongo que vuelvo a a exagerar, o engaarme a m mismo, o ambas cosas). Alcanzo un grupo y en el segundo va Roberto que me pas en el 40 y poco (y yo a l en el 30 y poco en el que l iba caminando con bastones nrdicos (hay bastantes que los llevan en todo el tramo final), antes de la rampa sisina (sisina es asesina con alevosa, si no aparece en el diccionario de la RAE, debe venir en el libro de carreras criminales y los tontos que se apuntan), no la recordaba tan parriba, adems es terreno de piedras, del que salgo un par de veces rebotado, procuro no mirar el reloj, pero lo hago de reojo, cuando no me vigilo, y las pulsaciones no empiezan por 1 (por 2, y no es que sean 23 ppm), pero bueno, ya no tengo nadie cerca por delante, y he pasado a unos 15 desde que me puse a marchar, trato de no aflojar, porque s que me pasa factura ese rampilln final.

La recta anterior tiene tapada la meta la montaa que uno lleva a la derecha, y si no hizo nunca esta carrera, no la ve hasta que casi ha de girar, el que la hecho recuerda donde girar porque es el punto donde te encuentras enfrente a los que hacen cola para bajar el bus y t giras a la derecha. Bueno, girar a la derecha es un eufemismo, giras hacia arriba, ganas de hacerlo a 4 patas, corriendo ser ms leve, pero marchando es ciencia ficcin, Roberto que se coge los palos en una mano corre y me pasa con facilidad y un par ms que la hacen corriendo. Pero ojo, lo difcil y tremendo, est superado, ya estoy en meta. Para dar una idea de esa rampa, deben 30-45 metros, no ms Roberto que la empez detrs de m me ha sacado 10 segundos en meta. Y los otros que me han pasado iban a 200 metros a ms de 20 metros de m (que en subidn es un mundo).

Meta, meta, meta, en 6h51m52s (194 ppm del km 47 a meta a ritmo de 9m30s), es tiempo bruto, no hay tiempos netos. 47.72 km me ha dado. A la mayora les da similar, me sorprende que s que a algunos s les da 50 km. 159 ppm de media, alucino, porque andando casi 20 km las caloras pasan de 7000 (7023 por el polar, y ms de 7300 habiendo pasado los nmeros a Endomondo), no s qu habra pasado si lo hago todo marchando en caloras, llego cansado, muy cansado, muy mucho cansado, pero, con modestia creo que me he enfrentado como deba al problema de las pulsaciones (dolores no haba tenido en ningn momento, pero entiendo que las pulsaciones hay que controlarlas), no crea que era por un problema mo, pero el esfuerzo (siempre me esfuerzo mucho es una frase que suena normal, pero es que me esfuerzo muy mucho de verdad en las pruebas) y la altitud hacen normal que las pulsaciones se disparan, si hasta en la feria del corredor en un mapa alertaba sobre la subida de las pulsaciones por la altitud, mezclada con el esfuerzo. Yo que lo ms en altitud que estoy es de pie en una piscina, a 2000-3000 metros, pues me apao como puedo o s. Eso s, unas ganas de tomarme la revancha, y de estar peleando como mnimo 10 minutos mi MMP, hacer sobre 6h20m o menos tremendas. S que para ello necesito dos cosas, fondo para aburrir y ligeresa sin mayonesa, es decir perder peso, que algn ganadero de la zona me ha querido fichar para su equipo vacuno al verme.

Creo que s habra sido de ayuda que como comentaban a partir del 25 a 30 hiciese peor tiempo (no un temporal), pues esos km habran sido menos duros, menos altas pulsaciones, incluso los km precedentes algo ms benvolos, pero el tiempo es el que es. El meteorolgico y el de fechas, hace el tiempo que haga el da que toca y en ese momento es tiempo de maratn, de Veleta o lo que te hayas apuntado, y si no estoy mejor, estar peor, pero estar que es lo que ms me apetece, y el clima. Hoy he pillado el Veleta con adversidades y eso en una putada como un piano (la verdad es que no s qu tiene que ver una putada con piano, he intentado ejecutar una ecuacin para ver qu sala, pero no he pasado de que el  piano sea de cola y al pajarito del cliente se le llame cola, casi seguro que por ah no va la analoga), pero la he superado con un tiempo malo, pero mucho menos malo de lo que pensaba por hacer bastantes km andando (y no a tope), es cierto que mucha gente hace muchos km de esta carrera andando. Me han dicho que incluso menos de 10 corredores son los que no andan en ningn momento. Hace dos aos tuve que marchar algn km del final por pulsaciones, pero el ao pasado s la hice entera marchando.

