¿¿ayunas o no ayunas??

[alvaroboel]

Lo primero que quiero hacer para poder bajar mis marcas es bajar de peso aprovechando que tambien estoy entrenando mucho en la piscina, pero por más que leo no veo unidad de criterios en cuanto a si es mejor correr en ayunas por la mañana o habiendo desayunado algo...hasta ahora esto es lo que hago yo :
- Café solo o te rojo y verde con limon + 4 aminoácidos +ampolla de carnitina + quemador de grasa y a correr, y despues desayuno completo y bueno.
Pero por lo que he leido hay gente que opina que hay que echar algo más consistente al estómago. Pero si el entrenamiento matutino es de 40 o 50 minutos (dependiendo de la disponibilidad de tiempo y teniendo en cuenta que es para quemar grasa), como meta al estómago demasiado...adios a quemar   ¿¿no??
Que lio Dios mio jajajajaajaj   
A ver si me ayudais maquinasss   
graciasss

[RubenDN]

Yo creo que no hay que mezclar temas, me explico.

Por un lado, para adelgazar solo hay una fórmula válida: quemar más calorías de las que se consume.

Por otro lado, un coche no anda sin combustible y la comida es nuestro combustible.

Conclusión: Hay que comer para rendir en condiciones. Si desayunamos "X" calorías, son las mismas calorías ingeridas antes o despues de hacer ejercicio, no vas a adelgazar más o menos comiendo antes o despues, no influye. La diferencia es que si vamos a hacer un ejercicio intenso en ayunas nos faltará combustible para rendir. Tampoco es bueno realizar ese ejercicio intenso con el estómago lleno por lo que entiendo que es complicado salir a correr a las 8 de la mañana ya que habría que desayunar a las 6.

Hay que tener en cuenta el aporte de calorías diario y el consumo (entre deporte, trabajo, vida cotidiana,...) y el resultado ha de ser negativo para adelgazar, no hay más secreto. ¿Se puede adelgazar sin deporte y llevando una vida sedentaria?, SI, pero dejando de comer con lo que estaremos mal alimentados y terminaremos con alguna deficiencia (anemia,...). Lo ideal es comer bien y hacer deporte y para ello lo mejor es:

COMER+DIGESTION+DEPORTE, por ese orden.

Saludossss.

[Gran Eddie]

Yo lo tengo clarisimo, desayunar normal y salir a las dos horas (en caso de ser por la mañana). Si es por la tarde igual, comer normal y salir a las 3 horas mas o menos,  y ser regular en las salidas. Como todo, hay dias mejores y dias peores, ya veras como bajas de peso, eso va inherente. Pero paso de cosas raras e inventos para perder peso mas rapido comiendo cosas que no estoy acostumbrado. SAludos.

[Gran Eddie]

Yo creo que no hay que mezclar temas, me explico.

Por un lado, para adelgazar solo hay una fórmula válida: quemar más calorías de las que se consume.

Por otro lado, un coche no anda sin combustible y la comida es nuestro combustible.

Conclusión: Hay que comer para rendir en condiciones. Si desayunamos "X" calorías, son las mismas calorías ingeridas antes o despues de hacer ejercicio, no vas a adelgazar más o menos comiendo antes o despues, no influye. La diferencia es que si vamos a hacer un ejercicio intenso en ayunas nos faltará combustible para rendir. Tampoco es bueno realizar ese ejercicio intenso con el estómago lleno por lo que entiendo que es complicado salir a correr a las 8 de la mañana ya que habría que desayunar a las 6.

Hay que tener en cuenta el aporte de calorías diario y el consumo (entre deporte, trabajo, vida cotidiana,...) y el resultado ha de ser negativo para adelgazar, no hay más secreto. ¿Se puede adelgazar sin deporte y llevando una vida sedentaria?, SI, pero dejando de comer con lo que estaremos mal alimentados y terminaremos con alguna deficiencia (anemia,...). Lo ideal es comer bien y hacer deporte y para ello lo mejor es:

COMER+DIGESTION+DEPORTE, por ese orden.

Saludossss.

+1

[runningbox]

yo siempre ayuno los dias de carrera , esactamente igual que un dia normal 2 horas antes y siempre con el buche lleno , cafe con leche , miel y casi media barra de pan , y boy como las motos ,

[SERRANO]

Son varios los autores que recomiendan correr en ayunas como medio para adelgazar. Si no desayunamos el cuerpo quema mas grasas y menos hidratos de carbono. Esto se lo he leido incluso a Martín Fiz. Yo lo hacía hace años, y me iba bien. La pega es que mucha gente siente una desagradable sensación de vacío en el estómago y no corre agusto. No era mi caso. En la actualidad siempre desayuno lo mismo que cuando corro una carrera, mas que nada para acostumbrar al cuerpo.
  En definitiva, que tiene su sentido y, aunque yo no le hago mucho caso, si tuviese que perder peso lo haría.
  Creo que es una opción y que cada uno debe experimentar y ver que es lo que le sienta  bien.

[Israel28]

Hola!
En primer lugar queria presentarme  porque soy nuevo en el foro!!
Me Israel y bueno e decidido registrarme en un foro sobre el tema del running porque tengo un gran problema y aqui espero resolver algunas de mis dudas con vuestra ayuda!
Voy a ello:::
Tengo 29 años mido 160 cm y ahora peso 73 kilazos, digo ahora porque en 3 años que llevo dedicandome a conducir como actividad laboral e cojido 15 kilos.
Desde hace unos 10 dias decidi empezar a salir a correr y de una vez por todas tomarme en serio esto y practicar esto a diario, normalmente  a primeros de semana empiezo con 40 minutos y a finales termino corriendo 60 minutos el problema esta en que ahora estoy totalmente desmotivado puesto que en 10 dias de esfuerzo no e conseguido bajar nada de peso y ademas e estado controlando bastante con las comidas, bastante verdura y si como algo con mas calorias sin excesos.
Necesito que algun experto me de consejo para saber si estoy haciendo algo mal o solamente tengo que tener mas paciencia y darme mas tiempo para ver los resultados porque lo cierto es que me esta gustando y quiero seguir adelante, salgo 5 de los 7 de la semana a veces por la mañana y otras por la tarde.
Que puedo hacer? Me vendria bien tomar l-carnitina?
saludos a todos y muchas gracias.

[Israel28]

Tambien e llegado a pensar que la vez puede ser que la mosculatura de mis piernas se este fortaleciendo y a vez este cojiendo algo de peso! porque de cintura si e notado alguna mejora. Puede ser?