[2011] MARATÓN Y MEDIA MARATÓN DE ÁMSTERDAM

[ladhu]

Hola Joselete, en primer lugar enhorabuena por tus MMPs, la verdad es que son estratosféricas.Me hago una idea del tiempo y el esfuerzo que conlleva llegar a esas marcas... uf ... de verdad Enhorabuena!!

[joselete]

Hola Joselete, en primer lugar enhorabuena por tus MMPs, la verdad es que son estratosféricas.Me hago una idea del tiempo y el esfuerzo que conlleva llegar a esas marcas... uf ... de verdad Enhorabuena!!

Muchas Gracias Ladhu!!

[Admin]

Joselete, Back, siento el malentendido. Sabía que podía ser una malainterpretación pero no podía arriesgarme a que no quedara claro, a ver si alguien se nos va a morir intentando ir a piñón fijo toda la media entera  .

[BACKSTAGERUNNER]

Claro, Admin!!! Se agradece!!!

[Amadablam]

Muchas gracias chicos!

Joe Running, qué pena, la próxima vez aviso.!
Amadablam, estoy siguiendo el sub-3 íntegro. Sólo adapté un poco las primeras semanas de cuestas, xq empecé bajo de forma tras un parón de 1 mes y medio. Pero a las 4-5 semanas (de 17 que tiene el plan) ya estaba perfecto. Y desde entonces no he tenido ningún problema. Es más, empecé a nadar los días libres para compensar.
Yo tb creo que lo mejor es pasar la media en 1:33. Flipo contigo tio, hiciste la 2 media de Mapoma más rápida que la primera??me quito el sombrero.....

eso quisiera yo haber echo la 2 media mas rápida que la primera (1:25 - 1:29), se me fueron 4 minutos a base de patinadores con reflex 
El paso de 1:33 es bueno no te cebes antes que lo puedes notar al final y mas si viene con cuestas, esta bien para acercarte a las 3:00-3:05 que me imagino es donde quieras estar
Adios
Adios

[joselete]

eso quisiera yo haber echo la 2 media mas rápida que la primera (1:25 - 1:29), se me fueron 4 minutos a base de patinadores con reflex  
El paso de 1:33 es bueno no te cebes antes que lo puedes notar al final y mas si viene con cuestas, esta bien para acercarte a las 3:00-3:05 que me imagino es donde quieras estar

BINGO!