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Autor Tema: ENTRENAMIENTOS  (Ledo 492452 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

16 diciembre, 2008, 20:06:14 pm
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--------------------------------------------------------------------------------
Cita de: RADIOTUBO en Hoy a las 16:42:59
ya que teneis un foro con las marcas tb prodriamos poner algun foro con lose entrenamientos diarios, aunque creo que ocupara muxo espacio, jijiji. yo os cuento entonces mi entreno de hoy. en la pista del INEF. 25x200.en 28'' c/u. recup.35'' entre cada serie acompaado de Marcos Pen y Poussa.vamos cogiendo ritmo de cara al ao proximo. saludos y planificar entonces la quedada para el 28 Dic si os apetece en el parque Polvoranca. hoy doblo y me sale 16 km de rodaje por las presillas conectando con Polvoranca un cirucito de dos vueltas. hasta muy pronto


Si seor, as me gusta, gente con iniciativa y si son buenas mejor.
Adems entre t y Amadablam que no lo encontraba he visto que al hilo de marcas le hace falta un foro exclusivo para l como el comer, as la gente nueva lo ver a la primera.
Dicho y hecho, movido hilo de marcas a foro propio y Radiotubo tienes tu foro en la categora general. Si quieres cpiate este mensaje all o empieza a partir de ahora, como prefieras.
Dime si te parece bien donde lo he puesto o estara mejor en otra categora.
 
16 diciembre, 2008, 20:56:17 pm
Respuesta #1
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Pues ya que se ha abierto un hilo para los entrenos, aqu estn los mos de hoy.
Hoy circuito de 8 km con cuestas a ritmo tranquilito, pensando en el domingo y Aranjuez. Sigo con dolor en los musculos de la tibias de las dos piernas aunque la izquierda un poco mas, eso si por lo menos cuando ya llevo 2/3 del circuito parece que remite un poco. Espero que para aranjuez no me molesten tanto.

 Adios
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17 diciembre, 2008, 00:43:37 am
Respuesta #2
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Pues mi da hoy ha sido duro, he estado una hora sujetando el tft del porttil porque de tanto usarlo la pantalla se me cierra sola, cuando he conseguido dejarla estable he luchado en que no se me cerraran los prpados pero el sueo ha podido conmigo y me he fumado el entreno   ;D ;D.
Ya en serio, hoy me tocaba descansar, maana os cuento cmo me ha ido. Amadablam espero se te recuperen los tibiales s qu es eso.   Que te mejores


La violencia es el miedo a las ideas de los dems y poca fe en las propias
17 diciembre, 2008, 16:03:36 pm
Respuesta #3
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jijiji administrador. esto es lo bueno de ser un Popular. si te apetece salir a rodar guai peros si no bueno te quedas en casa viendo el futbol. no es lo mas recomendable para bajar marcas pero bueno si no hay nimo ni modo. en la elite al ser una profesion debes salir porque si no te echan.....jijiji. claro a menos que haya una lesion certificada por un especialista. pero por pereza pues no creo que te dejen echarte la siesta. bueno saludos y nimo a todos
Hoy a las 11:32:05
Respuesta #4
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17 diciembre, 2008, 18:55:51 pm
Respuesta #4
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Radiotubo, a veces dependiendo de los cuerpos el descanso es ms una necesidad que otra cosa. El mo ya no debe dar pa mucho ms y si saliera a diario me temo que ira para atrs en lugar de a mejor. No s si le pasa esto al resto de la gente pero yo me encuentro mejor haciendo 5 das a la semana que si hago 7. Decidme alguno que le ocurre lo mismo que si no me desmoralizo (esto contigo Radiotubo no va, t eres un monstruo).
Por ejemplo mi entrenamiento de hoy ha sido 20 minutos de trote cochinero, otros 20 de Fartlek y 10 de trote caracolero y no he encontrado el puntillo y yo s por qu es, me di un buen palizn el Sbado y me lo volv a dar el Domingo y llevo toda esta semana a rastras.


La violencia es el miedo a las ideas de los dems y poca fe en las propias
17 diciembre, 2008, 19:53:41 pm
Respuesta #5
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Admin estoy de acuerdo contigo, yo si corro 6-7 dias a la semana no duro a ese ritmo de entreno ni dos semanas. Para mi lo ideal es 5 dias si mi curro me lo permite que no es siempre pero con esos dias me da para terminar la semana un poco decente. A y otra cosa yo no entiendo y quisiera que alguien que lo comprendiera me lo explicara como en la mayoria de los planes de entreno aparece que en la semana antes a un domingo con carrera 3 o 4 dias de entreno y el dia anterior tambien, yo con eso si que no puedo, yo tengo que descansar desde el jueves que es el ultimo dia que hago algo y teniendo encuenta que los entrenos de esa semana son muy muy suavecitos. Soy raro???? decirme que os parece.
 Adios
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17 diciembre, 2008, 20:06:25 pm
Respuesta #6
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Admin estoy de acuerdo contigo, yo si corro 6-7 dias a la semana no duro a ese ritmo de entreno ni dos semanas. Para mi lo ideal es 5 dias si mi curro me lo permite que no es siempre pero con esos dias me da para terminar la semana un poco decente. A y otra cosa yo no entiendo y quisiera que alguien que lo comprendiera me lo explicara como en la mayoria de los planes de entreno aparece que en la semana antes a un domingo con carrera 3 o 4 dias de entreno y el dia anterior tambien, yo con eso si que no puedo, yo tengo que descansar desde el jueves que es el ultimo dia que hago algo y teniendo encuenta que los entrenos de esa semana son muy muy suavecitos. Soy raro???? decirme que os parece.
 Adios

