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Autor Tema: hola a todos!! nuevo en este mundillo del running  (Leído 3951 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

13 Junio, 2013, 08:13:29 am
Respuesta #8
  • Padre
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Bienvenido al foro y al Running!!
Corro días y horas para bajar segundos....
Objetivos
Behobia/SS 2013
Maraton???
13 Junio, 2013, 09:15:16 am
Respuesta #9
  • Bisa
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  • Dandolo todo , siempre......
Bienvenido Elnene82 a FFDR ¡¡¡

 OOLA
Si en realidad amas el deporte, debes luchar por alcanzar tu sueño, algunas veces ganarás y otras veces perderás, pero al final, después de una dura lucha, podrás alcanzar el triunfo!
13 Junio, 2013, 11:47:27 am
Respuesta #10
  • Novatillo
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muchas gracias por vuestros consejos,  esta semana ya e salido dos veces y la verdad q noto las piernas cansadas pero con ganas de mas, la semana q viene ya intentare salir de 3 a 4 dias, como bien decis  poco a poco
13 Junio, 2013, 12:33:24 pm
Respuesta #11
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  • Nunca corres solo si vas de Naranja FFDR
muchas gracias por vuestros consejos,  esta semana ya e salido dos veces y la verdad q noto las piernas cansadas pero con ganas de mas, la semana q viene ya intentare salir de 3 a 4 dias, como bien decis  poco a poco

Bienvenido elnenen82,

Ante todo no tengas prisas, una buena cualidad que no solemos tener los runners es la paciencia, pero es una de las más importantes.

Si has salido dos días y notas las piernas cansadas, quizás no deberías salir la semana que viene 3 o 4. Tómatelo con calma, aumenta km. gradualmente semana a semana (un 10% del total semanal suele ser lo habitual), y mete algún día más a la semana cuando con los que corres habitualmente ya te sepan a poco. No corras dos días seguidos y piensa que el descanso te ayuda a asimilar los entrenos y que el cuerpo se adapta a la caña que le dás descansando, no dándole más caña.

Una buena idea puede ser probar con algún plan de entrenamiento para principiantes, echalé un ojo al el Entrenador Inteligente de Runners:

http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoach

Búsca un 10k cerca de tu casa para dentro de 2 o 3 meses con la idea de disfrutarlo, tener un objetivo concreto te ayudará a cumplir el plan y los entrenos.

Ah! y cuidadito al empezar con el calzado, mejor unas zapatillas específicas que te vayan bien que unas zapas cualquiera que tengas en casa que probablemente acaben dándote problemas.

Y nada, ya nos irás contando.

Un Saludo!
"...cuando tienes el sabor de tu propia sangre en la boca las mieles de la victoria saben mejor" - Noc Dixit
13 Junio, 2013, 12:46:29 pm
Respuesta #12
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Bienvenido Elnene a FFDR ¡¡¡

Tu haz caso a todo lo que te digan estos del foro, que saben mucho.

Un saludo.
http://jose-runni.blogspot.com.es

MMP--10km carrera del agua (2013)----   45:50
MMP--Media Maratón Villaverde(2012)- 01:48:14
Maratón-----Castellón-----(2015)-----  03:58:29
13 Junio, 2013, 12:54:23 pm
Respuesta #13
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Lo primero que has echo bien es entrar a este foro...con eso ya has ganado muchos puntos...jejejeje y lo segundo habito de correr que no te entre pereza y lo vayas dejando al principio es lo mas duro pero en cuanto veas que vas cogiendo forma te enganchas...todo lo que te han dicho los compis son buenos consejos...
Someone who is busier than you is running right now
13 Junio, 2013, 13:50:59 pm
Respuesta #14
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13 Junio, 2013, 17:54:44 pm
Respuesta #15
  • EN ACCIÓN
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  • Para atrás ni para coger impulso
¡¡BIENVENIDO!!

Despacito, buena letra y la casa no se empieza por el tejado, así que ves sumando poco a poco más distancia. Con el tiempo las cosas irán saliendo solas.

Un saludo.
¿Por qué renegamos, maldecimos y juramos que ni una más, y a los cinco minutos de terminar ya estamos pensando en la próxima?

 

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