Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING


La organización de las Dos Leguas Fuente de la Chopera nos ha cedido 5 dorsales para sortear.
Pinchad aquí para apuntaros al sorteo y consultar sus bases
.
Gracias desde aquí a la organización.
Suerte a tod@s !!!
La organización de la Media Maratón de Fuencarral-El Pardo nos ha cedido 2 códigos para inscribirse gratis para sortear.
Pinchad aquí para apuntaros al sorteo y consultar sus bases
.
Gracias desde aquí a la organización.
Suerte a tod@s !!!
Ya tenéis las fotos del Trofeo Paris en tamaño original, no os demoréis mucho porque este tamaño no lo mantendremos mucho tiempo.

Autor Tema: Retomando  (Leído 1532 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

28 mayo, 2018, 17:21:15 pm
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 501
  • 20
Bueno después de un tiempo con subibajas, aunque sin dejarlo (el año pasado aun cayo el Maraton de Madrid y mas de 2000 kms) he retomado los entrenos en serio

Diciembre, enero y Febrero fueron meses que por temas laborales mis entrenos fueron escasos Marzo y abril los dedique a intentar preparar los 101 peregrinos con mas kms y ritmos muy lentos, aunque al final me quede en el punto intermedio donde finalizaba la maraton de montaña. Muy contento no obstante con mi primer contaco con un ultra.

Bien pues a partir del 1 de Mayo retome en serio la preparacion para mi gran objetivo este año, la Maraton de Berlin, donde mas alla de un tiempo determinado quiero llegar con una preparacion lo mejor posible, ademas de un plan de entreno me he apuntado a clases de pesas (con sentadillas, tijeras, abdominales, core, brazos,..)

Junto con esto he empezado un plan de adelgazamiento, partia de 93 kilos a principios de marzo y espero llegar a Berlin por debajo de los 80 (cuanto mas debajo mejor).

Voy a participar en pocas carreras de aqui a Septiembre, de hecho ahora en cartel solo tengo la Norte-Sur.

Bueno perdonad por la chapa y ya ire contando..
« Última Modificación: 28 mayo, 2018, 17:30:15 pm por Bioko66 »
5 kms 23:54 (04/10/2015) En entreno
10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Cordoba-Almodovar
MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

Próximos retos 2018

Maraton Berlin. Prepararlo lo mejor posible y disfrutarlo

Atacar el peso de una vez por todas

Intentar bajar de 50' en el 10k
28 mayo, 2018, 18:34:39 pm
Respuesta #1
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 1.734
  • 84
Muchísimo ánimo. Y sigue informándonos puntualmente, que seguro que lo consigues
5K: 19:19 - ParkRun Gladstone 2016
10K: 38:58 - Corre por Siria 2016
Media Maratón: 1:24:26 - Media Maratón de Getafe 2017
Maratón: 3:08:01 - Maratón de Madrid 2017
28 mayo, 2018, 19:15:02 pm
Respuesta #2
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 268
  • 11
Hola biokoo , unos van otros vienen, ja ja . Cuanto tiempo sin leerte. Fuerte retomamos.  Ánimo, el peso que no te preocupe, poco a poco irás bajando seguro. Yo no sé qué hacer ya para no seguir adelgazando y no hago nada extraordinario, salvo no parar, eso si cada cuerpo es un mundo y la genética no se puede cambiar. En alguna carrera coincidiremos, ya que pronto empezaré a correr de nuevo, la resonancia de mi pie no ofrece rotura, "simplemente" un engrosamiento severo de la fascia plantar. Dolor muuuucho pero descartada gravedad. De momento bici a saco y gym. Por cierto, se que muchos la han padecido, la dichosa fascitis plantar, si alguien tiene las molestias iniciales, ojo . Yo no hice caso hasta que una  distensión me dejó cojo, literalmente. Llevo mes y medio y no es que avance mucho.
Nos vemos
« Última Modificación: 28 mayo, 2018, 19:23:26 pm por masvaletardequenunca »
29 mayo, 2018, 23:24:45 pm
Respuesta #3
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 639
  • 19
Este hilo debe ser el del valle de lágrimas y yo voy a contar también mis males. Estuve preparando el Maratón de Sevilla más de 6 meses. Todo iba bien hasta que después de la Media d Getafe pasé a tener problemas de todo tipo: Gemelos, rodillas, etc. y desde entonces renqueante.
Biokoo y masvaletarde: muchos ánimos. Seguiremos vuestros progresos.
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratón: 1h22'24" M Maratón Rock´n´Roll Madrid 2013
Maratón: 2h56'06" Maratón Sevilla 2013
30 mayo, 2018, 12:19:46 pm
Respuesta #4
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 501
  • 20
Gracias a todos, si seguire contando quiero retomar mi actividad en el foro ademas de corriendo

De momento ademas de los entrenos en los que en 5 semanas he conseguido no fallar, especial hincapie con el peso mi gran maldicion, a ver si l consigo.
5 kms 23:54 (04/10/2015) En entreno
10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Cordoba-Almodovar
MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

Próximos retos 2018

Maraton Berlin. Prepararlo lo mejor posible y disfrutarlo

Atacar el peso de una vez por todas

Intentar bajar de 50' en el 10k
30 mayo, 2018, 13:08:04 pm
Respuesta #5
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 478
  • 30
  • Gavilaniego
El entrenamiento es importante pero lo es más la alimentación y la hidratación (alcohol).
Intenta comer lo mejor posible durante 6 días (de lunes a sábado) y al 7º (domingo) tómatelo de "descanso" y come y bebe un poco peor.

