Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING



 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regístrate.
  • stats Total de Usuarios: 4.444
  • stats Total de Mensajes: 216.573
  • stats Total de Temas: 9.768
  • stats Total de Categorías: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Máx usuarios conectados (a la vez): 1.853

  • averages Mensajes promedio: 47
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexión: 224
Bounce Bounce
8.200 Mensajes
runningbox runningbox
7.494 Mensajes
cheve cheve
6.544 Mensajes
Admin Admin
6.050 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.556 Mensajes
brad brad
3.591 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.380 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes

Autor Tema: Tiempos tirada larga maraton  (Leído 8514 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

19 Noviembre, 2018, 22:07:34 pm
Respuesta #24
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 8.200
  • Aplausos: 421
  • No necesito alas para volar....

Pero creo q no solo es importante la tirada larga, tb es importante lo q acumulas toda la semana.

Yo pienso igual..... tiradas largas si, pero con las patas "tiesas" para aprender a sufrir.....  ;D

Vamos Dabe, que tu siempre sacas lo mejor a relucir el día clave  choca!
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
20 Noviembre, 2018, 20:30:48 pm
Respuesta #25
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 1.893
  • Aplausos: 33
  • Cayenas Team!!
Esto es un debate que depende mucho del objetivo que te fijes, de las asimilación de los entrenamientos y del plan que se decida seguir...

Con el paso de los maratones y adquiriendo cada vez más experiencia veo mayores similitudes entre entrenar un maratón y estudiar para examenes... suma más el trabajo semanal que tocarse las bolas entre semana y meter el domingo 28-30 km...

A día de hoy, estoy en contra de rodar más de 2h10-2h15, si acaso uno o dos de ellos podrían llegar a 2h30, en este plan con un objetivo muy ambicioso he metido 2 tiradas de 30k (2h29), 2 tiradas de 24k (2h) y unas 5-6 tiradas de 26k (2h10), y preparando sevilla todas de 24k excepto un par de 26k, y el objetivo salió...

Mi experiencia con este plan en fase de tapering, es que los lunes despues de las tiradas de 30k tengo una fatiga grande en las piernas, y aunque viene bien, creo que ed un entreno que resta más que suma...

Muchas veces se ven planes generales que mantienen 30k para correr a 4'30" o 5'30" y es un error, porque este último se tira casi 3h y lo veo un entreno fuera de lugar...

Veo más completo hacer entre semana 14-18 km 2-3 días y meter el domingo 24, que hacer entre semana 10 km y meter el domingo 32... dicho esto, lo fundamental es saber escuchar al cuerpo y saber que es lo que realmente se adapta mejor a cada uno!!!

Ánimo y a disfrutar
MMP en 10.000 : 38' 14"' Aficiones 2018
MMP en Medio Maratón: 1h 24' 58" Madrid 2019
MMP en Maratón: 2h 59' 22´´ Valencia 2018

 

Temas relacionados

tirada larga en 10k

Iniciado por letrapi « 1 2 » Vuestros Entrenamientos

12 Respuestas
10649 Vistas
Último mensaje 24 Febrero, 2011, 09:41:02 am
por letrapi
8 Respuestas
4117 Vistas
Último mensaje 06 Febrero, 2013, 08:02:45 am
por Derfel
2 Respuestas
2765 Vistas
Último mensaje 15 Agosto, 2013, 17:18:58 pm
por jules
0 Respuestas
1704 Vistas
Último mensaje 14 Febrero, 2016, 22:36:13 pm
por djpseudo
TIRADA LARGA DOMINGO

Iniciado por dabenar « 1 2 3 » QUEDADAS

22 Respuestas
6788 Vistas
Último mensaje 25 Abril, 2016, 00:50:15 am
por Runner500