preparacion 10k primera

[josiko]

Poco más que decir....

Disfruta al 100% de tu primera carrera y respira todo lo que te va a ofrecer esta primera participación en una carrera popular: entrenamiento previo, nervios antes de la salida, disfrutar del ambiento y sobre todo de la carrera.., ya verás como repites..

Además, ya verás como te sale mejor de lo que puedas creer, pues el ambiente en carrera te da alas...

Ya nos contaras

[jdcheesman]

Además de los comentarios anteriores:

1. No pruebes nada nuevo el día de la carrera - ni zapas, calcetines, camiseta, nada. Descubrir a los 3km que te rozan los calcetines nuevos...

2. Si está lloviendo o hace mucho calor (y vas a sudar), conviene echar un poco de vaselina a los pezones.  Idem al punto anterior: descubrir a los 6km que te están rozando... es un dolor horrible!

3. No hagas gran cosa la semana antes, quizás una salida corta el miércoles por ejemplo. Ya estás entrenado, cualquier posible beneficio de entrenar en esos días lo verás después de la carrera, y te arriesgas llegar a la carrera cansado.


... y a disfrutar!

[oskitar]

muchas gracias ,de momento he quitado el avisador q me avisaba cada km y lo he puesto cada 2 km y la verdad mejor ,9 en 1 hora le he bajado 6 minut al no estar pendiente dela distancia y velocidad ,se disfruta mucho mejor asi

[antonio G]

No tienes que hacer series obligatoriamente para tu primer 10.000, pero a mi modo de ver los entrenamientos son más amenos si dedicas un día a la semana a series o fartlek y otro a cuestas. Las cuestas moderadas ahora al principio.
Todo depende de lo que a tí te divierta. Yo he hecho mucho fartlek pero series no he hecho hasta hace un par de años y he corrido muchas medias y muchos 10.000. Saludos.