[2012] V Carrera Liberty Seguros "Una Meta para todos"

[Bounce]

¿Pero donde te dio el pinchazo Bounce? que me tienes intrigado 

En la parte trasera del muslo derecho.... a media altura aprox.....

[ja43vi]

bUENO CHICOS,,MAÑANA NOS VEMOS,suerte para todos,,,y cuidado con la carrera que engaña para el que no la conozca,,,en los torreznos sobre las 8

[piter332]

¿Pero donde te dio el pinchazo Bounce? que me tienes intrigado 

En la parte trasera del muslo derecho.... a media altura aprox.....

Esos no son los isquiotibiales????

A mi me pasó tambien antes de los 10K del Maraton, pero estirando se me quitó.
Pierna derecha recta con la puntera hacia arriba y la otra ligeramente flexionada.
Mano de santo

[Derfel]

¿Pero donde te dio el pinchazo Bounce? que me tienes intrigado 

En la parte trasera del muslo derecho.... a media altura aprox.....

Ya somos dos con los isquios tocados bounce, yo llevo así casi un mes.

Visita del fisio, estiramientos concienzudos de los isquios (a mi me va bastante bien uno que se hace en el umbral de una puerta,tumbado en el suelo y subir una sola pierna al marco en ángulo recto, la otra pierna atraviesa el hueco de la puerta...algo así...)



Calor en la zona para relajar, y yo me doy un masajito por las noches con Traumel. En todo caso, no fuerces mañana...

Un Saludo.

[noclearpath]

Afirmativo, problema de isquiotibiales, hay que estirarse bien Bounce y no me refiero a invitar a las rondas de los posts!  Si no te ha molestado nada al andar y solo ha sido un pinchazo, yo te recomiendo que empieces ya a hacer todos los días ejercicios para estirarlos, despues de correr por supuesto, y algo mas ligero por ejemplo cuando te levantes, nunca forzando, 

[runningbox]

el iskiostibial es el que me tiene a mi casi casi en el dique seco desde principio de año , ten mucho cuidado con el especialmente en las cuestas , donde deverias acortar un poco la zancada ,

y como en tu foto detecto que eres un corredor rapido , no hagas tampoco mucho abuso de sprintar que tampoco es muy bueno para los isquios , con un poquito de precaucion espero que no te valla a mas , buena carrera mañana que hago estensiva a tod@s los compañeros del foro  ,

[Amadablam]

Chicos acordaros de llegar pronto a los torreznos que sino os quedareis sin camiseta 

[Bounce]

Muchas gracias a todos por los comentarios  .... voy a estirar un poco esta noche como habeis comentado, incluso voy a hacer el estiramiento del dibujo.....  antes de las carreras estiro siempre...... me comento una vez un trauma que yo tengo algo parecido a los isquiotibiales cortos y no debo forzar al alargar la zancada.......

Running, me paso como lo comentas tu, en una cuesta intentando alargar un poco la zancada y esprintando para terminar.... tendre cuidado de no hacer eso mañana.... lo unico que no has acertado es en lo de corredor rapido, jejeje.... lento de los de verdad.....