ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

esta mañana me ido con dos amiguetes por el parque pradolongo  . y el parque sur 1 hora 20 corriendo tranquilamente a ritmo de quedada charlando comodamente  , nos han salido 13,5 km como estabamos en mi terreno les he metido unas cuestecitas que se vallan enterando y preparando la chopera de leganes que tambien van a asistir  , esta tarde seguire entrenando voy de compras al parque sur voy a ir a las 6 de la tarde justo cuando mas gente hay , ese entrenamiento va dirigido por mi mujer a ver que tal acabo ya os contare

[RADIOTUBO]

hoy como estba planificado me he quedado en alcorcon y he hexo un rodaje de 20 km a 3:20-3:30 min/km eso hablando de media porque con las rachas de viento huracanado habia tramos que a mi parecer iba a 4 min/km. luego a casita y a descansar.saludos

[RADIOTUBO]

 . hoy al igual que ayer el tiempo no quiso estar de nuestra parte. me he quedado por ak rodando en alcorcon. me e metido en el circuito defuenlabra y de vuelta al parking de polvoranca en total 2 vueltas largas la parque+el circuito fuenlabrada+regreso a punto de partida 28 km en progresion saliendo a 4:00 min/km a 3:00 min/km. pero con diluvio todo el tiempo. saludos

[RADIOTUBO]

 . HOY NO HE DOBLADO SOLAMENTE CALENTAMIENTO+CONDICION FISICA+K5 A 3:30 MIN/KM+ESTIRAMIENTOS+HIELO , LUEGO A DESCANSAR UNA CONTRACTURA DEL GEMELO INTERNO ME TIENE CON DOLORCILLO ,AUQNUE SIGO ENTRENANDO NO TAN FUERTE. SALUDOS

[runningbox]

hoy yo he estado haciendo series de cuestas una cuesta de unos 100 m me la he subido 10 veces cuando la subia la subia a toda pastilla y al bajarla pues bajaba trotando la cuesta no se exactamente el desnivel que tendra , pero es una cuesta que cuesta , luego he seguido trotando hasta hacer 50 minutos me he quedado con ganas de correr mas pero voy a ir guardando ya energia para la chopera donde estoy seguro que voy a hacer un carreron

[Admin]

hoy yo he estado haciendo series de cuestas una cuesta de unos 100 m me la he subido 10 veces cuando la subia la subia a toda pastilla y al bajarla pues bajaba trotando la cuesta no se exactamente el desnivel que tendra , pero es una cuesta que cuesta , luego he seguido trotando hasta hacer 50 minutos me he quedado con ganas de correr mas pero voy a ir guardando ya energia para la chopera donde estoy seguro que voy a hacer un carreron

Me alegro por tu sensaciones, espero hagas un carrerón.
Yo después del Domingo no he hecho nada de nada por falta de tiempo. Me da rabia porque voy a perder ese puntillo que tenía pero así son las cosas. A ver si puedo volver a nuestra querida rutina "carreril" pronto.

[RADIOTUBO]

 .hoy pues , a pesar de la lesion que arrastro en el gemelo he hecho calidad 16x1000 a 2:55 , el ultimo 1000 a 2:48. acabe cojeando pero luegome ido al fisio quien me puso a ver las constelaciones completas.jijiji. luego toco descanso. mañana a ve que tal. saludos

[Amadablam]

Yo el domingo tocó como sabéis la media de getafe a 4:10 (buena media admin  ), el lunes y por probar los consejos de radiotubo hice un poco de gimnasia y 20 minutos de carrera rapidita. Ayer martes toco osteopata y hoy a pesar de que no me gusta salir el día después del osteopata he hecho 30 minutos a 4:10, y no se si por la media del domingo, el salir el lunes, que arrastro la sesión del osteopata o todo junto me he notado cansado de piernas. Mañana veremos.
 Adios