[2019] EDP ROCK ´N´ ROLL MADRID MARATÓN

[raj]

Pues este finde hice la tirada más larga que haré antes de mi media maratón, en camino de tierra, quería que fueran 18km a 5:20 min/km pero me sentía tan bien que acabé haciendo los 21km... y encima a partir del 15 me fui acelerando y esos últimos 6 km me salieron a entre 4:50 y 5:00 min por km, que ya es mi ritmo meta. Y yo que me había dicho de hacer un trote relajado... En fin, no sé si este pequeño tute será bueno o contraproducente, pero ya está hecho así que ahora esta semana me lo tomaré con más calma e iré bajando un poco la carga para llegar con las piernas frescas. Ya veremos si soy capaz de no venirme arriba estos días, que el cuerpo todavía me pide esta semana hacer series o algo así
¡Ya veremos si luego no me estrello en la carrera! 

[Chusso]

Tendremos que hacer un tablita para facilitar las cosas al grupo de animación que vamos a tener en el Mapoma.

Ahí va el tiempo objetivo de Maratón de algunos:

Gav05460          2:40
josem2112         2:59
eldekalalorun      2:59
masvaletardequenunca   3:30
sergiogil90      3:30
capitanmahou  3:40
Super              3:45
Jules               3:45
Frasquito         3:45
Gacelilla          3:45
cheve              3:45
zorry               3:45
Brad               4:00
Chusso           4:00
jano               4:00

Kikeng
Al trote
Julian11
Goldwings13
Reincide
Rafa_Zam
JesusP

Y aquí los de la Media Maratón:


Patxi Metxas   1:32
raj                 1:45
Gandalf          2:30


hal900_Fran
Bounce

[hal900_Fran]

Apuntado a la media, nos vemos jovenes...

[capitanmahou]

Yo todavía estoy indeciso respecto al tiempo, el test de gavela y el tiempo de la media de Madrid me dicen que puedo andar por los 03:30 , pero al ser la primera maratón creo que debería ir a 03:40, aunque quién dice 03:40.... pues puede unirse a la grupeta de los 03:45.

Vamos muchas dudas... No sé si ir de más a menos intentando ir a ritmo de 03:30 hasta que vea que estoy cómodo, o ir de menos a más y unirme a la grupeta de 03:45 y si me veo bien intentar bajar unos minutos en los km finales.

Bueno apuntarme 03:40 y se aceptan consejos

[Rafa_zam]

YO sin objetivo, me unire a alguno de esos grupos que se formen

[raj]

Yo, si hay hueco, por ahí me apunto a sub 1:45 en la media   

[brad]

2) Los últimos kms parecen muy duros y se que a muchos se toparán con el muro, ¿realmente es para tanto o esto es fruto de la "épica y mística" de esta carrera?

Se admiten trucos/consejos/recomendaciones de cualquier tipo!

Muchas gracias!

buenas aquí la opinión de un pkt más de 4 horas eso sí está será la decimoséptima maratón y séptima de Madrid, guarda Sergio no es un mito es muy dura si cuando falten 5 kms te vea bien aprieta pero cuidado que Madrid no es Valencia, un saludo

[zorry]

Hola a todos:
Llevo mucho sin pasarme por aquí, yo voy a debutar en mi maravillosa ciudad de Madrid, e iré con precaución por todos los avisos de lo duro que es Mapoma que todos me dicen que no es ni Valencia ni Sevilla, así que iré si me acogen con el grupete de 3:45, jejeje un saludo y suerte a todos.