¿COMO SABES CUANDO ESTAS LISTO PARA CORRER EL MARATON?

[dabenar]

Yo quizas podría estar preparado mentalmente para Octubre, pero eso supondría preparar físicamente el Maratón en Julio,Agosto y Septiembre, y yo soy como los Osos pero al revés, en lugar de hibernar, "veraneo"..con lo cual mi periodo ideal para preparar un evento de esta magnitud es Enero,Febrero y Marzo..ideal...MAPOMA 2014 con Ina y CandeledaGirl¡¡¡¡¡¡  :good:

¿Cuando abren las inscripciones?

Venga ya Gandalfito tal y como tienes la agenda cargada de Medias y de Kedadas con bonus ahora mismo es como si estuvieras preparando MAPOMA, jajaja.

[Gandalf]

Yo quizas podría estar preparado mentalmente para Octubre, pero eso supondría preparar físicamente el Maratón en Julio,Agosto y Septiembre, y yo soy como los Osos pero al revés, en lugar de hibernar, "veraneo"..con lo cual mi periodo ideal para preparar un evento de esta magnitud es Enero,Febrero y Marzo..ideal...MAPOMA 2014 con Ina y CandeledaGirl¡¡¡¡¡¡  :good:

¿Cuando abren las inscripciones?

Venga ya Gandalfito tal y como tienes la agenda cargada de Medias y de Kedadas con bonus ahora mismo es como si estuvieras preparando MAPOMA, jajaja.

De hecho el plan de preparación que sigo es uno de Maratón en 3:45, porque los de Medias hacen más énfasis en velocidad (series,etc...) y yo prefiero rodadas, peo sigo flipando...

Veas el plan que veas sub 3:45 la rodada más larga son 2 horas....me parece bien para coger Km sin forzar, pero las sensaciones de fatiga de la hora 2 a la 3 y de la 3 a la 4 no se simulan, es decir, te vas a encontrar sobrepasando tu tirada máxima (en mi caso 26 Km - 2:25, que sería la máxima que el plan me dejaría) con 2 horas restantes y sin haber tenido nunca esas sensaciones de fatiga extrema para saber como reacciona tu cuerpo...

Yo antes de la Maratón, cuando la haga, espero al menos pasar de las 3 horas una o dos veces para saber donde llega mi cuerpo...por eso entrenamiento de Maratón si, Maratón de momento no...

[Bounce]

pero las sensaciones de fatiga de la hora 2 a la 3 y de la 3 a la 4 no se simulan, es decir, te vas a encontrar sobrepasando tu tirada máxima (en mi caso 26 Km - 2:25, que sería la máxima que el plan me dejaría) con 2 horas restantes y sin haber tenido nunca esas sensaciones de fatiga extrema para saber como reacciona tu cuerpo...

Yo antes de la Maratón, cuando la haga, espero al menos pasar de las 3 horas una o dos veces para saber donde llega mi cuerpo...por eso entrenamiento de Maratón si, Maratón de momento no...

Yo no soy un experto Gandalfito, pero a esas sensaciones de fatiga que tu comentas (sobre todo la de la 3º a la 4º hora) solo te enfrentas el dia de la maraton, y para eso intentas acostumbrar al cuerpo con tiradas largas anteriores, pero no entrenamientos de 4 horas.....

[mrpatata]

pero las sensaciones de fatiga de la hora 2 a la 3 y de la 3 a la 4 no se simulan, es decir, te vas a encontrar sobrepasando tu tirada máxima (en mi caso 26 Km - 2:25, que sería la máxima que el plan me dejaría) con 2 horas restantes y sin haber tenido nunca esas sensaciones de fatiga extrema para saber como reacciona tu cuerpo...

Yo antes de la Maratón, cuando la haga, espero al menos pasar de las 3 horas una o dos veces para saber donde llega mi cuerpo...por eso entrenamiento de Maratón si, Maratón de momento no...

Yo no soy un experto Gandalfito, pero a esas sensaciones de fatiga que tu comentas (sobre todo la de la 3º a la 4º hora) solo te enfrentas el dia de la maraton, y para eso intentas acostumbrar al cuerpo con tiradas largas anteriores, pero no entrenamientos de 4 horas.....

Estoy con Bounce, esa fatiga es un castigo muy duro para el cuerpo y pide una recuperación que no te permite el plan de entrenamiento. Yo por ejemplo para el MAPOMA voy a probar a no hacer rodajes más allá de las 2 horas siguiendo un plan de runners, y veremos que tal.

[dabenar]

Esto es lo de siempre. Tiradas de más de 2 horas o no?. Yo creo que para los que estamos de 3:30 para arriba lo importante es hacer tiradas de 26, 28 y 30 km, claro eso nos lleva seguro a tiradas de 2:30 hasta 3 h, es lo que hay, creo que si no te quedas cortó de km y luego lo pagas. Lo importante es asimilar bien esas tiradas con descanso y haciéndolas con mucha cabeza.

[ekebbbapg]

¡Me estáis poniendo los dientes largos, leches!

En mi caso, creo que, en conjunto, estoy preparado física y mentalmente para afrontar un maratón.

Los pros:

* Mi tirada más larga ha sido de 29 km, con otras dos por encima de 25 km y una decenita de 20 km o más (MM oficiales aparte), a ritmos bastante decentes (entre 5'05'' y 4'45'' por km)
* Creo que recupero razonablemente bien de estas tiradas largas, aunque me cuesta dios y ayuda hacerlas progresivas (en muchas, ni lo intento; en otras, hago 15 km progresivos y luego el resto a ritmo constante sin forzar).
* Me veo preparado para hacer más de 30 km en algún entrenamiento, incluso de cabeza. En algún momento he superado bajones físicos y mentales, esas ganas de gritar en el km 15 "para qué coño voy a seguir otros 10 km!!!"


Entre los contras:

* Me faltan muuuchas horas de gimnasio para fortalecer piernas
* Tengo que aprender a beber en carrera y para ello debería acostumbrarme a beber en los entrenamientos (hago dos horas sin haber desayunado ni bebido nada)
* También tengo que mejorar mi relación con los geles, puesto que me sientan bastante mal, un rato después de haberlos tomado...
* Con temperaturas superiores a los 22-25º, no soy capaz de correr muchos km ni a ritmos altos, lo que puede ser un serio handicap para MAPOMA y me obligaría a plantearme otros maratones en febrero/marzo

Resumiendo, que me enrollo, pimpollo:

* Creo que mi objetivo estaría en algún punto entre 3:30' y 3:15', no sé muy bien dónde...
* Mi principal problema, aparte de los arriba mencionados, es que no me veo con ganas de atarme a un programa de entrenamiento de 12-15 semanas, con cargas de km hasta los 80 km y con cuatro días sí o sí. Por falta de constancia (algo) y por falta de tiempo (mucho). Por temas familiares y de trabajo, hay semanas que no puedo pasar de 3 días. Esas semanas trato de concentrar los km en esos tres días, pero es difícil compaginarlo si quieres hacer uno-dos días de calidad.

He dicho...

[Gandalf]

Ahhhhh¡¡¡¡¡   

Por la presente declaro solemnemente que a partír de hoy no voy a entrar a ningún hilo del foro que tenga incluido en su título la palabra Maratón sin la palabra Media delante.

Firmado en Madrid, a fecha de hoy.

[NACHO_COOPER]

Ahhhhh¡¡¡¡¡   

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Firmado en Madrid, a fecha de hoy.

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