Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING



 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regístrate.
  • stats Total de Usuarios: 4.444
  • stats Total de Mensajes: 216.573
  • stats Total de Temas: 9.768
  • stats Total de Categorías: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Máx usuarios conectados (a la vez): 1.853

  • averages Mensajes promedio: 47
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexión: 224
Bounce Bounce
8.200 Mensajes
runningbox runningbox
7.494 Mensajes
cheve cheve
6.544 Mensajes
Admin Admin
6.050 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.556 Mensajes
brad brad
3.591 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.380 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes

Autor Tema: Como mantenerse en la zona  (Leído 1991 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

22 Abril, 2019, 15:11:14 pm
  • Novatillo
  • *
  • Mensajes: 1
  • Aplausos: 0
Hola, soy bastante nuevo en esto, y me gustaría saber que es lo correcto para mantenerse en la zona 3 de frecuencia cardiaca, en mi caso entre 125 pulsaciones y 142 pulsaciones (70%-80%).

Cuando corro enseguida paso las 142 pulsaciones, una vez las paso voy andando rápido. ¿Eso es correcto? Porque si corro despacio tampoco las bajo...

22 Abril, 2019, 16:27:57 pm
Respuesta #1
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 541
  • Aplausos: 38
  • Gavilaniego
Como sabes que esa Zona3 te corresponde? te has hecho alguna prueba de esfuerzo??
Os has cogido una tabla de esas que hay por ahí y mirando tu edad las has casado?
Las pulsaciones son algo muy persona y único, las tablas esas están bien pero a la hora de la verdad no valen para nada. Yo por ejemplo al 75% voy fácil a 150 pulsaciones y de fondo y forma voy sobrado.
Yo te recomendaría que entrenes sin mirar las pulsaciones (también habría que ver si ti reloj las coge bien), intentado ir a ritmos tranquilos (por ejemplo Correr-Andar-Correr) acumulando buena base y fondo (esto puede llevar meses) y una vez que ya tienes cierta forma ya si mirar pulsaciones.
Pero vamos, esto lleva meses, las pulsaciones se tarda mucho en controlar.
Livin la vida loca
22 Abril, 2019, 19:22:12 pm
Respuesta #2
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 673
  • Aplausos: 22
Hola. Para mi gusto lo importante no es tanto el dato de las pulsaciones en si sino las sensaciones que tengas cuando entrenas. Creo que si vas a hacer un rodaje lo que tienes que notar es que no vas ahogado. Se usa el truco de ver si puedes hablar mientras corres. Si haces un entrenamiento de calidad la cosa ya es diferente.
De cualquier manera la experiencia es un grado y podrás entrenar por sensaciones. Yo llevo sin entrenar sin pulsómetro desde 2013
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratón: 1h22'24" M Maratón Rock´n´Roll Madrid 2013
Maratón: 2h56'06" Maratón Sevilla 2013

 

Temas relacionados

3 Respuestas
4449 Vistas
Último mensaje 16 Agosto, 2009, 21:27:46 pm
por Admin
29 Respuestas
9799 Vistas
Último mensaje 05 Noviembre, 2014, 17:17:35 pm
por drrSevilla
6 Respuestas
4300 Vistas
Último mensaje 15 Septiembre, 2013, 17:34:02 pm
por podogrande
3 Respuestas
1819 Vistas
Último mensaje 20 Noviembre, 2014, 23:42:28 pm
por David_RM
2 Respuestas
1772 Vistas
Último mensaje 17 Mayo, 2015, 09:43:03 am
por cydney