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Autor Tema: ENTRENAMIENTOS  (Ledo 492193 veces)

0 Usuarios y 7 Visitantes estn viendo este tema.

04 febrero, 2014, 17:54:22 pm
Respuesta #4284
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M4 - 1km cc + 3.000 + 2.000 + 2x1.000 + 1 km cc / abdominales + tren superior

(Entrenamiento pasado por agua y frustrado; pensaba haber hecho dos cinco miles en pista, pero tras 3km tuve que parar, me estaba empapando y enfriando. Acab haciendo un 2k y dos 1k en cinta. Coazo de tiempo. Coazo de cinta)

Maana pensaba descansar, pero har 7-8 km suaves como preparacin para el jueves, ltima tirada larga de 25-26 km.
04 febrero, 2014, 20:58:56 pm
Respuesta #4285
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Pues hoy nuevamente un poquito de cuestas , subiendo muy bien y con fuerza , otros 5 km los otros 5 fueron llaneando a un ritmo alegre de 5 minutos el km
04 febrero, 2014, 22:09:47 pm
Respuesta #4286
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Lo de hoy s que ha sido un entrenamiento de calidad!!! Cuestas y con nieve...esto valdr el doble digo yo. Una preciosidad como est la sierra.
« ltima Modificacin: 04 febrero, 2014, 22:12:39 pm por yesca »
Hay una fuerza motriz ms poderosa que el vapor, la electricidad y la energa atmica. Esa fuerza es la voluntad    Albert Einstein
06 febrero, 2014, 20:37:42 pm
Respuesta #4287
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Por supuesto que vale el doble Yesca y un mas uno tambien , yo sin embargo hoy no he salido a correr lloviendo y con tanto aire me he que dado en casa , abdominales , lumbares y mucho estiramiento todo ello muy cerquita del radiador ,
Hoy a las 00:48:35
Respuesta #4288
  • Visitante
08 febrero, 2014, 23:02:21 pm
Respuesta #4288
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Por fin hoy e podido correr,bueno lo de correr es mucho decir pero despues de mas de un mes cojeando y sin poder hacer practicamente nada para mi es mucho asi que muy contento porque no me a dolido ni e tenido muchas molestias aunque como toda lesion muscular cuesta por la inseguridad y todas las peliculas que te montas en la almendra pero a sido muy positivo para mi,eso si me a costado bastante hacer unos kilometrillos pero el ponerme otra  vez las zapas a sido......Ahora poco a poco haber si voy cogiendo forma sin sustos y paso esta mala rachilla y puedo correr agusto sin marcas pero correr y poder hacer deporte.Un saludo cracks
Ir con los que ganan es muy facil.
11 febrero, 2014, 10:23:09 am
Respuesta #4289
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  • A por el prximo reto..!!!
Hola, soy nuevo por aqu, voy a pasar a contar mi entreno de hoy, faltan 20 das para la prxima cita (VIII Tragamillas Collado Villalba), y despus de 4 series de ejercicios de tcnica de carrera, hoy tocaban series de 1.000, al final han salido 6x1.000 empezando a 4:00 y terminando a 3:38 el ltimo 1.000.
 A tocado hacer las series en cinta, la pista estaba cubierta de nieve.
MMPs:
10k: 38:52 Ponle Freno 2013
1/2 Maratn 1:27:08 Mitja Santa Pola 2014
Maratn: 3:28:58 Maratn de Madrid 2013
15 febrero, 2014, 12:12:22 pm
Respuesta #4290
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Hacia tiempo que no me pasaba por aqui , que no quiere decir que haya dejado de entrenar ,

esta maana un entrenamiento de calidad extrema , los compaeros del pradolongo tenian ganas de cuesta y hemos ido hasta el linial del manzanares y subimos una vez al cabezon , y 3 veces al mirador por sus diferentes subidas , total 11 km en 1 hora 6 minutos ,
25 febrero, 2014, 13:24:28 pm
Respuesta #4291
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Hola buenas, el viernes 21 hice un poco de entrenamiento mental de cara al GTP, salimos por la noche a hacer el anillo ciclista, tuvimos que recortar la casa de campo (haba -2 por la zona).
Al final nos salieron 56 km.
Es un recorrido muy interesante, sobre todo nocturno, no te encuentras a nadie. Lo nico malo es que el parque del manzanares est cerrado y tienes que bordearlo.
Prximos retos:
- Tragamillas villalba (hecho)
- Anillo verde Madrid (hecho)
- GTP 2014 110 km (Finisher)
- TP 60 2015 (Finisher)
- Madrid - Segovia 2015 (Finisher)

Mi lema en la montaa: "Paso a paso, metro a metro"
Hoy a las 00:48:35
Respuesta #4292
  • Visitante
10 abril, 2014, 20:06:25 pm
Respuesta #4292
  • Novatillo
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Muy buenas, yo he encontrado un gel que va muy bien para este tipo de problemas, se llama "gelrelax",  estuve mirando un poco sobre este tipo de productos, es de los que mejor estn en relacin calidad precio y viene en unos cuantos formatos diferentes.
Hay dos tipos, el azul que tiene un efecto fro que parece que metieras la zona en un cubo de hielo, este viene genial despus de un entrenamiento duro.
Pero el que ms me ha ayudado es el de efecto calor que tiene el mismo dibujo pero con las flechas en rojo. ste produce un efecto que alivia en un par de minutos el dolor en las articulaciones y msculos. Lo prob con mi rodilla, donde tena una tendinitis y la verdad es que se nota una barbaridad.
Yo lo compr en una farmacia, por probarlo, pero despus me di cuenta de que en su web tienen unos pack que salen mejor de precio y te lo mandan en 24h, te paso el enlace. http://www.gelrelax.com/
Saludos amigo ;) 
09 agosto, 2014, 18:54:45 pm
Respuesta #4293
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Pues reaparezco nuevamente por el hilo de entrenamientos que lo tenia muy olvidado ,

y esque el de hoy ha sido un buen entrenamiento el de los denominados entrenamiento de calidad extrema ,
hoy ha sido la segunda vez que hago series , la primera vez en pista , han sido 12 series de 200 metros , que pareceran pocos metros pero el hacerlos a tope se hacen muy largos , aunque el resumen del entrenamiento por lo divertido y ameno y agradable compaia se hiciera hasta corto , me emplee todo lo que pude y termine con muy buenas sensaciones , muy buen trabajo de piernas pulmones , y cardio

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