ENTRENAMIENTOS

[biquingo]

Este fin de semana he disputado una carrera de campo a través en Jaén de unos 6,5kms en 28:35. Ayer volví a hacer cuestas largas, con 15 repeticiones.

[ekebbbapg]

Tras la MM Villaverde, semana irregular y llena de lagunas...

L - descanso
M - descanso activo: estiramientos y abdominales
X - 9 km cc + 6x1.000 (3'55'' a 3'41'') + 3 km cc - total 18,2 km en 1:22' (media 4'30'')
J - descanso
V - 9 km cc + 8 cuestas 1' (rec al trote) + 8 km cc - total 20,1 km en 1:32' (media 4'35'')

Hoy espero rodar suave y mañana tirada larga.

[JavierAdrian93]

Pues hoy rodaje largo 15km Para probar mi nuevo capricho 

[runningbox]

hoy suave entrenamiento matutino y navideño , 6 km en 32 minutos y bajo la ciclo genesis explosiva , 

felices fiestas makinas 

[futuringer]

hoy suave entrenamiento matutino y navideño , 6 km en 32 minutos y bajo la ciclo genesis explosiva , 

felices fiestas makinas 

me parece buena idea jaja, además no creo que el turrón y pavo dejen hacer más ;)

[runningbox]

  hoy primer entrenamiento serio y de calidad ya preparando el trail del serrucho , dos horas y 19 km desde el pradolongo por madrid rio hasta llegar a la c / mayor subiendo el parque atenas y la durisima cuesta de la vega , y vuelta al pradolongo ,   

[runningbox]

Hoy y despues de la carrera del Paris , tocaba entrenamiento casero ,

una buena currada de abdominales tanto superiores como inferiores , y 5 series de sentadilla con 8 kilos de peso preparando los cuadriceps para el domingo en la carrera del serucho , y por supuesto una buena sesion de estiramientos

[ekebbbapg]

Tras dos semanas y pico medio lesionado en el pie izquierdo, bajando número e intensidad de los entrenamientos (y con dos parones de tres y cuatro días), el sábado retomé el programa de entrenamientos para Sevilla, que quedan seis semanas...

S11 - tirada larga 26,2 km en 2:08' (media 4'54'')
D12 - descanso activo (abdominales y estiramentos)
L13 - 6 km c.c. + 3x4.000 (17'15''/16'51''/16'25'') + 2,5 km c.c. - total 20,5 km en 1:31' (media 4'26'')
M14 - descanso