Plan 12 semanas MM

[srg]

Hola RUBEN,como dice RUNNINGBOX se te echaba de menos y no te preocupes,lo de menos es la media de Gijón.
Lo de los pañales y demas,eso si que es duro,ji ji ji,ahora ,que compensa,pues claro
Yo creo que el mio,sigue siendo un niño y eso que tiene 22 años y en esto del running me pega unas pasadas de la o-tia
Tienes que ir enseñandol@ y aficionandol@ al running.Que corra tu hij@ contigo es una pasada (te lo digo yo)   :good:

[RubenDN]

Gracias familia, mi motivación es como una montaña rusa, jejeje. Aparezco y desaparezco como el Guadiana.

Como dicen los ingleses: "no news, good news" (si no hay noticias, son buenas noticias). Vamos, que todo salga bien y sin contratiempos.

Ojalá le guste el deporte (pero será él quien decida).

Un saludo a todos.

[kikeng]

Buena suerte en todo Rubén. Me parece muy buena idea lo de preparar una media para cuando va a llegar el bambino, así tienes algo más en que pensar, que si no se dan muchas vueltas.

Después cuando llegue... ya es otro mundo, aunque viene muy bien tener algo más en la vida, porque es muy cansado (física y mentalmente) esto de ser padre del siglo XXI. Yo tengo un bebé de 6 meses ahora, y la verdad es que como experiencia es genial, pero acabas corriendo menos días, a horas más raras y de forma más "eficiente". Eso sí, saboreas cada tirada larga. Y pensar que vas a empujar el carrito los últimos 100 metros del maratón y entrar con él en meta es una gran motivación. A no ser que la "cagues", te desmayes en la última recta y te caigas con niño y todo 

[josiko]

Hola compañero,

Seguramente para la M.M. Gijón vas a ir más que preparado..., para lo otro como te dicen los compañeros "poco a poco" como  en el running que con voluntad y constancia se coge el fondo rapidamente.


SUERTE para la Media y sobre todo para la otra cuenta atras tan especial (por cierto, no me suena haberlo leido por el foro.., ¿niño o niña?)

Un abrazo
josiko

[RubenDN]

Kikeng, espero que no me pase eso de desmayarme...jejeje, creo que mi espíritu competitivo ya no está a esos niveles.

Gracias Josiko, amigo, es niño!!, a ver si me da tiempo a compartir aventuras deportivas con él, que viendo como he entrado en la madurez...igual estoy en silla de ruedas cuando él esté corriendo a todo correr. 

[joseluis]

No se como será el plan que te están haciendo pero por si acaso te pongo uno de 4 días a la semana que tal vez te sirva:

• 1 día a la semana rodaje progresivo: despertarse cada dos horas (suponiendo que se duermen 8 horas, sino dividir el tiempo que se duerme por 4 para que el despertador suene 3 veces extra en la noche), la primera vez simplemente despertarse, la segunda hay que sentarse en la cama y la tercera hay que ponerse de pie al lado de la cama.
• 1 día a la semana series: despertarse cada dos horas, levantarse de un salto y salir corriendo a la habitación de al lado, recuperar a la vuelta a un trote somnoliento.
• 1 día a la semana rodaje de recuperación: despertarse cada dos horas y avisar a tu pareja diciendo "te toca a tí" y volver a dormir.
• 1 día a la semana tirada larga: despertarse una hora después de acostarse, coger en brazos un bulto y mecerlo durante un par de horas. Las primeras semanas puedes empezar solo con un bulto de unos 3 kg y una hora y media de tiempo, y poco a poco vas aumentando hasta las dos horas y 6 kilos de peso.

Yo creo que si consigues llevar este plan durante las próximas 12 semanas estarás bastante preparado para los siguientes meses, aunque en este tipo de ultramaratones nunca se sabe. Y en cuanto a la MM de Gijón, no te preocupes, que al lado de lo que te espera no será más que un ligero paseíllo.

Por cierto, aunque en el fondo ya lo sabes, por supuesto que merece la pena, incluso también en aquellos momentos (que de todo habrá) en los que elevarás una plegaria a San Herodes, patrón de los padres estresados

Y como no recuerdo haberlo dicho, ¡enhorabuena!.

[kikeng]

joseluis, eres un crack, no podías haberlo descrto mejor. Que conste que escribo esto mientras con el pie derecho muevo el carrito de la criatura, así que también se pueden hacer pesas 

[Amadablam]

  jose luís tu como siempre 

+1 para ti