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  • DUBAI MARATHON 2014: 24 Enero, 2014

Autor Tema: [2014] DUBAI MARATHON 2014  (Leído 33239 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

24 Enero, 2014, 21:46:37 pm
Respuesta #160
  • Bisa
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  • ¿Donde está la meta?
!!!Enhorabuena campeones!!!    Vaya  fotos guapaas cheve.    :drinks:
No te pares...No te des lástima a ti mismo


24 Enero, 2014, 23:10:16 pm
Respuesta #161
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  • Cayenas Team - kemst þó hægt fari
Yo me quito el sombrero con ambos...
Enhorabuena!
Mejores marcas:
- 5k: 21:54 06/12/2014 Carrera Constitución Torrejón de Ardoz
- 10K: 44:28 10/01/2016 Trofeo París
- MM: 1:38:20 13/03/2016 MM Cervantina
- Maratón: 3:52:15 Maratón Valencia 2015

Trimaratoniano!
25 Enero, 2014, 17:08:14 pm
Respuesta #162
  • Bisa
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  • Aplausos: 10
Enhorabuena CRACKS!!!!! :clapping: :clapping: :clapping: :clapping: :clapping: :clapping: :clapping: :clapping:
25 Enero, 2014, 19:27:35 pm
Respuesta #163
  • Bisa
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  • Obejtivo: seguir disfrutando de esto y del tri
    • @NACHOCOOPER2012
Pues viendo mis estadísticas estoy contento. Pudo haber sido mejor, pero desde luego fue mejor de lo pensado y planeado

Los tiempos aquí:
http://dubai.mikatiming.de/2014/?content=detail&fpid=list&pid=list&idp=9999991181C3750000045A5C&lang=EN_CAP&event=M

Y en resumen:
half 1   02:01:18
half 2   02:01:06 con lo que por poco pero corrí en negativo...


Más detallado:
SplitHoraTimeDiffritmo min/km
10km08:03:4501:00:0901:00:0906:01
HALF09:04:5402:01:1801:01:0905:31
30km09:56:3902:53:0300:51:4505:49
Finish11:06:0004:02:241:09:2105:42

Si hubiera habido menos calor, quizás lo hubiera tenido.

Desde aquí pido consejo de mejora pero pensando más en medias y 10k.

¿Series? cortas? largas? ambas? cuantos días?

Un saludo,
Nacho
               
5kms:  Alcobendas-12-26'11''
8kms:  Dubai 2013-39'36''
10 kms:  SanSil Alcobendas2015 49'52''
Media Maratón Villaverde 2015  1h46'49''
Maratón Burgos 2016 3h54'35''
Hoy a las 10:55:35
Respuesta #164
  • Visitante
25 Enero, 2014, 20:35:01 pm
Respuesta #164
  • Abuelo
  • ****
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  • Aplausos: 0
Nacho enhorabuena, me alegro muchísimo viendo como has ido mejorando en el último año!!! Y las marcas irán mejorando, ya lo veras!!! Un abrazo enorme


Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
25 Enero, 2014, 20:42:42 pm
Respuesta #165
  • Bisa
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Hola Nacho!

Lo primero felicitarte por ese maraton!! Bravo!! Yo aún no me atrevo, ya llegara algún día.

Lo de las series que preguntas, seguro q habrá quien te pueda aconsejar mejor pero ahí va lo que yo eh hecho hasta ahora y me ha servido para ir mejorando mis marcas:

- Días a la semana uno, alguna vez he metido dos pero especiandolos bastante, por ejemplo martes y sábado. Al día siguiente reposo porque las patas se me quejan.
- Las series que más me gustan son más de 1000, porque sufro pero recupero rápido. También hago de 500, de 2000 y mixtas que llamo yo jejejeje que son 2000-1000-500-1000-2000 pero estas cuando realmente me veo bien.
- El número de repeticiones hago para que me salgan entre 6km y 8km como máximo y suelo dividirlas en dos bloques.

Al margen de las series también hacer cuestas y cambios de ritmo según veas como te encuentras ya habrás leído mil veces que ayuda.
28 Enero, 2014, 08:22:22 am
Respuesta #166
  • Bisa
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  • Pasito a paso voy haciendo mi camino
    • 100002558089402
    • ROBTOBAR29
    • robtobar29
Os escuche anoche en aturitmo a los 2, vaya fenomenos estais hechos, enhorabuena a los 2 sobre todo a nacho por completar tu segunda maraton y q t dejara tan buenas sensaciones.
Hacer de cada km una historia distinta
 

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