El día antes

[Raulation]

Hola compañeros.

El sábado tengo una carrera de 10kms y me gustaría pediros consejo sobre dos cuestiones:

1) El día antes de la carrera, ¿es bueno hacer salir a rodar? En caso afirmativo, ¿que tipo de actividad es la más aconsejable de cara a la carrera del día siguiente?

2) Supongo que durante la semana anterior a la carrera no conviene hacer series, pero, ¿que tipo de actividad es la más aconsejable para sustituirlas?

Si alguien me puede aconsejar se lo agradecería, ya que tengo la sensación de que el entrenamiento que hago antes de una carrera es demasiado flojo.

Muchas gracias y un saludo!

[noclearpath]

Hombre 6x400 el martes sin forzar te vienen bien, descansas el miércoles, jueves trotas 50' suave, viernes descansas y el sabado por la mañana 25'-30' muy suaves 3 progresivos y estiras bien. Mucha suerte!

[Daniel.J]

Como dice Noc no pasa nada por hacer algo el martes pero ojo¡¡, yo te diría que lo hicieras siempre y cuando ya lleves bastante tiempo haciendo ese tipo de entrenamientos, sino yo me limitaría simplemente a rodar.

[Raulation]

Muchas gracias compañeros.

Noc, esto sí que parece un señor entrenamiento y no lo que venía haciendo yo la semana antes de las carreras.

Solo una duda. Cuando hablas de tres progresivos el día antes de la carrera, ¿de qué distancia aproximada cada uno de ellos?

[mrpatata]

La distancia es de unos 60 - 100 metros ( al menos los que hago yo).

[noclearpath]

... de unos 60 - 100 metros ...

Correcto 

Ojo a lo que comenta Daniel.J lo que yo he puesto, como bien ha dicho, es para gente que tenga un plan de entrenamiento que incluya series al menos una vez por semana. No tiene sentido hacer series la semana antes de la carrera si no las incluís habitualmente en vuestros entrenos.

[Raulation]

Si, si...siempre hago series un día a la semana, el sábado pretendo bajar de 45 por primera vez y no quiero fastidiarla al final..

Gracias de nuevo y un saludo