Ufff, no sabes lo que me alegro que conincidas conmigo en este tema , adems yo lo hago tambin contigo en lo de la ltima semana. Yo tambin la hago lo ms suave posible y siempre dejo 1 da mnimo sin correr y si decido salir el viernes lo hago a trote caracolero y poco tiempo. Cada vez me alegro ms de haber abierto este tema, este tipo de charlas s que son tles   XXX.
« ltima Modificacin: 17 diciembre, 2008, 21:19:51 pm por Admin »


La violencia es el miedo a las ideas de los dems y poca fe en las propias
17 diciembre, 2008, 20:12:17 pm
Respuesta #7
  • Visitante
pues es la teoria y no la regla a seguir. como decia Admin depende de cada atleta. en mi caso entreno incluso el dia anterior hago un rodaje suave para eliminar los residuos txicos acumulados por los entrenos fuertes anteriores a la semana correcpondiente a la competicion.residuos producidos por el cido lctico ,mas que todo derivados de las series ,que en mi epoca de entrenamiento fuerte , y dependiendo de la prueba que preparo pueden llegar desde 10 a 20 repeticiones de series piramidales , cortas o largas. todo esto es una teoria y cada plan debe ser adaptado a cada atleta en funcion de sus capacidades,actividades diarias complementarias y salud.saludos. de todas maneras hay cantidad de material en internet mas tcnico que podria resolver vuestras dudas
Hoy a las 11:32:05
Respuesta #8
  • Visitante
17 diciembre, 2008, 21:35:08 pm
Respuesta #8
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pues es la teoria y no la regla a seguir. como decia Admin depende de cada atleta. en mi caso entreno incluso el dia anterior hago un rodaje suave para eliminar los residuos txicos acumulados por los entrenos fuertes anteriores a la semana correcpondiente a la competicion.residuos producidos por el cido lctico ,mas que todo derivados de las series ,que en mi epoca de entrenamiento fuerte , y dependiendo de la prueba que preparo pueden llegar desde 10 a 20 repeticiones de series piramidales , cortas o largas. todo esto es una teoria y cada plan debe ser adaptado a cada atleta en funcion de sus capacidades,actividades diarias complementarias y salud.saludos. de todas maneras hay cantidad de material en internet mas tcnico que podria resolver vuestras dudas

Yo creo que ese es el problema, los planes de entrenamiento hechos por expertos estn confeccionados con rigor y como debe ser pero para que un atleta aproveche al mximo su potencial. El problema es que muy pocos planes estn confeccionados para "populares" y cuando cogemos planes de "atletas" no nos sirven. Pienso que deberamos lo primero reconocer en qu sitio estamos (populares, elite, profesionales) y ser realistas as luego no nos llevaremos chascos. Por eso a ti Radiotubo te viene de perlas ese plan porque tienes muy claro en qu escalafn te encuentras. Si un pescadero (por poner un caso real que conozco) se tira 12 horas de pie en su trabajo y despus, con toda su fuerza de voluntad y mi admiracin, pretende coger un plan de 7 das/semana para hacer la maratn en menos de tres horas lo ms probable es que le venga largo y pete de algn modo.
Lo que s me gustara personalmente ms que la cantidad es mejorar en calidad, as que si sigues por aqu preprate a una avalancha de preguntas, je je.


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18 diciembre, 2008, 17:54:36 pm
Respuesta #9
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Admin creo que precisamente ese es el nudo del asunto, los planes estn confeccionados para atletas ( como radiotubo) y no para populares como nosotros. As que o nos confeccionan un plan a medida por una gente que tenga encuenta como dice radiotubo nuestras actividades diarias y nuestro "tiempo libre", cosa que es mas que complicada por la cantidad de variables que conlleva o nos apaamos con ir haciendo nuestros planes cada uno el suyo con la tcnica acierto-error y asi aprender ao tras ao segn nos funcione.
 Adios
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18 diciembre, 2008, 20:22:39 pm
Respuesta #10
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me alegro un monton que haya salido este tema en el foro ademas leyendo a radiotubo me doy cuenta de que en este foro sois todos unos crac

yo en los entrenamientos tengo mucho que aprender nunca he hecho un plan me calzo las zapatillas y a correr suelo salir entre 2 y 3 dias a correr y el domingo carrera popular la que toque no vario el entrenamiento aunque el domingo valla hacer un 10000 o una media los dias que salgo a entrenar corro entre 50 y 60 minutos que debe de ser 10 y 12 km y termino con una sesion de estiramientos de unos 3 minutos el curro no me deja correr mas tiempo pero para el proximo ao que esta a punto de entrar me he propuesto correr mas como prioridad principal
como veis a pesar de los aos que llevo corriendo teneis muchos consejos que darme pero con este plan que llevo en practica sigo progresando
voy a dejar mis datos en el apartado de la pea de forofos del running que ya los deje hace tiempo y no los veo ha saber donde los mandaria
18 diciembre, 2008, 21:26:33 pm
Respuesta #11
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Pues como no todo  es sufrir en los entrenos, para daros un poco de envidia sana, echar un vistazo a esto y as veis por donde hago mis tiradas largas en verano:
http://es.youtube.com/watch?v=aRPjNMM7L2U

NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES) CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI
http://es.youtube.com/calmolin
http://wwwlasmalasinfluencias-klass.blogspot.com/
Puedes odiarme, pero hazlo en tu casa. El foro no es el lugar apropiado.

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