Puesto 265 de 406 llegados a meta (497 pasaron por km 25) 238 de 357 en hombres y 6 M55 (vale, confieso que ramos 12 M55 y no 60, pero haba que estar ah). Son datos que han ido variando, por mal funcionamiento de chip o similar. Pues con todo gan ms de 70 puestos de mitad a meta, y mira que no pude ni andar al mximo, de haber hecho 6h18m hasta habra sido podio M55 (lo que tiene la edad, lo que no consigues por calidad, lo consigues por viejo). Y ganas de revancha conmigo mismo y mi actuacin, muchas, muchas. No s si puedo o no recomendar esta prueba, es una pasada, un sueo, un lujo, pero tambin una matada. Hay dos maneras de hacerla, muchos escogen la de hacerla sin matarse para nada (por eso gano a mucha gente que es claramente sub 4h en un maratn, porque aqu van a hacerla, que ya bastante faena es), no quiere decir que as ea fcil, y los que tengan el nivel que tengan, buscan su mejor rendimiento en la prueba (s, ah es donde estoy yo, hacerla por hacerla no me apetece, tal vez cambie la opinin con el tiempo, a saber).

En meta veo al abuelo Caracol (6h40m) que lleg con Manolo Rico 8s, me anaron los dos, pero con peor marca que yo otros aos, en los que coincidimos les gan (me he de dar algn consuelo en la crnica), Roberto que hace 3h40-50 en maratn me ha sacado 10 segundos sin poder yo marchar, y el que ms me sorprende es Rubn Piol, que me dice Manolo que se qued algo fundido en el 41, y ha llegado menos de dos minutos delante de m, dice que no volver a hacerla (nunca os creis lo que promete un marchador de fondo de los de verdad, somos de los de donde dije digo, digo Ferderico), me sorprende, porque no s cmo pas de ir tan fuerte a quedarse fatal (y ya s cmo son de infernales esos ltimos 11 km). Veo a Ainhoa a lo lejos, que ha debido subir hasta meta a estar con sus amigos y pupilos (los y las a los que entrena), la saludo de lejos y le doy las gracias por los repetidos nimos de ella y su amiga durante tantos tramos de la prueba (reo que hoy haba menos pblico que otros aos).

Nada ms llegar, en cuanto he podido he bajado a la cola del bus (un infierno, porque es ese rampilln de piedras pero en bajada, que con las zapas es tortuoso para m), a que me guardase la cola el ltimo de la fila (no me refiero a Manolo Garca, ya bastantes retales de mi vida me han pasado por el coco durante la prueba), y vuelvo, mochila con esparrame en el suelo, que mi cuerpo ha de descansar algo. Qu dura es la jodida. Gusto charlar con algunos que nos conocemos de otras ediciones, tambin veo a Lauri que esta vez hizo la mini subida (es decir los 11 km del infierno), aunque es cuando voy a reservar sitio en la cola, y al volver ya no la veo. La trasera de la rodilla y la espalda slo me volvieron a molestar ligeramente antes del 20, supongo que el tanto andar al final (cada vez que recuerdo que no saba qu hacer con las manos, pues no deba bracear) evit que fuera a ms. Las palabras de muchos corredores me enorgullecen, siempre de nimo y cario, me gustan, a la vez que me dan mucha vergenza.

Esta vez es ms rpida la bajada, hay menos cola para el bus, y adems me guardaron el sitio antes, la bajada es con mucho fro, especialmente en el telesilla, puro congele para m, me abrigu bien con una chaqueta y toalla-bufanda, pero las patas al aire en el telesilla (que ya de por s no me gusta ni poco, ni mucho, no me gusta nada), ya para el siguiente paso, el telecabina (hasta Pradollano se baja en autobusillo, telesilla y telecabina, all te duchas y comes y un autocar te baja luego a  Granada) ya me he tapado con la toalla que llevo para la ducha. Tengo fro y estoy cansado, pero las patas no estn destrozadas, es lo que tiene haber caminado un buen puado de km. All nos dan un plato de paella y una bebida, que para los ltimos ya no ser cerveza, se les acaba poco despus de pasar yo (es una por corredor). Me esperan Ana y Rubn, la pongo al da de lo que me ha ido pasando (incluido que pase marchando delante de ellos para no preocuparles) y se queda muy satisfecha lo que he hecho, de haber sido capaz de ponerme a andar, aunque no me apeteciera cuando me vi en tan elevadas pulsaciones. Adems, me ha visto llegar en algn maratn mucho ms destrozado de lo que me ha visto ahora (que solo he llegado cansado, incluso en el telecabina con la toalla ya me quit el fro de las piernas).

