Planes de entrenamiento

[Gallego]

Hola a todos:

Este año me gustaría ser capaz de correr medios maratones sin muchos problemas, y para ello me quiero preparar de manera específica alguno. En principio me gustaría plantearme hacer uno en el primer trimestre de año entre 1:40 y 1:45, para más adelante (puede que tras el verano) bajar de 1:40, aunque esto por supuesto, es según progrese, puesto que lo mismo me veo quentrenando regularmente voy de sobra, aunque tengo mis dudas al respecto.

El caso es que de todas las páginas web en las que hay algún plan, los que me parecen más fiables son los que aparecen en http://www.st2000.net/correr/planes.php. Realmente lo único que hacen es con los tiempos a los que se corren los 5000 y los 10000 y calcular los ritmos de entrenamiento.

Me gustaría saber qué opinion tenéis de los mismos. Por supuesto, yambién admito sugerencias de planes diferentes, algún libro, etc.

Muchas gracias.

[Amadablam]

uff yo no soy muy seguidor de planes duros y este me parece demasiado. Correr tantos dias a la semana mi cuerpo no lo resiste.
Mira el que esta colgado en la web de 1:35 y adaptarle un poco me parece mas completo y menos duro en cuestión de días.

Adios

[RubenDN]

 Hola, yo he comenzado en Enero a preparar la media maratón de Gijon en Abril, me han hecho el plan del primer mes, puedo hacértelo llegar si te interesa.

 Para que te hagas una idea la rodada de la primera semana son 10km en 50' y termino el mes con 12 km y cambios de ritmo.

 Nada de series el primer mes.

 Un saludo.

[lorenzocolas]

Un entrenamiento entrenamiento media maraton necesita 5 a 8 semanas con 3 entrenamientos mínimos. No es cosa imposible.