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Autor Tema: ENTRENAMIENTOS  (Leído 440766 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

19 diciembre, 2008, 21:17:20 pm
Respuesta #27
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bueno runningbox es muy sencillo vas a ver: en este formato 2x3x2000 significa 2 bloques de 3 repeticiones de 2000 metros c/u. esto es hago  2000 metros,recupero 1:20 min al trote. empiezo otro 2000 al mismo ritmo,recupero lo mismo. cuando haya hecho 3 veces esto he culminado con el primer bloque.recupero 3 min y repito las 3 series con los mismo tiempos e incluso mas rapido depende de como esten las piernas. lo de descansar el dia anterior en el caso de los atletas profesionales no es buena idea. acostumbrados a la carrera y a entrenamientos continuos , incluso `pocos dias antes de la competicion un dia de descanso se traduce en un rodaje corto y suave mas que quedarse en casa en reposo "pasivo". yo las series las hago incluso la misma semana de la competicion. si es el domingo hago series el jueves. el viernes rodaje continuo , el sabado rodaje continuo suave.algunas veces el domingo anterior corro a ritmo de carrera para ganar confianza. todo esto esta asesorado por el Mister. Todo l entrenamiento esta supeditado a las actividades diarias, pruebas de esfuerzo y de umbrales. cada persona es un caso distinto. pero una cosa todos somos finishers. enhorabuena campeones
20 diciembre, 2008, 15:30:21 pm
Respuesta #28
  • Visitante
aunque este hilo no es deeste tema quiero desearos buena suerte en la Carrera de Aranjuez, que la paseis fenomenal . la prediccion del tiempo es muy buena asi que podeis hacer buenas marcas.hoy en mi bitacora, 30 min rodaje por artificial del INEF+pesas+rectas. regresé alcorcon. 13 km por el parque polvoranca a 3:40-3:50 min/km llegando el ultimo mil a menos de 3 min/km. luego estiramientos,abodminales y una buena comida jijiji. saludos amigos yd e nuevo buena suerte mañana.
20 diciembre, 2008, 20:16:16 pm
Respuesta #29
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pues enhorabuena a todos por la motvacion que teneis al poder combinar trabajo con la carrera a Pie. Klass esta wapo el video. donde queda esto?. runningbox ánimo tio puedes pulverizar tus marcas. eso si trata de no caer en abusos que pueedan repercutir sobretus planes. yo de cara al año proximo busco tb bajar de 30 min en 10000 y debutar en algun maraton. el mapoma se me antoja muy cercano para prepararlo decentemente. La federacion tiene un calendario extenso de donde escojer. El campeonato de España se suele correr a 2:17-2:18 con Diaz Carretero como vencedor del 2006 si mal no me acuerdo. esas marcas requieren preparacion y a cada uno de nosotros les toca, segun su tiempo libre,capacidades fisiologicas ymetodos de entrenamiento buscar sus marcas. poneros en mano d un especialista y seguro el os dira vuestros umbrales de entrenamientos ,asi sacareis el maximo provecho de vuestros entrenamientos.un saludo

Radiotubo, este es el Pico de Jarrio. Está el el concejo de Coaña, en la parte occidental de Asturias. Buena tierra y buenas cuestas para entrenar!! Y gracias, intentaremos disfrutar mañana en Aranjuez, aunque no se si va a ser posible mi "asalto" a los 45'. Y eso que voy a correr con liebre!!Finalmente, hoy he decidido descansar y echar mañana el resto.

NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES) CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI
http://es.youtube.com/calmolin
http://wwwlasmalasinfluencias-klass.blogspot.com/
Puedes odiarme, pero hazlo en tu casa. El foro no es el lugar apropiado.
20 diciembre, 2008, 21:29:42 pm
Respuesta #30
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aunque este hilo no es deeste tema quiero desearos buena suerte en la Carrera de Aranjuez, que la paseis fenomenal . la prediccion del tiempo es muy buena asi que podeis hacer buenas marcas.hoy en mi bitacora, 30 min rodaje por artificial del INEF+pesas+rectas. regresé alcorcon. 13 km por el parque polvoranca a 3:40-3:50 min/km llegando el ultimo mil a menos de 3 min/km. luego estiramientos,abodminales y una buena comida jijiji. saludos amigos yd e nuevo buena suerte mañana.

Gracias tio, una pena que no vengas con nosotros pero bueno hay muchos días y quedadas, eres un monstruo en todos los sentidos.
Nos vemos  OOLA


La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
22 diciembre, 2008, 18:22:19 pm
Respuesta #31
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pues he visto que Amadablam ha pulverizado su marca. enohrabuena campeón. es cuestion de empeño bajar un poquito la marca. en honor a la verdad es mas facil bajar 1 min cuando se es popular que 3 seg cuando se es Profesional. hoy he reliazdo una sesion de pesas+30 min calentamiento+12 km+estiramientos. un poco de sobrecarga en el cuadriceps pero con un masaje hoy y mañana me sentire mejor. una cosilla cuando entrenamos es deseable hacerlo con alguien que este un puntillo por encima de nuestro nivel es mas motivante y bueno para bajar marcas.en el INEF cuando estoy por el artificial haciendo series y coincido con Jesus España , pues trato de estar lo mas cerca de el cuando coincidimos en las series digo. por lo menos se hace el esfuerzo jiji. saludos y poner vuestros comentarios  respecto a  la carrera. imagino habra sido alucinante
22 diciembre, 2008, 19:56:49 pm
Respuesta #32
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Pues yo hoy después de ayer en Aranjuez he salido 30 minutillos a trotar. Normalmente no lo hago pero con los comentarios de vuestros últimos entrenos me he animado por eso de sacar la "guarrería" de las piernas. Mañana os cuento si me noto algo diferente a lo habitual.


La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
22 diciembre, 2008, 21:09:56 pm
Respuesta #33
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Yo sigo con mis malas costumbres, despues de una carrera un dia parado si es un 10000, prometo intentar salir el dia siguiente a la proxima carrera.
Otra cosa que me preocupa y no se si es normal o no. El caso es que mirando mis tiempos por km en la carrera de aranjuez veo que tengo casi todos los km entre 3:40 y 3:45 bien y voy bajandolos poco a poco en carrera, pues si yo me pongo ha hacer series de 10000 no consigo bajarlas de 3:24 como mucho ¿es normal tan poca diferencia? ya se que las series las hago solo y eso pesa psicologicamente pero no se cuanto. Decirme que pensais.
 Adios
Siempre es mas fácil subir que bajar.
22 diciembre, 2008, 21:18:05 pm
Respuesta #34
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sois unos monstruos series de 10000 esplicamelo que estoi hecho un lio aunque eso no lo hago yo ni de coña
22 diciembre, 2008, 21:20:08 pm
Respuesta #35
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Lo de las series de 10000 es muy facil de explicar el sobra un 0 y son de 1000, es que estoy que me salgooooo :))) :)))
 Adios
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