entrenar o no, antes de una carrera?

[nacho88]

hola muy buenas, voy a correr la sansilvestre de mi ciudad(6 km)y no se si deberia entrenar el dia antes de esta o descansar, si es lo primero, de que forma lo hago? yo estoy acostumbrado a correr mas o menos 45 min al dia unos 5 dias a la semana, lo malo es que yo no decido ni tiempo ni ritmo. soy militar, y me tengo que amoldar a lo que mande el ''jefe'' unos dias corremos una hora y media a ritmo bajo como otros q lo hacemos en 20 min a ritmo fuerte, me vendria bien hacer a parte otro entrenamiento para esta carrera o para un 10 km tambien? o con esto me vale, lo que me gustaria es hacer un ''buen tiempo'' espero saaabios consejos!!
GRACIAS!!

[Admin]

Supongo que tu "jefe" llevará unas pautas en cuanto a los entrenamientos y no os hará correr sin más. Por tus comentarios más bien intuyo esto último. Sería bueno recordar, aunque sea ya un tópico,  que el descanso forma parte del entrenamiento. De nada sirve un "tipo duro" si no para de machacarse. Hazme caso y descansa como mínimo el día de antes ya verás como arrasas. Quizás te lleves a engaño por tratarse de un 6000 y no lo notes mucho. Pero de verdad, no se te ocurra salir, salvo a trotar 10' por quitar estrés o demás, antes de una media o maratón o la cagarás.

 

[runningbox]

pues es un tema bastante amplio , yo si boy a hacer un 10000 el dia anterior , si tengo tiempo hago un entrenamiento de 45 minutos un poco mas trankilo que havitualmente y mas o menos 8 km , y me va bien no siempre lo hago segun la dispivolidad de tiempo , y ya si es para una media maraton , prefiero no salir , aunque hay gente que lo hace , somos tan diferentes , todo eso lo tienes que ir probandolo , y conozerte para saver lo que te conviene , espero que haya sido un consejo sabio , si no es asi que sepas que he puesto todo mi empeño ,

[retamalejo]

Lo primero felicitar a Running porque es un cachondo y creo que no entrena para eso.

Yo siempre el día de antes salgo como media hora a ritmo calentamiento y me hago unos 6 progresivos, pero ...... cada uno somos un mundo, hay  gente que le sienta mal, prueba, es lo mejor. Solo hay una cosa clara: si haces algo tiene que ser corto y suave, las balas para la carrera.

[Amadablam]

ufff yo no salgo los dias anteriores, es mas me sienta mal, si la carrera es el domingo y quiero ir a por marca salgo como ultimo dia el jueves y despacito, si no voy por marca no tengo dias de descanso fijos eso si el dia anterior para seguro.
De todas maneras como ya has comprobado cada uno es un mundo asi que te va ha tocar probar para ver que es lo que mejor te sienta.
Adios

[nacho88]

runningbox, yo no soy tan makina y me hago un 8000 el dia antes de un 10000.. estas hecho un toro!!jajaja, creo que el dia antes saldre a trotar entre 10 y 15 minutillos y luego hare una buena sesion de estriramienos.. haber que tal me va, y lo del entrenamiento diario que hace mi jefe, desgraciadamente di es correr por correr, por eso no se si mejoro o me destrozo.. creo que lo unico que tengo es fondo.
pero a la hora de ir a hacer tiempo me da a mi que no voy muy bien. muchas gracias a todos. un saludo!

[klass]

Pues yo, como Retamalejo. Rodajes de 25'-30' y unos progresivos, incluido el día antes del Maratón.

[nano24]

yo soy de los q se tiran 2 dias antes sin salir . me siento mucho mas entero.