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Autor Tema: ENTRENAMIENTOS  (Ledo 492447 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

03 enero, 2009, 15:43:24 pm
Respuesta #72
  • Visitante
hola a todos. yo empiezo est eao con rodajes suaves hasta este lunes. mis compaeros de entrenamiento en mejor estado de forma que yo han competido en alguna san silvestre. Peon en Gijon se hizo con la victoria y Azucena en Blbao. yo aun con molestias en el adductor debo esperar para poder ganar alguna. hoy rdaje suave por las presillas con lluvia y niebla. ahora con las molestias cojere un poco mas de fondo y dejare la calidad hasta mejorar por completo. asi que si alguno esta por leganes podemos quedar y rodar juntos por polvoranca. podria ser un jueves por la maana . los otros dias intentare rodar en cas de campo con algun grupo del INEF. espero para reyes retomar las series a ritmos mas lentos claro esta pero progresivamente ir aumentando el ritmo.saludos
03 enero, 2009, 16:04:08 pm
Respuesta #73
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hola a todos. yo empiezo est eao con rodajes suaves hasta este lunes. mis compaeros de entrenamiento en mejor estado de forma que yo han competido en alguna san silvestre. Peon en Gijon se hizo con la victoria y Azucena en Blbao. yo aun con molestias en el adductor debo esperar para poder ganar alguna. hoy rdaje suave por las presillas con lluvia y niebla. ahora con las molestias cojere un poco mas de fondo y dejare la calidad hasta mejorar por completo. asi que si alguno esta por leganes podemos quedar y rodar juntos por polvoranca. podria ser un jueves por la maana . los otros dias intentare rodar en cas de campo con algun grupo del INEF. espero para reyes retomar las series a ritmos mas lentos claro esta pero progresivamente ir aumentando el ritmo.saludos

hola RT yo quizas tenga oportunidad de rodar el prximo Jueves en Polvoranca, te mantendr informado en este hilo, lo que si que quisiera adelantarte es que para nada me gustara entorpecer tus entrenamientos dado que yo soy un diesel, pero correr un rato a tu lado y si es posible que me des algn consejo sera estupendo.

De ti depende cargar con este cepo jajajaja, ya me diras
03 enero, 2009, 16:21:47 pm
Respuesta #74
  • Visitante
hola pepe. bueno este hilo es para comentar los entrenamientos pero puedo decirte que ahora las tiradas largas las hago a 4:00 min/km. cuando ya no siento tantas molestias tiro un poco mas fuerte pero nada mas en los ultimos 5 km. asi que seguro podras rodar conmigo. antes sin molestias tal vez salia a 3:30 min/km y legaba a 2:50 en los rodajes de 10-15 km. pero ahora mismo no a ese ritmo por la molestia en el aductor asi que trnaki campeon.
04 enero, 2009, 18:17:03 pm
Respuesta #75
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hoy entrenamiento suave 15 minutos por el parque pradolongo a ritmo de 5 m ,en un banco he hecho otros 15 m de abdominales y he terminado vuelta a casa con otros 15 m de carrera tambien a 5m
Hoy a las 11:05:26
Respuesta #76
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04 enero, 2009, 21:22:55 pm
Respuesta #76
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Hoy pese a que no tenia ninguna gana he salido a rodar 10km, al final ha salido bien comienzo tranquilo y en lo 3 ltimos km el 8 y el 9 a 3:50 y 10 a 3:35.Luego sesion de estiramientos. Las molestias en los gemelos y los tibiales persisten pero cada da son menores. Admin me parece que no te vas a librar de mi en Getafe  ;D ;D ;D

Menos mal que ya se terminan las fiestas, necesito volver a la rutina.

 Adios
Siempre es mas fcil subir que bajar.
05 enero, 2009, 16:52:38 pm
Respuesta #77
  • Visitante
hoy a pesar de que tenia en mente hacer rodaje suave en casa de campo, me entere de que poussa y pen tenian molestias tambien y han decidido hacer un entrenamiento de condicion fisica en el INEF. me he unido a ellos y hemos trabajado hora y media en eso. primeramente 20 min de calentamiento a 4:00 min/km. luego de la condicion fisica 7 km a 3:30 min/km +15 min rodaje par enfriar a 4:20. estiramientos y un poquito de hielo para la contractura de adductor que arrastro desde hce unas semanas que hacen que la calidad este un poco abandonada. saludos amigosy seguir corriendo
05 enero, 2009, 21:14:48 pm
Respuesta #78
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hoy yo no he salido a entrenar ayre hize unos abdominales y no los debi hacerlos bien y hoy he estado con dolor leve de riones creo que el problema a sido por no mantener una buena posicion durante el ejercicio

admin hay una curiosidad que quiero que me despejes pero que no me preocupa nada ni me molesta es pura curiosidad  porque en mis mensajes al final sale un cuaderno con un lapizero a los demas compaeros no se lo veo te lo repito es solo curiosidad

aprovecho la ocasion para desearos felices reyes
05 enero, 2009, 21:22:04 pm
Respuesta #79
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hoy yo no he salido a entrenar ayre hize unos abdominales y no los debi hacerlos bien y hoy he estado con dolor leve de riones creo que el problema a sido por no mantener una buena posicion durante el ejercicio

admin hay una curiosidad que quiero que me despejes pero que no me preocupa nada ni me molesta es pura curiosidad  porque en mis mensajes al final sale un cuaderno con un lapizero a los demas compaeros no se lo veo te lo repito es solo curiosidad

aprovecho la ocasion para desearos felices reyes

El cuaderno con el lapicero nos sal a todos si pones el cursor del ratn encima veras que te pone "ver lo nuevo" y si pinchas en l icono te manda directamente a lo ltimo escrito en ese hilo.

