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Autor Tema: Empezar a correr  (Leído 3155 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

10 Febrero, 2019, 14:14:54 pm
  • Novatillo
  • *
  • Mensajes: 1
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Muy buenas, ante todo soy novato, estoy empezando este departe y la verdad que cada día me gusta más, estoy siguiendo el plan caco, y lo que estoy haciendo ahora es correr 20 minutos, andar 5 y correr otros 20 minutos, desde que empece a correr a principio de años, donde no corriendo más de dos minutos seguidos, ahora ya voy notando el prograso. He leido por ahi que se debe correr tres veces a la semana, ¿pero que pasa si se correr más veces a la semana, y en dias seguidos?.

 Gracias.
11 Febrero, 2019, 09:08:18 am
Respuesta #1
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 32
  • Aplausos: 1
  • Ningún mar en calma hizo experto a un marinero
    • @AdRiM_m
Al final es escuchar a tu cuerpo, no pasa nada por salir más de 3 o 4 veces a la semana, eso si depende también de los kms que te metas y de la intensidad de los mismos, pero ya te digo que eso lo vas a notar.
Yo por ejemplo hay semanas que salgo dos días seguidos, por ejemplo el primero día lo hago a una ritmo fuertecillo o una tirada larga y el segundo para recuperar, pero ya te digo que cada persona es un mundo y en esto de correr mucho más ;) no te obsesiones con lo que leas o te digan...el cuerpo te va a ir exigiendo más o menos...
MMP 5KM : 21:05  Centenario Metro de Madrid 2019
MMP 10KM : 43:07 Derbi de las Aficiones 2017
MMP MM : 1:39:58 Movistar MM Madrid 2018
MMP Maratón : 3:45:16 Valencia 2018
16 Febrero, 2019, 06:28:39 am
Respuesta #2
  • Novatillo
  • *
  • Mensajes: 1
  • Aplausos: -1
    • tusejerciciospara
Hola! Opino igual, se trata de escuchar tu cuerpo. Al final si te pasas haciendo cualquier ejerciciotu cuerpo se puede resentir y puedes llegar a lesionarte.
Si quieres salir mas de 3 veces a la semana una buena idea sería hacer las sesiones mas suaves...o ir alternandolas- Lo mejor es que vayas probando, asi vas viendo como responde tu cuerpo y puedes diseñar qué estrategia te hará mejorar mas rápido!
« Última modificación: 16 Febrero, 2019, 09:25:09 am por cytense »

 

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