El corredor y el tiempo...

[RubenDN]

Nada, Cavour, son pajas mentales mías. Claro que te sirve y es saludable. Lo que quiero decir es que no te va a servir para mejorar tu rendimiento a partir de un cierto nivel. Si empiezas de cero, notarás mejoría, pero llegará un momento (más pronto que tarde, como te han dicho los cracks anteriores) en el que dos días es muy poco y pasa demasiado tiempo entre sesiones para seguir progresando.

Quédate con carreras cortas y trata de hacer lo que dice el compañero Josiko, intenta sacar al menos media horita o 3/4 de hora en un tercer día y tendrás muchas más posibilidades de poder seguir un plan para una MM. No es lo ideal, pero pasar de dos a tres días a la semana, yo creo que hay bastante diferencia (al menos yo lo noto mucho).

Un saludo.

[Admin]

Hola Cavour, bienvenido.

Sólo añadir a lo que ya te han dicho nuestros compis, que lo primero que hay que tener claro es si se sale para estar más saludable o si se quiere progresar, bien sea en distancia o en tiempo. Si es para lo primero sirve cualquier cosa que no sea el "sillonball" (ojalá saliera mi parienta aunque sólo fuera un día por semana). Si es para lo segundo, creo que vas a acabar desanimándote por no ver progreso, me atrevería a decir que ni en las de 10km, otra cosa es que sólo pretendas acabarlas (ojo, que me parece perfectamente una opción). Otra cosa que he podido intuir en tus comentarios es el factor peso  , siento decirte que te va a costar bastante si no superas unas ciertas distancias de carrera continua y de unos ciertos kms semanales.

En resumen que te hemos jodido la existencia, maldita la hora que me he metido en este foro  , estarás diciendo 

[Cavour]

jejeje, gracias a todos por los comentarios. La verdad que si que desilusiona un poco asi de primeras...para un principiante con lo que cuesta llegar a los 10km de entrenamiento y resulta que es poco util para progresar...el cuerpo es asquerosamente eficiente xD.

Realmente, supongo q lo que quiero a largo plazo es, como decis vosotros, ver algun tipo de progreso, aunque sea lento. En velocidad me importa poco, mas en distancia como decia antes. El tema del peso es menos importante aunque tambien el poder comer con menos restricciones se aprecia, sobre todo terminando estas fechas navideñas donde todos nos ponemos finos jejejeje.

Creeis que en este caso puedo ir mejorando un poco distancias? Cual seria la distancia maxima que me recomendariais si solo salgo 2 veces a la semana? Hay algun tipo de limite?

Cuantas mas respuestas me dais mas preguntas os hago! Espero aprender rapido o que tengais mucho aguante!

Mil gracias de nuevo por anticipado

 

[futuringer]

yo te recomendaría alrededor de 15km cada día. teniendo en cuenta que sales 2 por semana y 10km te cuestan... es mi opinión..

[choche5]

Lo primero: Bienvenido!!

Lo segundo: No se si decirte "valiente" o "loco". Pero seguro que felicitarte por terminar una media maratón sin apenas entrenamiento. A menudo, por ser una distancia tan popular, se infravalora.

Y lo tercero: En cuanto a los entrenamientos, no sé si será suficiente dos días por semana para conseguir mejoras. Como mantenimiento te puede servir hasta cierto nivel, pero para "acumular sobrecompensaciones"... no lo sé. Supongo que dependerá de cómo sean los entrenos y tu genética para asimilar el trabajo.

Personalmente me parece poco. Tras la fatiga producida por una carga de trabajo y la posterior recuperación, se produce una "sobrecompensación física" y como consecuencia una adaptación del organismo (mejora física). Pero la siguiente carga debe producirse antes de que esa mejora desaparezca para poder ir acumulando mejoras y conseguir un aumento del rendimiento. Si pasa mucho tiempo entre sesión y sesión, la mejora conseguida cada vez se desvanece y estarás partiendo siempre desde la posición inicial.

Ya te digo que depende de muchos factores, pero creo que te va a costar bastante mejorar a partir de cierto nivel.

Un saludo.

Bienvenido, yo también soy novato en el foro, no en el running y ahí voy:

Decirte que si después de un año preparando una media, con entrenamientos de 4 días por semana "solo" te saco media hora de tiempo es para animarte a no dejarlo, a poco que te quites esa barriga, un día más de entrenamiento podrías sorprenderte a ti mismo de lo que eres capaz, aún así, como dicen, para dos días mínimo carreras de 15Km

[Mat]

Despues de un año de su ultimo mensaje no sabemos como le fue al final.

enviado desde mi SGII