un saludo CHACHI
Hoy a las 11:05:26
Respuesta #80
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05 enero, 2009, 21:30:18 pm
Respuesta #80
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Ayer Domingo hicimos Admin y yo un entrenamiento diferente creo que fueron 19 km de montaa, una estupenda ruta en la Pedriza de Madrid con un tiempo fabuloso, pero con un contratiempo importante me he jodido algo en la rodilla izquierda que no se porque me da que me va a dejar en el dique seco bastante tiempo, ojala me equivoque porque parece que me ha mirado un tuerto ltimamente

 >:-( >:-( >:-( >:-( >:-( >:-( >:-( >:-( >:-(

saludos
« ltima Modificacin: 19 febrero, 2009, 12:46:34 pm por Admin »
05 enero, 2009, 21:40:50 pm
Respuesta #81
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muchas cracias por la rapidez pepe de diesel no teneis nada y de bala un monton aclarada mi curiosidad sobre el entrenamiento que tubisteis ayer y tu posible lesion estoy completamente seguro de que efectivamente estas equivocado y solo ha sido un sustillo
no quiero ser pesado os lo vuelvo a desear felices reyes magos
05 enero, 2009, 21:41:49 pm
Respuesta #82
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hoy yo no he salido a entrenar ayre hize unos abdominales y no los debi hacerlos bien y hoy he estado con dolor leve de riones creo que el problema a sido por no mantener una buena posicion durante el ejercicio

admin hay una curiosidad que quiero que me despejes pero que no me preocupa nada ni me molesta es pura curiosidad  porque en mis mensajes al final sale un cuaderno con un lapizero a los demas compaeros no se lo veo te lo repito es solo curiosidad

aprovecho la ocasion para desearos felices reyes

El cuaderno con el lapicero nos sal a todos si pones el cursor del ratn encima veras que te pone "ver lo nuevo" y si pinchas en l icono te manda directamente a lo ltimo escrito en ese hilo.

un saludo CHACHI

Creo que a lo que se refiere Runningbox no es eso, ese es un cuaderno con una flecha que sale a la dcha del tema y l dice el que tiene un lapicero que sale debajo de los mensajes. Slo te sale a ti porque es para editar el mensaje (como el botn de modificar pero sin salir del hilo, es bastante til) y slo los Administradores pueden borrar y editar los mensajes de otros usuarios (lo tengo as configurado pero la mayora de los foros funcionan igual).

Edito: porfa, la prxima vez poned estos temas en la categora de "Funcionamiento del Foro" as otros usuarios podrn consultar vuestras dudas fcilmente y servir de una especie de "FAQS" que es lo que pretend al abrir ese apartado, ok? No lo muevo para no liar mucho esto.
« ltima Modificacin: 05 enero, 2009, 21:48:01 pm por Admin »


La violencia es el miedo a las ideas de los dems y poca fe en las propias
05 enero, 2009, 22:10:27 pm
Respuesta #83
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Ayer Domingo hicimos Admin y yo un entrenamiento diferente creo que fueron 19 km de montaa, una estupenda ruta en la Pedriza de Madrid con un tiempo fabuloso, pero con un contratiempo importante me he jodido algo en la rodilla izquierda que no se porque me da que me va a dejar en el dique seco bastante tiempo, ojala me equivoque porque parece que me ha mirado un tuerto ltimamente

 >:-( >:-( >:-( >:-( >:-( >:-( >:-( >:-( >:-(

saludos

Como dice Pepe y sin nimo de dar envidia a uno que yo me s  ;D, a parte de bonita es un poco durilla, no por los desniveles que son cmodos sino por la distancia. A m la verdad creo que me ha venido muy bien ya que soy un poco perezoso para hacer ejercicios de fuerza y yo con estas rutas montaeras me pongo como un toro. Lo que ya no tengo tan claro es si ha sido buena idea sustituir la tirada larga del Domingo por la caminata, el tiempo lo dir.
Por cierto, he subido el track a la seccin de "circuitos varios" http://www.forofosdelrunning.com/index.php?pid=74 pero faltan un montn de Kms del principio. S que le en su da que los Forerunners tienen un lmite de grabacin y mucho me temo que lo he sobrepasado y ha ido machacando los 1s kmts. Pepe, psame el tuyo que te pet al final pero tienes todo el principio para ver si entre los 2 hacemos un apao.
« ltima Modificacin: 19 febrero, 2009, 12:47:27 pm por Admin »


La violencia es el miedo a las ideas de los dems y poca fe en las propias

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