Crioterapia. Mejoria de periostitis tibial.

[Alexrunner30]

Llevo un par de semanas con periostitis tibial en la pierna derecha. El dolor es leve/moderado.
Leyendo varios articulos y post he seguido estos consejos:
-Gel antiinflamatorio (Calmatel por ejemplo), aunque vale cualquier otro similar. Un par de veces al día
-Vendaje compresivo sobre la tibia. Disminuye la vibración de los musculos tibiales con la membrana que recubre al hueso disminuyendo su irritación.
-Crioterapia. Bolsa de gel en la farmacia. Se congela y 15 minutos sobre la tibia tras venir de correr. Es lo que mayor mejoria me ha aportado. Practicamente me ha dejado nuevo. Mano de santo
-Evitar terrenos duros.

Espero que os sirvan estos consejos.Un saludo

[qbro2]

Yo estoy siguiendo el remedio del flash que me indicó marengo y también genial. El frío baja la inflamación después de correr. También cambié de plantillas .. de momento a tope.

 

.. Suponemos que es imprescindible el estiramiento .. hay una guia que se publicó, te adjunto el enlace del hilo. Buenísima.

http://www.forofosdelrunning.com/index.php?topic=8.0

[Alexrunner30]

Gracias tio! voy a echarle un vistazo. Ya se que la perisotitis es un mundo para cada persona. A mi me va genial el frio local despues de correr.