Primeros pasos.. mi entrenamiento

[markitos]

hola a ver yo mido 1,70 y peso 79 kilos, se que puedo parecer pesado y de hecho lo soy, pero no tengo mucha grasa corporal lo que me hace pesar en la musculatura que he ganado, y sobre todo en los femorales cuadriceps y gemelos, tengo mucho. empece a correr mas seguido hasta 4 dias por semana 5 kilometros a ritmo tranquilo unos 30 o 35 minutos y mi peso no me es impedimento para ello. serian recomendables otras zapatillas ?

gracias

[Amadablam]

El problema no es si son necesarias otras zapas es si esas zapas son adecuadas para tu tipo de pisada y eso no lo sabemos, solo una prueba hecha en alguna de las tiendas o en un podologo deportivo (mejor) te lo podra confirmar.
Con respecto a las pulsaciones ya te ha comentado Adim, de todas maneras bajan con el tiempo, hay que acostumbrar al cuerpo a correr y eso requiere tiempo y paciencia.
En cuanto al entreno ya que corres habitualmente puedes empezar a aumentar el tiempo progresivamente, cuando ya puedas correr sin problemas habitualmente alrededor de la hora es el momento de plantearse algún entreno para algo en concreto, ya con series cambios...... pero para eso falta algo de tiempo.
Adios

[markitos]

Hola, hace unos entrenamientos atras notaba una ligera molestia en los tibiales como fatigados, pues bien hoy corri como 7 km suave pero no dormido y al llegar a casa tengo dolor en las tibias no en el tibial sino en el borde de la espinilla, esto a que se debe? al presionar el borde del hueso duele bastante XD.

saludos

[Amadablam]

Tiene toda la pinta de periostitis pero yo no soy medico, causas, muchas desde unas zapas no adecuadas pasando por un terreno demasiado duro o una sobrecarga, descansa un poco, hielo para la inflamación , revisa las zapas y el terreno de entreno y si continúan las molestias vista algún fisio. Prueba si persisten las molestias las medias largas-pantorrilleras, entre sus virtudes están las relacionadas con la mejora de la periostitis ya que sujetan los tibiales.
Mejorate.

Adios

[markitos]

Hola, ya llevo unas buenas semanitas coriendo 3 vces por semena y cuando descaso las pien hago bici al minimo de resistencia a alta intenidad cardiaca.

ya puedo correr a alta intencidad cardiaca y ritmo de carrera alegre y aguanto bien, seguire asi unas semanas mas.

Bien, el tema es que quisiera perder peso alrdedor de 9 kilos , par dejar de macacarme las piernas, lo hago bien con ete ejercicio?

lo primero es bajar de peso.

[markitos]

hay muy poca actividad en ste foro no?

[BACKSTAGERUNNER]

Es agosto, Markitos, hay poca actividad porque la peña está de vacaciones o cociéndose al sol y con el cerebro derretido, jejejeje. No es siempre así.

Saludos!!!

[markitos]

Seguiremos esperando,  pero yo creo que si, lo hago bien, ya que he perdido dos kilos,