10K H2O Castellon 2013

[CoreSystem]

Os cuento brevemente que hoy aprovechando que estaba de visita con la familia en Castellon me he acercado a correr la carrera 10K H2O Castellon 2013. La carrera en si no tiene nada del otro mundo; es un circuito a dos semivueltas por el mismo sitio, mezcla de barrio residencial y poligono, es casi plana y esta muy bien organizada. Bolsa del corredor con una camiseta de manga larga, y un avituallamiento en llegada con naranjas y platanos, colines, lazos de hojaldre, agua y un magnifico grifo de cerveza!! Vamos si estas por la zona y te coincide no esta mal.
Segun mi plan de entreno me queria tomar la carrera como un ejercicio de velocidad y prueba de geles de cara a las Medias Maratones; la idea es comenzar los 3 primeros kilometros a 4'40'', los 4 siguientes a 4'30'' y finalizar los 3 ultimos a 4'15'' El primer bloque me animo y voy mas rapido de lo esperado saliendo la media a 4'34'', el segundo lo cumplo a rajatable saliendo la media a 4'30'' y el tercero lo clavo saliendo la media a 4'15'' despues de tener el tiempo Neto de la prueba ya que tuve un error al programar el entreno del Garmin y solo le puse hasta el kilometro 9 con lo que el ultimo kilometro no lo tenia registrado.
Al final me voy contento con lo que ha salido teniendo en cuenta que sin buscarlo he realizado MMP en 10k con 44'19'' y porque he terminado con ganas de mas caña quiza porque la prueba de Gel ha sido satisfactoria y ha realizado su efecto. Estoy probando los Overstims y hoy me he tomado en el kilometro 4 (que seria mas o menos el 15 en la Media) un COUP-DE-FOUET-LIQUIDE y no he tenido en ningun momento la sensacion de vacio de las anteriores carreras (Galgo  )


Salu2.

[Galgoman]

...hoy me he tomado en el kilometro 4 (que seria mas o menos el 15 en la Media) un COUP-DE-FOUET-LIQUIDE y no he tenido en ningun momento la sensacion de vacio de las anteriores carreras (Galgo  )

enhorabuena Alberto...me alegro que te haya salido todo perfecto...de todas formas, pruébalos en distancias más largas porque será dónde mejor notes los efectos ya que es cuando los músculos más lo necesitan...un abrazo...

[CoreSystem]

enhorabuena Alberto...me alegro que te haya salido todo perfecto...de todas formas, pruébalos en distancias más largas porque será dónde mejor notes los efectos ya que es cuando los músculos más lo necesitan...un abrazo...

Esa es la siguiente prueba pero ya que los tenia esta semana he querido probarlo, asi tambien veia el efecto al estomago.


Salu2.

[Bounce]

Enhorabuena Core!!!.... eso de que te hayas quedado con ganas de mas al terminar es buena señal 

[CoreSystem]

Enhorabuena Core!!!.... eso de que te hayas quedado con ganas de mas al terminar es buena señal 

Muchas gracias tio, ademas al final tenias razon porque con la tonteria del progresivo y salir mas rapidillo de lo normal me he marcado 44'19'' MMP en 10k como dijiste, jajaja


Salu2.

[JVGM]

44'19'' MMP en 10k

Salu2.

Esto.... no será por alguna sustancia prohibida traída de algún lugar más allá del Estrecho no? 

[AupaNacho]

Aúpa Core¡¡¡
Enhorabuena por ese entrenamiento rápido con  MMP incluida, se nota que estás fuerte¡¡

[CoreSystem]

Muchas gracias Nacho, poco a poco y con buen pie.

Esto.... no será por alguna sustancia prohibida traída de algún lugar más allá del Estrecho no? 

Poder podria pero no, lo que me traje de alli fueron unas experiencias inolvidables y unos conocimientos que tengo que ir poniendo poco a poco en practica.


Salu2.