Plan Medio maraton

[Marengo]

¡¡¡ feliz año 2012 ¡¡¡

Seguramente no sea el lugar correcto para escribir este mensaje pero AMADABLAM o ADMIN

[Marengo]

Perdonar he enviado el mensaje sin querer .... que triste ¡¡¡¡ jejejeje

Decía que seguramente me reenvíen este mensaje al lugar que corresponda(ADMIN O AMADABLAM).

Quiero un plan de entrenamiento de media maratón para bajar de 1,30, la carrera donde lo quiero poner en marcha es en la media maratón de Málaga el próximo 18 de Marzo y según tengo entendido el circuito es bueno para hacer MMP, la ultima media fue la de villaverde  con tiempo de 1.31 ya he hecho otros años 1.28 en Madrid por lo que creo realmente que puedo volver hacer este tiempo.
Me gustaría recibir un plan para humanos que trabajamos (que suerte)y tenemos hijos y mil obligaciones , ya sabeis de lo que hablo, pues eso si alguien me puede pasar un plan se lo agradeceré de verdad.

Un fuerte abrazo para todos y trabajo,salud y buenas carreras para tod@s  ¡¡¡¡

[Amadablam]

Ya lo tienes colocado en su sitio 

Yo el medio de Malaga no le conozco, pero si en villaverde te acercaste tanto al tiempo y es durilla creo que es mas que factible ese 1:30.

En la zona de descargas de le web tienes un plan de 1:35 que te puede servir tuenandolo un pelin, y parece bastante razonable.
Mira si te sirve y sino buscamos algo por ahí

[Marengo]

gracias Amadablam, voy a ver este plan y ya te cuento que tal lo veo,acuerdate de mi que me estuviste llevando en volandas en villaverde solo que me falto fuerza para los ultimos 2500 mts ...
en Malaga todo es llano y si no sopla el levante espero conseguir el objetivo,
graciasss de verdad y ya te comento que tal me parece

[Amadablam]

Ya te tengo fichado 
No te vi mal en villaverde y con algo de entreno especifico y que ese día el viento este descansando tienes el sub 1:30 en tus manos, es mas yo diría sub 1:26

[Marengo]

es el objetivo de este primer trimestre del año y voy a intentar conseguir bajar de 1.28 ya te comentare y siquieres venir a correr a Malaga yo encantado de llevar un purasangre como tu delante.  :good: :good:

[Admin]

gracias Amadablam, voy a ver este plan y ya te cuento que tal lo veo,acuerdate de mi que me estuviste llevando en volandas en villaverde solo que me falto fuerza para los ultimos 2500 mts ...
en Malaga todo es llano y si no sopla el levante espero conseguir el objetivo,
graciasss de verdad y ya te comento que tal me parece

Ostrás, ya sé quién eres, me temo que te he puesto algún añito de más en otro hilo  , cómo engañan esas fotos tan pequeñitas   . Disculpa, aunque lo que te he comentado en ese otro hilo creo que puede ser válido para cualquier edad.

[Marengo]

  admin yo ere ese que me pegue a vosotros en la media de villaverde y tengo 47 tacos y en treinta dia 48 pero ya has visto hecho un chavalito  ):jejejeje  ;ahora me he inscrito en la media de málaga y quiero bajar de 1.28 que es mi MMP y estoy detrás de un plan que no sea muy lesivo y tampoco me quite mucho tiempo ,(difícil ya ¡¡¡)pero lo voy a intentar porque ya empieza la cuenta atras para conseguir mejoras marcas.