Tiempos tirada larga maraton

[raj]

Ahora otra: esas tiradas largas se pueden dividir en dos entrenos en el mismo día pero con un espacio de tiempo entre ellas, y si es así tiene el mismo sentido o función que hacerlas del tirón?

No sé si ayude, pero hoy he visto esto:
https://www.bikilo-running.es/blog/tirada-larga-o-dos-rodajes/
[resumen rápido: la respuesta es, en efecto, que no sirve de mucho dividir en dos tiradas]

[dabenar]

Un poco por curiosidad y porque el año que viene quiero correr mi primera maratón, ¿cuál es la distancia máxima que se aconseja correr durante los entrenos? He visto entrenamientos diciendo 30 o 32km pero esto sigue siendo 10km corto de la distancia completa, ¿es esto suficiente?

Yo creo que si es tu primer maraton. no esta mal correr un par de veces 30 km, por ganar confianza. Pero cuando ya llevas unas cuantas y vas enlazando 2 o 3 maratones al año, yo creo que con 3 de 26 y alguna de 28, y repartiendo bien los kilometros durante la semana, yo creo que suficiente.
En cuanto a dividir por dos el dia de tirada larga, yo diria que no vale de nada. Casi que mejor hacer una especie de CACO, mas largo y que te desgaste menos que corer una parte por la mañana y otra por la parte, ademas, "QUE PEREZA, NO?", todo el dia con la cabeza pesando en salir a correr 

[Julián11]

Supongo que mi opinión no es válida para lo que muchos hagan.
Pero cuando hago lo que considero tirada larga en doble sesión, es con más km que si hiciera una.
en lugar de una de 28-30 hago 2 de 21, como ejemplo (si puedo las hago de más), al menos a mí me sirve para no acabar con las piernas destrozadas o completamente necesitadas de descanso.
Incluso si no puedo marchar, hago equivalencia en elíptica con resistencia puesta al máximo (lluvia, lesiones).

Y también si tengo ocasión hago bastantes (no en el caso que esté haciendo un maratón semanal).
Cuántos km hacer (y/o de cuánto tiempo) es cuestión de cada uno, pero es más primordial el llegar con mucho fondo, con pocos km entrenados, no sirve de gran cosa hacer tirada larga.

[puraxangre]

Oídas todas las propuestas, solo me queda dar un gracias. Las cosas mucho más claras!!!
Este finde toca buscar un poco más!!!

[Gav05460]

Oídas todas las propuestas, solo me queda dar un gracias. Las cosas mucho más claras!!!
Este finde toca buscar un poco más!!!

Ya nos contaras que has hecho y el resultado.

[astbarc]

Coincido con la mayoría de los compañeros del foro, las tiradas largas son necesarias en la preparación del maratón.

En cuanto a la duración he oído a varios expertos coincidir en el límite de 2 horas o 30km.

También hay que tener en cuenta que debemos ajustar el ritmo para no acabar demasiado fundidos como para no rendir adecuadamente en las sesiones posteriores (máximo 80% de fcm).

[puraxangre]

Al final la tirada mas larga han sido 23 km pero más que de físico ha sido de cabeza pues fueron 50  vueltas a la calle 8 (exterior) de la pista de atletismo. Haciendo un total en 3 meses de 8 tiradas por encima de 20km.
No se si llego corto o pasado de kms pero me lo estoy pasando de lujo en la preparación!!!

[dabenar]

Mis tiradas largas han sido
20 k, 22 k, 26 k, 26 k, 28 k, 26 k, 20 k y 20 k.
Pero creo q no solo es importante la tirada larga, tb es importante lo q acumulas toda la semana.
Ahora me queda el famoso Tapering, menos kms pero más kms intensos.
Sigo sin ir fluido al supuesto ritmo maratón, a ver estas dos semanas