ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Pues yo hoy después de ayer en Aranjuez he salido 30 minutillos a trotar. Normalmente no lo hago pero con los comentarios de vuestros últimos entrenos me he animado por eso de sacar la "guarrería" de las piernas. Mañana os cuento si me noto algo diferente a lo habitual.

[Amadablam]

Yo sigo con mis malas costumbres, despues de una carrera un dia parado si es un 10000, prometo intentar salir el dia siguiente a la proxima carrera.
Otra cosa que me preocupa y no se si es normal o no. El caso es que mirando mis tiempos por km en la carrera de aranjuez veo que tengo casi todos los km entre 3:40 y 3:45 bien y voy bajandolos poco a poco en carrera, pues si yo me pongo ha hacer series de 10000 no consigo bajarlas de 3:24 como mucho ¿es normal tan poca diferencia? ya se que las series las hago solo y eso pesa psicologicamente pero no se cuanto. Decirme que pensais.
 Adios

[runningbox]

sois unos monstruos series de 10000 esplicamelo que estoi hecho un lio aunque eso no lo hago yo ni de coña

[Amadablam]

Lo de las series de 10000 es muy facil de explicar el sobra un 0 y son de 1000, es que estoy que me salgooooo
 Adios

[Admin]

Lo de las series de 10000 es muy facil de explicar el sobra un 0 y son de 1000, es que estoy que me salgooooo
 Adios

  qué susto.

Pues a mí con las series me pasa igual, si te sirve de consuelo. Pero date cuenta que son 20 seg. de diferencia, no es tan poco. En las rectas o series cortitas se ve mucha más diferencia pero un 1000 es un 1000.

[RADIOTUBO]

buenas tardes a todos. las series de 1000 metros son un clasico dentro de los runners que preparan un 10000. normal si es una muestra del paso o ritmo por km.los miles se deben hacer siempre un 10-15% mas rapido que el ritmo de competicion . asi si planeais correr a 3:40 hacer los 1000 a 3:08. asi llegareis mas que sobrado a la competicion. ademas acostumbramos al cuerpo a los ritmos fuertes. el ritmo fuerte depende de cadaatleta. por ejemplo amadablam que hizo 37 min, una media de 3:35-3:38 seguro hace los 1000(si acaso hace series) cerca de 3:03-3:04. yo si pretendo preparar un 10000 y hacer 30 min debo hacer los miles en 2:38-2:40, esta comprobado que esta etcnica es efgectva .saludos

[Amadablam]

buenas tardes a todos. las series de 1000 metros son un clasico dentro de los runners que preparan un 10000. normal si es una muestra del paso o ritmo por km.los miles se deben hacer siempre un 10-15% mas rapido que el ritmo de competicion . asi si planeais correr a 3:40 hacer los 1000 a 3:08. asi llegareis mas que sobrado a la competicion. ademas acostumbramos al cuerpo a los ritmos fuertes. el ritmo fuerte depende de cadaatleta. por ejemplo amadablam que hizo 37 min, una media de 3:35-3:38 seguro hace los 1000(si acaso hace series) cerca de 3:03-3:04. yo si pretendo preparar un 10000 y hacer 30 min debo hacer los miles en 2:38-2:40, esta comprobado que esta etcnica es efgectva .saludos

Ese es mi problema yo jamas he conseguido llegar ha hacer los 1000 a la velocidad que se supone que tengo que hacerlos cerca de 3:05 - 3:10. Bueno y ahora que como consigo yo bajar esos tiempos????

 Adios

[klass]

Si lo que te digo, yo soy un "Paquete en progresión". Lo más rápido que he conseguido hacer un 1000 en series es a 3'52 haciendo 4 repeticiones con 2 minutos de descanso entre uno y otro. Pero algún día conseguiré hacerlos en 3'30 y entonces...el cielo caerá sobre vuestras cabezas cuando me veais pasar como una exalación corriendo en pos de Radiotubo y Amadablam!!