Tiempos tirada larga maraton

[Bounce]

Pero creo q no solo es importante la tirada larga, tb es importante lo q acumulas toda la semana.

Yo pienso igual..... tiradas largas si, pero con las patas "tiesas" para aprender a sufrir..... 

Vamos Dabe, que tu siempre sacas lo mejor a relucir el día clave 

[Ville]

Esto es un debate que depende mucho del objetivo que te fijes, de las asimilación de los entrenamientos y del plan que se decida seguir...

Con el paso de los maratones y adquiriendo cada vez más experiencia veo mayores similitudes entre entrenar un maratón y estudiar para examenes... suma más el trabajo semanal que tocarse las bolas entre semana y meter el domingo 28-30 km...

A día de hoy, estoy en contra de rodar más de 2h10-2h15, si acaso uno o dos de ellos podrían llegar a 2h30, en este plan con un objetivo muy ambicioso he metido 2 tiradas de 30k (2h29), 2 tiradas de 24k (2h) y unas 5-6 tiradas de 26k (2h10), y preparando sevilla todas de 24k excepto un par de 26k, y el objetivo salió...

Mi experiencia con este plan en fase de tapering, es que los lunes despues de las tiradas de 30k tengo una fatiga grande en las piernas, y aunque viene bien, creo que ed un entreno que resta más que suma...

Muchas veces se ven planes generales que mantienen 30k para correr a 4'30" o 5'30" y es un error, porque este último se tira casi 3h y lo veo un entreno fuera de lugar...

Veo más completo hacer entre semana 14-18 km 2-3 días y meter el domingo 24, que hacer entre semana 10 km y meter el domingo 32... dicho esto, lo fundamental es saber escuchar al cuerpo y saber que es lo que realmente se adapta mejor a cada uno!!!

Ánimo y a disfrutar