Elegir zapatillas según los Kms.?

[Psycop]

Buenas!

He estado leyendo muchos mensajes acerca de tipos de zapatillas, elecciones y demás, pero como soy muy novatillo en el tema no me aclaro.

Mi duda es la siguiente. Tengo actualmente unas zapatillas que estoy ya pensando en cambiar, ya que me producen bastantes molestias. No sé si es porque les he dado mucha caña y han "muerto" o por qué exactamente.

El caso es que estoy haciendo unos 10 Km. diarios, descansando 1 día o 2 al mes. Hay alguna recomendación especial, o algo a tener en cuenta?


Gracias!

Psycop.

[Derfel]

Hombre, yo tampoco soy un gran entendido, pero creo 10 km diarios durante 30 días son muchos km mensuales tanto para unas zapatillas como para tus piernas si eres un principiante, y más si no descansas más que uno o dos días al mes.

Generalmente oirás que unas buenas zapatillas duran unos 1000 km, depende un poco de tu peso y del terreno donde corras. Más peso, menos km. Terrenos blandos, más km. En tu caso y con esos km mensuales en 4 meses te has ventilado unas zapatillas. De todas maneras y si no llevas mucho tiempo corriendo tus molestias pueden deberse también a un sobreentrenamiento por no descansar lo suficiente. Ten en cuenta que tu cuerpo se adapta al esfuerzo no corriendo sino dándole el tiempo necesario para adaptarse entre entreno y entreno.

Si llevas mucho tiempo corriendo esos 300 km mensuales, sin molestias... Probablemente sera cuestión de cambiar de neumáticos.
Un Saludo!

¡Rantamplan, que tumba, que plan!

[jomoga]

10 km diarios es mucha tela, te lo digo yo que tambien soi un novato, tienes que darle al cuerpo descanso por que tarde o temprano te romperás.
Las zapatillas depende del peso, terreno, rosajes etc...
Pero lo principal es correr con cabeza no con las piernas.
Tomate tu tiempo tanto como para el entrenamiento como para el descanso, solo asi podras mejorar en distancias, , tiempos y salud.

Desde mi pepinote 2.

[runningbox]

soy de la misma gran opinion ke te han dado los compañeros , para tus proximas zapatillas tienes que evaluar , los km , el terreno y el peso , y otra cosa tambien muy importante los euritos disponibles

[Gandalf]

El caso es que estoy haciendo unos 10 Km. diarios, descansando 1 día o 2 al mes. Hay alguna recomendación especial, o algo a tener en cuenta?

Yo de zapatillas no entiendo mucho (depende de peso, kilometros y pasta que te puedas gastar) pero según los gurus del running (de este foro y de los demás) es muy importante descansar entre entrenos ( 5 entrenos, 2 días de recuperación a la semana, por ejemplo..) para poder asumir la mejora como el entreno en sí, y descansando 1 o 2 días al mes, pues no se yo si es que tus zapas están en huelga y se manifiestan....;-))

[Psycop]

Buenas!

Pues va a ser que os voy a hacer caso pero YA! Porque ayer me hice 12.65 Km en 1 h 16 min y por la noche, mi cuerpo, pies, rodillas demás, se resintieron...

Llevo haciéndolo de forma consecutiva, no tanta cantidad de Km. pero sí diariamente, aunque habré descansado 2 días a lo sumo. Cómo es mejor descansar, 2 días seguidos a la semana o intercalarlos?

En cuanto a las zapas, bueno, mi pisada no sé muy bien como es, si es neutral (que lo dudo) o tiene hacia algún lado. Imagino que tendré que acudir a algún sitio a que me lo miren. He leido, que por ejemplo, Decathlon?

Desde luego necesito algo que amotigue bien, porque mido 1,82 cm. y peso unos 80 Kg. (o menos, voy perdiendo por día..., pesaba 90). No sólo por  eso, sino por el terreno por el que estoy corriendo, los buenos caminos Campeños, que no veas!! 


Muchas gracias por vuestros consejos! Ha sido darlos y resentirme!  :good:

Psycop.

[jomoga]

Hay una forma muy sencilla de saber que pisada tienes.
Ponte descalso y con los pies mojados pisa sobre un papel o carton dejando bien marcadas las huellas, después solo te tienes que meter en san Google y comparar tu pisadas con las plantillas que encontrarás, osea nuetro, supinador o pronador.
Y asi mas o menos te harás una idea, tambirn funciona con una zapatilla vieja mira por dondw se desgasta mas.
Un abrazo.

Desde mi pepinote 2.

[Patxi Metxas]

Buenas!

Pues va a ser que os voy a hacer caso pero YA! Porque ayer me hice 12.65 Km en 1 h 16 min y por la noche, mi cuerpo, pies, rodillas demás, se resintieron...

Llevo haciéndolo de forma consecutiva, no tanta cantidad de Km. pero sí diariamente, aunque habré descansado 2 días a lo sumo. Cómo es mejor descansar, 2 días seguidos a la semana o intercalarlos?

En cuanto a las zapas, bueno, mi pisada no sé muy bien como es, si es neutral (que lo dudo) o tiene hacia algún lado. Imagino que tendré que acudir a algún sitio a que me lo miren. He leido, que por ejemplo, Decathlon?

Desde luego necesito algo que amotigue bien, porque mido 1,82 cm. y peso unos 80 Kg. (o menos, voy perdiendo por día..., pesaba 90). No sólo por  eso, sino por el terreno por el que estoy corriendo, los buenos caminos Campeños, que no veas!! 


Muchas gracias por vuestros consejos! Ha sido darlos y resentirme!  :good:

Psycop.

En cuanto al descanso, depende de la intensidad (ojo, no del número de kilómetros) de los entrenamientos. Si entrenas 3 días a la semana, lo normal es que dejes al menos un día de descanso entre ellos; si son 4 días de entreno, una posible combinación sería: martes, jueves, sábado y domingo de entrenos, y lunes, miércoles y viernes descanso, procurando poner los entrenos de mayor intensidad el jueves o el domingo. Si optas por entrenar 5 días a la semana (como yo) puedes "librar" lunes y viernes, entrenar martes, miércoles y jueves (dejando los más intensos para el jueves), y sábado y domingo (haciendo uno de ellos un entreno más largo y otro más intenso).
En cuanto a las zapas, busca, compara y no repares en gastos a la hora de comprar. Eso sí, olvídate de "es que me han dicho que esta marca es mejor": cada fabricante aplica sus diferentes tecnologías, y eres tú como usuario el que debe probar y determinar cuál se adapta mejor a tus características. Y por cierto: bastante caras valen como para que no les pidamos la luna.