hola a todos!! nuevo en este mundillo del running

[elnene82]

Hola, pues como el titulo indica soy nuevo en este mundillo del running, empece la semana pasada a entrenar y me gustaria llegar a poder hacer una media maraton ese es mi objetivo.
Queria haceros una pregunta ya que soy nuevo en esto y no entiendo mucho por no decir nada, que soleis llevar o os gustaria llevar en los entrenamientos o carreras para aguantar bien fisicamente? para tener una idea de las costumbre que soleis usar en esos dias de entrenes o carreras para ponerlas en practica yo tmb y poder lograr mi objetivo.
gracias adelantadas por vuestros consejos, espero no haber sido muy pesado

[Galgoman]

bienvenido Elnene82...tu primer objetivo debe ser coger el hábito de salir a correr...seguir saliendo pensando en correr alguna carrera de 10 km (con 3 días a la semana metiendo una tirada de 7 u 8 km. uno de ellos será suficiente para completar esta distancia)...cuando hayas participado ya en varias y veas que la controlas (ritmo, entrenamiento que has seguido para mantener ese ritmo, en qué estado acabas las carreras, etc.) puedes empezar a plantearte atacar los 21,095 m...pero no tengas prisa, poco a poco...

[Bounce]

Bienvenido a FFDR elnene.... como ya te ha comentado Galgo lo mas importante en esto es la constancia al empezar..... en los entrenamientos no suelo llevar nada especial para aguantar bien fisicamente..... ahora en verano si intento hidratarme convenientemente por el tema del calor pero nada mas, con las ganas ya me vale.... 

[veganvictor]

bienvenido al foro, aqui te vas a sentir como en casa! poco mas que añadir a lo que te han comentado, intenta ser constante ahora que estas empezando pero con cabeza, poco a poco, que las prisas no son buenas! :good:

[brad]

Bienvenido ffdr haz caso a estos figuras!!!!!

chusso Team mapoma 2013

[Loydi]

Bienvenido elnene!! Haz caso a lo que te comentan y poco a poco irás avanzando.

Enviado desde el MoviLoydi

[Lokilla]

Bienvenido al foro!!

Enviado desde mi telefonuco

[jose-atletico]

Bienvenido. Cómo bien te están diciendo, lo primero es irte acostumbrando a salir a correr 3 ó 4 días por semana. Una vez que tengas un fondo físico aceptable, corre unas cuántas carreras de 10 Km. Para hacer una media, tienes tiempo. Sin prisa pero sin pausa.