Vamos contado las penas de cada uno? yo llevo desde Enero/Febrero con una bajada de rendimiento brutal. Por lo que se ve tengo anemia con el hierro por el suelo, ahora parece que voy recuperando pero junio lo tengo plagado de pruebas médicas y hospitales. Seguiremos informando
10 Km: 37;18 V Carrera de los Bomberos (13/03/16)
1/2 Maraton: 1;19,54 39 MM Coslada (09/04/17)
Maratón: 2;42;21 Maraton San Sebastian (25/11/18)
- PRÓXIMAS CARRERAS:
24/12 San Silvestre Jarama
17/02 Maratón Sevilla
29/04 MAPOMA
30 mayo, 2018, 13:35:17 pm
Respuesta #6
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 268
  • 11
Gav, a juzgar por tus entrenos el bajon ya pasó fijooo
31 mayo, 2018, 11:04:30 am
Respuesta #7
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 501
  • 20
El entrenamiento es importante pero lo es más la alimentación y la hidratación (alcohol).
Intenta comer lo mejor posible durante 6 días (de lunes a sábado) y al 7º (domingo) tómatelo de "descanso" y come y bebe un poco peor.

Vamos contado las penas de cada uno? yo llevo desde Enero/Febrero con una bajada de rendimiento brutal. Por lo que se ve tengo anemia con el hierro por el suelo, ahora parece que voy recuperando pero junio lo tengo plagado de pruebas médicas y hospitales. Seguiremos informando

Espero que recuperes rapido. Yo la Cerveza es lo que peor llevo, me encanta, la tomo sin alcohol entre semana pero al final no deja de ser un aporte calorico importante
5 kms 23:54 (04/10/2015) En entreno
10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Cordoba-Almodovar
MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

Próximos retos 2018

Maraton Berlin. Prepararlo lo mejor posible y disfrutarlo

Atacar el peso de una vez por todas

Intentar bajar de 50' en el 10k
31 mayo, 2018, 11:09:34 am
Respuesta #8
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 639
  • 19
Varias consideraciones:
El correr no es siempre tan saludable como se nos vende. Hablo desde el punto de vista de las articulaciones, tendones, etc. Por supuesto aporta otras ventajas a nivel cardiovascular, satisfacciones que genera (llámense endorfinas, ...), y, que decir de la vida social que proporciona. Es evidente que no es lo mismo practicar el running medicinal que denomina mi vecino Manolo que el ir a intentar romper marcas, el tratar de correr tantas maratones como se pueda, etc.
Una vez dicho esto, yo soy el primero que no voy a dejar de correr pero debo y, creo, debemos comprender que hay ciertos riesgos inherentes a la práctica de esta actividad a medida que vamos llegando a nuestro límite y éstos se traducen en las tan temidas lesiones que todos y digo TODOS hemos sufrido o vamos a sufrir en la vida. Y hay otra cosa que fastidia casi igual y es el tema de los estados de baja forma. A mí personalmente me cuesta cada vez más tiempo recuperar ese estado de forma óptima y, sin embargo, perderla es la cosa más fácil del mundo. Imagino que es algo que nos sucede a todos.
Después de este rollo lo que quiero es, por una parte, transmitir un mensaje de paciencia a los que como Gav no se encuentran pletóricos de forma ahora. Además, tú eres joven e irás encontrando ese punto deseado.
Al amigo Bioko decirle que es cierto que el tema del peso es importante no sólo para conseguir mejores marcas sino también para no castigar las articulaciones. La solución teóricamente  es sencilla: gastar más calorías de las consumidas. La realidad después es más complicada. Te han dicho algo de ingerir menos alcohol. Yo te diría el tema de comer más veces menos cantidad: 5 veces al día y alimentos menos calóricos: mucha fruta, yogures desnatados, mucha hidratación a base de agua, etc. En fin para todos desearos lo que yo no tengo: PACIENCIA.
Fin del Comunicado.
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratón: 1h22'24" M Maratón Rock´n´Roll Madrid 2013
Maratón: 2h56'06" Maratón Sevilla 2013
 

 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regístrate.
  • stats Total de Usuarios: 3.359
  • stats Total de Mensajes: 213.662
  • stats Total de Temas: 9.419
  • stats Total de Categorías: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Máx usuarios conectados (a la vez): 948

  • averages Mensajes promedio: 54
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexión: 223
Bounce Bounce
8.140 Mensajes
runningbox runningbox
7.463 Mensajes
cheve cheve
6.537 Mensajes
Admin Admin
5.882 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.500 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
brad brad
3.531 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.260 Mensajes