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Lesion: Contractura Abdominal
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Autor
Tema: Lesion: Contractura Abdominal (Leído 7492 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
14 Noviembre, 2012, 00:14:51 am
CoreSystem
Run4Fun
Bisa
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50
¡¡avanzando!!
Lesion: Contractura Abdominal
Bueno pues ya tengo el diagnostico de la "molestia" que me provoco poner la rodilla en tierra en la Media Maraton de Cuenca:
Contractura Abdominal
No tengo que guardar reposo pero si la intensidad del ejercicio y calorcito con la manta electrica.
Salu2.
En línea
Maestro Xu:
“Lo único que tienes que hacer es colocar tu cuerpo correctamente y dejar que
el chi se mueva a través de él. Deja que tu mente haga el trabajo…, deja que tu
cuerpo se relaje. No dejes que los músculos lo hagan. Deja que el chi lo haga.”
14 Noviembre, 2012, 01:14:49 am
Respuesta #1
noclearpath
Bisa
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160
Con un par de ..... hermanos
Re:Lesion: Contractura Abdominal
Hay que trabajar tanto la zona abdominal como la lumbar, es muy importante fortalecerlas cuando se suben las distancias de entrenamiento
En línea
Corriendo igual que he vivido, por encima de mis posibilidades
14 Noviembre, 2012, 09:50:18 am
Respuesta #2
Galgoman
Bisa
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46
...the next race?...who knows...
Re:Lesion: Contractura Abdominal
mejórate Alberto y ya sabes, hacer abdominales y lumbares como dice Noc...
En línea
"Esto es lo que te gusta hacer; hazlo hasta el límite y estarás satisfecho"
14 Noviembre, 2012, 12:51:22 pm
Respuesta #3
Bounce
Bisa
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382
No necesito alas para volar....
Re:Lesion: Contractura Abdominal
Core, a mi me paso lo mismo que a ti al poco de empezar a correr y me dijeron que como estaba gordo, tenia que hacer lo que ya te han comentado por aqui, que si queria correr tenia que fortalecer tambien la zona abdominal y lumbar.... y dede entonces 2-3 de dias a la semana me hago minimo 300 de todo tipo, o me voy al gimnasio y me meto en una clase de abdominales para hacerlas mas variadas....
En línea
MMP 10K: 47:22 - CARRERA DEL ENSANCHE DE VALLECAS 2021
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
14 Noviembre, 2012, 14:23:46 pm
Respuesta #4
JVGM
EN ACCIÓN
Bisa
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2.489
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Para atrás ni para coger impulso
Re:Lesion: Contractura Abdominal
¡¡ Ánimo Alberto !! Como bien te dicen intenta por lo menos un día a la semana hacer un circuito de fuerza, que ahora con la de gimnasios callejeros que hay en muchos parques es más fácil. Yo intento por lo menos una vez en semana hacerlo, para fortalecer y no descompensar la parte superior del cuerpo, que también corre eh.
Un saludo.
En línea
¿Por qué renegamos, maldecimos y juramos que ni una más, y a los cinco minutos de terminar ya estamos pensando en la próxima?
14 Noviembre, 2012, 15:32:18 pm
Respuesta #5
roman jarritu
Bisa
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Re:Lesion: Contractura Abdominal
Muchisimo ánimo Core
Y lo del fortalecimiento de la parte superior a mí también me lo recomendaron encarecidamente cuando hice la prueba de esfuerzo
En línea
* 10 km Carrera del Agua (05/13) 48:49
* Media Maratón de Madrid (04/14) 1:54:00
* Maratón de Madrid (04/14) 4:32:30
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