[2009] XXXII Trofeo Supermercados Ecozar Fuenlabrada

[Pepe]

Alguien se anima a esta carrera???????????? Vamos

http://www.runmap.net/route/118616

[runningbox]

ese dia pepe hay la pura coincidencia de que esa carrera coincide con el medio maraton de fuencarral , seguro que para tu preparacion para el mapoma te va a venir mejor fuencarral donde vas a coger mucha fuerza ya que vas a tener oportunidad de hacer un descenso , vas a hacer unos cuantos km por llano , y vas a hacer unas subiditas que no vas a olvidar en un tiempecito venga animate yo ya tengo la inscricion

[MOTECAR2008]

Pues aqui andamos, de vuelta de la carrera.

Se dió peor de lo esperado, ya que estaba "rodando" en los entrenamientos en 4.40min/km y me he plantado en 55.00.00 (5.30min/km). Iba con la intención de 50 minutos.

Creo que he notado el no saber como prepararse antes de la carrera en tema comida.

Estoy acostumbrado a correr por la tarde/noche y correr por la mañana (sin haber tomado nada desde la noche anterior)

Mucho sube y baja, no se descansaba casi nada. Pero me ha gustado.

Habrá que volver. Ahora a ver cual es la siguiente que corremos de 10km. A ver si para finales de marzo, principios de abril....

Saludos

[Admin]

Mucho sube y baja, no se descansaba casi nada. Pero me ha gustado.

Habrá que volver. Ahora a ver cual es la siguiente que corremos de 10km. A ver si para finales de marzo, principios de abril....

Saludos

He quitado todo lo que no tiene importancia y he dejado lo principal.
Si al final te ha gustado y ya estás planeando otra está todo bien.
Enhorabuena por tu carrera y a seguir entrenando  XXX.

[klass]

.



Creo que he notado el no saber como prepararse antes de la carrera en tema comida.

Estoy acostumbrado a correr por la tarde/noche y correr por la mañana (sin haber tomado nada desde la noche anterior)


Habrá que volver. Ahora a ver cual es la siguiente que corremos de 10km. A ver si para finales de marzo, principios de abril....

Saludos

Bien, bien, lo importante es que quedaste con ganas de seguir.
A cerca de la alimentación, yo suelo comer tres horas antes de la carrera 1 barrita energética de isostar high energy(te pongo la marca porque es la que me va bien, pero tienes muchas donde elegir)son de almendra y se suelen asimilar bastante bien, medio litro de bebida isotónica y 1 platano.
Si lo que voy a hacer es una tirada o carrera larga, me preparo un batido con lo siguiente:
* Un platano
* Un yogur natural
* Dos cucharadas de azúcar moreno
* Un par de gramos de canela en polvo
*300 cc de leche semidesnatada
Esto es lo que me va bien a mi, pero cada maestrillo tiene su librillo. Eso sí, lo que hagas pruebalo antes en algunos entrenos, no te estrenes con un desayuno de estos el día de la carrera, por lo que pueda pasar.
Y a cerca de la próxima, en Marzo tienes la Universitaria, en la que puedes correr 7, 14 o 21 km, segúnte cuadre. Animo y saludos.

[runningbox]

valla pedazo de desayuno klass solo te falta tomarte unas espinacas como popeye
como es verdad que cada maestrillo tiene su librillo hay va el mio muy tradicional yo desayuno hasta dos horas antes de la carrera con un  , tazon de leche desnatada , enriquezida con colacao , cafe , y miel , y mitad de media barra de pan , ese es mi desayuno diario no lo vario por ir a correr  , los dias de carrera si voy acompañado con una botellita de agua

[Admin]

* Un par de gramos de canela en polvo

 
Klass, recuérdame que no me ponga delante de ti en la aglomeración de la salida de una carrera. Con este batido tan afrodisíaco, que por cierto tengo que probar a dárselo a la parienta a ver qué tal, tienes que salir berraco en las carreras  .

[Amadablam]

Habrá que volver. Ahora a ver cual es la siguiente que corremos de 10km. A ver si para finales de marzo, principios de abril....

Felicidades montecar2000, al final lo importante es que te quedaras con ganas de repetir, aunque esto tiene sus problemillas y es que engancha 

Yo para lo del desayuno no soy un buen ejemplo, mis problemillas me impiden comer antes de hacer ejercicio asi que las carreras las empiezo con la cena del dia anterior y como mucho un poco de bebida isotonica ( Nonstop) y nada mas.

A cerca de la alimentación, yo suelo comer tres horas antes de la carrera 1 barrita energética de isostar high energy(te pongo la marca porque es la que me va bien, pero tienes muchas donde elegir)son de almendra y se suelen asimilar bastante bien, medio litro de bebida isotónica y 1 platano.
Si lo que voy a hacer es una tirada o carrera larga, me preparo un batido con lo siguiente:
* Un platano
* Un yogur natural
* Dos cucharadas de azúcar moreno
* Un par de gramos de canela en polvo
*300 cc de leche semidesnatada
Esto es lo que me va bien a mi, pero cada maestrillo tiene su librillo. Eso sí, lo que hagas pruebalo antes en algunos entrenos, no te estrenes con un desayuno de estos el día de la carrera, por lo que pueda pasar.

Klass yo no me explico como puedes andar luego después de haberte metido todo eso, a y lo de la canela tiene alguna razon??

 Adios