PRUEBA MEDIO MARATON

[alexgn]

Buenas chicos, pues como pongo en el título el tema es si conoceis algún entreno parecido al 2*6000 del maraton,pero para aplicarlo al medio maraton; he visto por ahí que 3*3000 a ritmo de media dos semanas antes, o realizar un 10 km, no se el caso es que el 10 km que voy a correr no me va a valer de referencia (creo), porque a parte de que voy un pelín cargadete, las referencias que tengo no son buenas ( para hacer marca), en fin espero vuestros consejos
Gracias de antemano