Hidrataciñon en tiradas largas ( Necesito consejo )

[NACHO_COOPER]

Yo poco puedo aportar... pues mi mayor tirada ha sido de 13 kms.. jiji algún día llegaré a más....

No se, si por salir sin desayunar, si porque bebo más que ni se, el caso es que soy de los que pese a lo que nos puedan dar de beber en carrera, corro siempre con mi botella de isostar, somos uña y carne. :p

por otro lado, aprovecho para preguntar por el exceso de hidratación, he leido que nunca se debe beber más de lo que se pierde corriendo, y menos el beber solo agua, pues se puede producir una hiponatrenia.

Siempre he oido de corredores avezados, que nunca esperes a que el cuerpo te pida agua, que te adelantes, en cambio leyendo dicen que es casi emjor eso que la ingesta en exceso de bebida sin sales.

os pongo un artículo interesante, que me cuadra viendo un video de Josef Asraj en el que en el ultramán o ironman de hawai tomaba pastillas de sal en carrera.

http://www.ctdeportes.com/2008/05/hiponatremia-en-los-maratonistas.html

y otro interesante.

http://www.lukor.com/deportes/05041601.htm

¿Y ya para rematar el isostar lleva muchas sales? es lo que tomo yo...


Un saludo,
Nacho