EMPEZANDO MUY MAL MI PARTICIPACION MAPOMA

[Fepar]

  ¡¡¡Ánimo, Josiko!!!

Tienes tiempo de sobra para poder llegar a MAPOMA, a tope  así que recupérate bien y pronto no fuerces mucho la makina.
Esos dolores veras como pasan enseguida, descansa un poco y a rodar. :good:
Salu2

[Galgoman]

tranquilo Josiko...como te han dicho tiene toda la pinta de sobrecarga...reposo y fisio y estás como nuevo en unos días...cuando retomes el entrenamiento tómatelo con calma...dependiendo de tu objetivo, entre 60 y 70 km. a la semana son suficientes para acabar un maratón con garantías...en mi caso, las tiradas largas son una vez a la semana y progresivas como te han dicho...ánimo...

[potro]

Josiko amigo,date cuenta, de hacer tiradas de no más de 17km como dices,en el plazo de cinco dias te apretas para el cuerpo 73 km, lo lógico Josiko es que tus piernas se resientan pero no por el entrenamiento propiamente dicho (tampoco me parece excesivo ese kilometraje) pero sí por la mala distribución de esos km.
Como te comenta Galgo,procura hacer las tiradas largas ( si haces más de una a la semana) progresivas,y repartidas con más espacio de recuperación entre ellas,creo que te irá mejor, las piernas te lo agradecerán.
De todas maneras esto son solo consejos que no valen para todo el mundo ( nivel,disponibilidad,objetivos...etc)pero si para ayudarnos entre nosotros y tener otras perspectivas.
Muchisima suerte y cuidate,tenemos mapoma encima.........animo

[josiko]

Gracias chicos.., la verdad que si que voy a aprender la lección.

Me tomo esta semana de fisio y descanso y empezamos de nuevo, pero bien.

Con entrenamientos de calidad, en lugar de +km, mejores (cuestas, series, fartek..) y solo una tirada larga a la semana (en mi caso serán los sabados o domingos de 20km a 30 km.., pero progresivos, empezamos por 20 y segun pasen las semanas aumento).

De verdad que muchas gracias.... a todos.

Por cierto, ekebbbapg, ... al final creía que te habías apuntado este año. El año que viene sin falta.., aunque este año estabas preparado y bien preparado para terminarlo. Nos veremos en el 2014 entonces.

Saludos
josiko

[srg]

Hey JOSIKO,debes de hacer caso a los ffdr(esta gente sabe de lo que habla)jejeje
Siesqueee,estabas tan fuerte que te ponias a tirar y tirar y no parabas,ala a descansar unos dias y notaras la mejoria,que te mejores y a por el mapoma que sera una pasada correrla junto a los ffdr(que envidia,pero sana)

[runningbox]

josiko ese pequeño bache no te va a frenar en tu carrera hacia el maraton , eres una makina en esto del correr y te lo vas a demostrar una vez mas , 

[ekebbbapg]

Por cierto, ekebbbapg, ... al final creía que te habías apuntado este año. El año que viene sin falta.., aunque este año estabas preparado y bien preparado para terminarlo. Nos veremos en el 2014 entonces.

Sin falta... ¡Allí nos veremos!