Me entero luego por Ana de todos los problemas de buses del pblico, ha sido un show, en el segundo punto, a los 25 minutos de pasar el segundo ya queran que se hubiese marchado el ltimo autocar (no haba pasado ni un solo corredor de los familiares que iban en l), no habran pasado ni 50 corredores. Suerte que la que lo organizaba se fue en un bus anterior. Fue de cine. Les dicen que se han de ir (ya no les dejaron animarnos en el primer punto), pues con los buses van tambin los corredores de la mini subida que van a la salida llevados por la organizacin, y han de estar en el tercer punto a tiempo para la salida. Parece lgico, tambin parece lgico que vayan en el bus que sigue a los corredores ms rpidos. Alguien que vive conmigo le dice a la chica de la org que si se han de ir lo normal sera en alguno de los buses que siguen a corredores ms rpidos (una tontera, vamos), y que deje a los familiares que han venido a ver a sus familiares ( y no han venido para ver a los familiares que corren, de los familiares del primer bus, esto lo aado yo), que han animado encantados cuando pasaban los primeros, pero ni siquiera van a compartir con ellos comida o cena luego. Ana, digo, la familiar que ms protestaba (se unieron muchos encantados, algunos haba que no se ilusionaban porque haban vivido lo mismo aos anteriores) dice que lo normal es que esos corredores vayan en el primer bus (no puede ir muy lleno un bus que es para los sub5h del Veleta, pues muchos adems iban con familiares en coche que les siguen en muchos puntos por sus avits personales no todos, claro-), pero ese tipo de matemticas no deben ser normales. Bueno, pues la de la org dice que no sabe si podr ser y pide que se levanten los corredores del tercer bus (esos que van a llegar tarde al salida por culpa de los egostas familiares de los que tardaremos de 6 a 8 horas, que parece que lo nico que pretenden es vernos) de la mini subida (as ver si pueden cambiarlos a todos a uno de los semivacos -o al menos no muy llenos- buses con familiares de 4-5 o 5-6 horas), pues no se levant nadie, y la mujer dijo, no se levanta nadie, aqu no hay corredores de la mini subida (los poderes de deduccin del seor y de muchos seres humanos, son inescrutables), Ana contest ya. Pues aun as se quiso que se fueran del km 25 sin que hubiera pasado ningn corredor familiar del tercer bus 8porque se iban a cortar carreteras y no podran pasar ms tarde (s de gente en coches que pasaba ms tarde). La suerte es que la chica de la org se fue en el segundo bus, y convencieron al autobusero del tercero a que esperase nuestro paso. Resultado, que al menos pudieron estar, medio de los nervios, en ese segundo punto. Ese tema, debera aclararse mucho. Tiene importancia, tanto para corredores, como para sus acompaantes, muchos de los cuales se llevan un chasco maysculo. Por clasificaciones, buses de hasta 5 horas (22 corredores en meta), de 5 a 6 (105 corredores en meta) y de 6 al final (279) no es el bus de 6 horas al final el que debera ir acompaando a los primeros clasificados en todos los puntos, algunos consideraron muy feo el hecho de bajarles en el primer punto, y una vez que hubieron pasado los primeros meterlos en el autocar sin darles opcin a animar a los suyos (y s a los ms rpidos), y ver cmo pasaban por el mismo punto que los primeros sin una palabra de nimo.

Eso es un comentario aparte, aunque est relacionado. Ya en Pradollano buses al momento de acabar de comer, y sin problema abajo, en Granada al poco rato. Las piernas muy bien, no acabaron tan cansadas, porque aunque la prueba sea muy dura, no es lo mismo marcharla entera que con bastantes km finales andando. Lo malo, pues que otra vez, una vez ms acabo jodido y lesionado, el lunes sin querer (puedo jurarlo si es necesario, que es sin querer) le di una patada a un bolardo de piedra en Crdoba y el dedo gordo del pie se ha dado unos cuantos das de vacaciones. Pero l, con el resto del cuerpo escombro tiene ganas, muchas ganas de hacer un Ill be back. S que estara muy bien poder ir con coche, creo que aparte de cmo llegue, mi actuacin mejorara pudiendo beber y echarme en los km de ms calor (en realidad estoy pensando del 12 al 37). Gastando ms de 7000 caloras, no me debe llegar con lo que bebo, y me mojo en los avit.

Algn da no podr hacer esto, no s si falta mucho o poco, pero mientras puedo, no me lo quiero perder, me da la vida. Y no quiero lamentarme luego de intentar hacer lo que quiero. Y en mi opinin an no sobro aqu, y ms o menos correcta, mi opinin es el mayor influencer que tengo. Ms o menos satisfecho, porque siempre que he dado mi mximo lo estoy, los resultados pueden ser buenos o malos por la marca, pero mi actuacin es buena o mala, segn las circunstancias que tocan ese da de carrera.
22 agosto, 2018, 11:34:53 am
Respuesta #6
  • Abuelo
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Enhorabuena julian.
Otro ms este ao. Parece que aunque la marca fuese peor que la del ao pasado, has marchado "con cabeza", controlando pulsaciones y has terminado esta prueba tan dura sin contratiempos que pueden venir de superar nuestros lmites.
El calor y la altitud como bien dices, son factores que afectan mucho a nuestro rendimiento.
Un placer leer tu crnica, como siempre.
saludos.
23 agosto, 2018, 19:19:41 pm
Respuesta #7
  • Bisa
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Espectacular crnica y espectacular carrera. Enhorabuena
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10K: 38:58 - Corre por Siria 2016
Media Maratn: 1:24:26 - Media Maratn de Getafe 2017
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23 agosto, 2018, 19:40:38 pm
Respuesta #8
  • Abuelo
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MMP 5K: 21:11 (Carrera Centenario Metro 2019)
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