Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING


 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regstrate.
  • stats Total de Usuarios: 3.423
  • stats Total de Mensajes: 214.357
  • stats Total de Temas: 9.476
  • stats Total de Categoras: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Mx usuarios conectados (a la vez): 948

  • averages Mensajes promedio: 53
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexin: 227
Bounce Bounce
8.162 Mensajes
runningbox runningbox
7.466 Mensajes
cheve cheve
6.539 Mensajes
Admin Admin
5.916 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.511 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
brad brad
3.544 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.294 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes
Ya estn subidas a la galera las fotos de la carrera popular Intercampus 2019 en tamao original.

ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosveryhot_post_locked_sticky Autor Tema: ENTRENAMIENTOS  (Ledo 463502 veces)

0 Usuarios y 7 Visitantes estn viendo este tema.

13 enero, 2009, 16:04:41 pm
Respuesta #108
  • Visitante
la nevada quiere reaparecer pero hoy mas debil. en el INEF celntamiento(20 min a 4:00 min/km)+multisaltos dentro. luego rodaje hasta el bosque en casa de campo todo el tiempo nevando y mas enel circuito. 10x1000 a 2:55 y el ultimo mil a 2:50. luego regreso al INEF y estiramientos(20 min). hielo en la tibia que me molesta un poco probablemente por la fascitis plantar. por la tarde tocara 12 km a 3:45-4:00 y hielo nuevamente.
13 enero, 2009, 17:00:40 pm
Respuesta #109
  • Bisa
  • *****
  • ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosavatar_2_1427478939
  • Mensajes: 643
  • 13
    • Share Post

Jod Radiotubo das sudores solo de leerte, es broma, pero como yo soy mas humilde y con toda seguridad bastante ms mayor que tu, pues eso me tocaba una hora de carrera continua a un ritmo medio para mi +- a 5el km (en el Retiro) que es donde entreno a diario y como he visto que haca mucho  frio me he dicho a ver si me va a dar un chungo asi que me he quedado en el gimnasio haciendo 55de carrera en cinta (que no me gusta lo ms mnimo, pero es buena alternativa a este da de frio) y ms si en la cinta de al lado hay una galga que te rilasy te tiras el rollo con ella de todo lo que corres aunque luego sea la mitad de lo que realmente haces  :))) :))) :))), seguro que ms de uno lo cambiara  :))) :))) :))) :))) :))) :)))
« ltima Modificacin: 13 enero, 2009, 17:05:04 pm por Pepe »
13 enero, 2009, 20:43:03 pm
Respuesta #110
  • Administrador
  • Bisa
  • *****
  • ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosavatar_1
  • Mensajes: 5.916
  • 138
  • Are you ready to fly?
    • forofos.delrunning
    • 107163705122052747101
    • ffdrunning
    • @ffdrunning
    • forofosdelrunning
    • Share Post
    • Forofos del Running
hay una galga que te rilas[/b]y te tiras el rollo con ella de todo lo que corres aunque luego sea la mitad de lo que realmente haces  :))) :))) :))), seguro que ms de uno lo cambiara  :))) :))) :))) :))) :))) :)))

Pues menos presumir y ms compartir, que a este foro le hace falta "un toque femenino"  ;D ;D


La violencia es el miedo a las ideas de los dems y poca fe en las propias
13 enero, 2009, 21:08:34 pm
Respuesta #111
  • Bisa
  • *****
  • ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosavatar_89
  • Mensajes: 5.333
  • 172
    • Share Post
hoy como no he encontrado a nadie que me "salvara" de las series han sido 30 minutos de calentamiento mas 4x1000 a 3:26-3:29 y 200 metros andando de recuperacion. La ultima la mas lenta, hacia mucho frio y me dolia el pecho al no respirar por la nariz. Espero que no me repercuta maana el frio que he pasado. Malditas series  >:( >:( >:(

 Adios

Siempre es mas fcil subir que bajar.
13 enero, 2009, 21:53:20 pm
Respuesta #112
  • Administrador
  • Bisa
  • *****
  • ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosavatar_1
  • Mensajes: 5.916
  • 138
  • Are you ready to fly?
    • forofos.delrunning
    • 107163705122052747101
    • ffdrunning
    • @ffdrunning
    • forofosdelrunning
    • Share Post
    • Forofos del Running
A m me ha pasado algo similar con el fro, he estado haciendo 40 min. de fartlek y no me han gustado mucho. Adems en Getafe an queda nieve, eso s helada, y ya empiezo a estar un poco harto de ella, y mira que me gusta. He tenido que ir haciendo aspavientos todo el camino para no caerme.
14 enero, 2009, 17:32:01 pm
Respuesta #113
  • Visitante
hola a todos. Hoy calentamiento, tecnica de carrera y K5(2:55 min/km)+enfriar+estiramientos. a mi el frio me pega un poco en la lesion en la tibia pero alli voy.el hielo presente aun en muxas partes de MAdrid. Casa de campo esta irreconocible poer mola laas series en la nieve.
15 enero, 2009, 15:30:43 pm
Respuesta #114
  • Visitante
aqui coloco mi rutina matutina. calentamiento(20 min)+circuito oberon(5kg balon medicinal).el circuito combina ejercicios con el balon cada serie de ejercicios combinados con 5 min con cambios de ritmo(5 cambios)por el artificial. 3 veces cada circuito. en total 15 cambios de ritmo y 3 circuitos para un total de 6 km de cambios. luego 5 progresiones +K5(5 km a 3:00 min/km)+20' rodaje suave. luego estiramientos y hielo en la lesin. opr la tarde toca running pool y a descansar.
15 enero, 2009, 17:09:36 pm
Respuesta #115
  • Administrador
  • Bisa
  • *****
  • ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosavatar_1
  • Mensajes: 5.916
  • 138
  • Are you ready to fly?
    • forofos.delrunning
    • 107163705122052747101
    • ffdrunning
    • @ffdrunning
    • forofosdelrunning
    • Share Post
    • Forofos del Running
Buscando por "circuito oberon" para ampliar ms la info me he encontrado esto, por si a alguien le interesa:
http://www.runners.es/Planes/plan.jsp?id=523#
Pero me temo que no es lo mismo que has hecho t Radiotubo.
15 enero, 2009, 17:41:58 pm
Respuesta #116
  • Bisa
  • *****
  • ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosavatar_89
  • Mensajes: 5.333
  • 172
    • Share Post
Ayer 45 minutos y 9 km no pude forzar mucho me molestaba el pecho despues del frio del martes. Hoy probaremos otra vez.
 Adios

 

Temas relacionados

ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosveryhot_post_locked ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosxx 156 Respuestas
30112 Vistas
ltimo mensaje 17 noviembre, 2014, 17:21:14 pm
por Joanjo
ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosnormal_post_locked ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosxx 9 Respuestas
5920 Vistas
ltimo mensaje 14 agosto, 2011, 11:54:49 am
por SERRANO
ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosnormal_post_locked ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosxx 11 Respuestas
3557 Vistas
ltimo mensaje 03 noviembre, 2011, 22:32:43 pm
por runningbox
ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientoshot_post_locked ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosgrin 17 Respuestas
4525 Vistas
ltimo mensaje 28 marzo, 2012, 23:19:49 pm
por josiko
ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosnormal_post ENTRENAMIENTOS in Vuestros Entrenamientosxx 7 Respuestas
2529 Vistas
ltimo mensaje 31 enero, 2017, 21:01:07 pm
por madrileo86