Primeros pasos.. mi entrenamiento

[markitos]

Hola, necesito ayuda para no estancarme please, Ya he mejorado mucho la resitencia fisica , he pasado de no poder correr 30 minutos seguidos a la hora de carrera continua, eso si tranquilito de momento, a ritmo mas no menos de 1 kilemtro cada 5 minutos tengo anotado. hay bajada, llano y una gran subida final.

Que plan de entrenamiento seguir? tendria que seguir como voy un tiempo?

[Daniel.J]

Yo empecé a correr hace algo más de 2 años y hasta este verano no he empezado a hacer un entrenamiento un poco más serio.
Mi consejo es que sigas haciendo carrera continua durante más tiempo. Si acaso dedica algún día de la semana a hacer cuestas o cambios de ritmo pero no te obsesiones con planes de entrenamiento ni nada.
Mucho ánimo.

[Admin]

Hola Markitos.
Soy de la opinión deDaniel pero con la salvedad de que si ya eres capaz de correr una hora sin problemas te pienses poner fecha a alguna carrera de 10km por ej. Lo digo más que nada para evitar la monotonía y el cansancio psicológico que creo intuir en tus palabras y que sí puede llegar a estancarte o lo que es peor hacerte tirar la toalla. Ya verás qué subidón te da y que ánimos renovados para seguir en el tajo, amén de servirte de entreno de más calidad. Esto último no quiere decir que salgas a reventarte, ni mucho menos, pero seguro que lo harás un pelín por encima de tu ritmo habitual y eso hará que mejores. De momento yo no me plantearía nada más que ese primer contacto.
Perdona si ya has "debutado" en alguna carrera, no recuerdo exactamente si lo has hecho, presumo que es así por tus comentarios.