consejos de entrenamiento

[cami]

Buenas tardes compañeros me gustaria que me opinarais de el entrenamiento que hago.
me gustaria mejorar y no se como.
corro 4 dias a la semana y hago unos 8 kilometros en 45 minutos aproximadamente.
una de mis preguntas es , si mantengo ritmo y hago mas tiempo cuales son los beneficios corporales jejejeje
Ademas me gustaria conocer tecnicas para mejorar.
Hace poco que me he iniciado en este mundo.
Muchas gracias

[Daniel.J]

Aquí hay gente más experta que yo pero mi experiencia personal es que dadas tus condiciones actuales vayas acumulando kilómetros sin más y ya verás como cada vez aguantarás más tiempo e irás más rápido.
Si acaso intenta alternar días con menor kilometraje y a mayor velocidad con días de más kilómetros a ritmo más tranquilo. También intenta entrenar de vez en cuando en recorridos con cuestas.
Con esto de momento yo creo que vas bien.
Saludos.

[josiko]

Hola compañero, bienvenido al foro.

Totalmente de acuerdo con lo que te ha recomendado DanielJ, procura incluir entrenamientos más largos y a menor ritmo, pero si lo que quieres es bajar tiempo.., lo que te ha dicho de las series, Fartlek, entrenamientos con cuestas, son fundamentales. Pero ten cuidado, pues si como creo son tus inicios en este mundo, no te quemes mucho al principio.


Pero lo más importante, es que disfrutes al principio del running y no te preocupes mucho ni de tiempos, ni de distancias..., pues siendo regular e incluyendo algunas sesiones de entrenamiento especiales la mejoría llega seguro

Un saludo
josiko

[lorenzocolas]

Hola
Pues llega un momento o aumentando la resistencia no hace ganar velocidad, y entonces para mejorarse hay que tranbajar cerca del VO2MAX