Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013

[BACKSTAGERUNNER]

El entreno estuvo muy bien, algo duro, y muy psicológico, como decía Agus. Aguantar esas 30 series al mismo ritmo (y al 80% de intensidad, más o menos) es casi más de cabeza que de piernas, aunque hoy están cargaditas, jejeje...

Seguimos!!!

[dabenar]

Otra semana mas y segundo bloque de la preparacion acabado. La verdad es que ha sido mas fácil de lo que al principio parecía.
Eso si, las series son muuuuuy duras, no tanto hacerlas, fisicamente no me costo mantener el ritmo, como recuperarte de ellas.
Hoy 10 km a R1 y 10 km R3, pensaba que no iba a poder hacer el cambio a R3 porque tenia las piernas cargadas y todo es ponerse, al final ha salido mejor de lo que pensaba q iba a salir, en torno a 4:25'/km, asique muy contento.
Ahora a esperar que nos den el próximo bloque de 4 semanas q creo q va a ser durillo. Tengo ganas de echarle un vistazo ya.
Vamos que solo quedan 8 semanas!!!

[NACHO_COOPER]

Otra semana mas y segundo bloque de la preparacion acabado. La verdad es que ha sido mas fácil de lo que al principio parecía.
Eso si, las series son muuuuuy duras, no tanto hacerlas, fisicamente no me costo mantener el ritmo, como recuperarte de ellas.
Hoy 10 km a R1 y 10 km R3, pensaba que no iba a poder hacer el cambio a R3 porque tenia las piernas cargadas y todo es ponerse, al final ha salido mejor de lo que pensaba q iba a salir, en torno a 4:25'/km, asique muy contento.
Ahora a esperar que nos den el próximo bloque de 4 semanas q creo q va a ser durillo. Tengo ganas de echarle un vistazo ya.
Vamos que solo quedan 8 semanas!!!

La misma sensación tenía yo tras hacer los 10k de madrid corre por madrid cuando tras quedar con Navarrito nos hemos metido los otros 10k a R3... dando vueltas por la tapia del retiro que de todo menos llana y sencilla... pero al final un pelín más rápido de lo que debía

seguimos y estamos a la mitad del plan

Vamos que nos Vamos!!!

[Berne]

Otra semana mas y segundo bloque de la preparacion acabado. La verdad es que ha sido mas fácil de lo que al principio parecía.
Eso si, las series son muuuuuy duras, no tanto hacerlas, fisicamente no me costo mantener el ritmo, como recuperarte de ellas.
Hoy 10 km a R1 y 10 km R3, pensaba que no iba a poder hacer el cambio a R3 porque tenia las piernas cargadas y todo es ponerse, al final ha salido mejor de lo que pensaba q iba a salir, en torno a 4:25'/km, asique muy contento.
Ahora a esperar que nos den el próximo bloque de 4 semanas q creo q va a ser durillo. Tengo ganas de echarle un vistazo ya.
Vamos que solo quedan 8 semanas!!!

Y seguirás pensando 3:20...
Yo hoy también contento con el 10 R1 + 10 R3...los segundos 10 a 4'34 pero relativamente cómodo, tan sólo un poco cansadas las piernas al final...
El siguiente bloque nos tiene a todos expectantes...

[dabenar]

Pues con la paliza que nos pegamos el viernes esto tiene muy buena pinta.
Berne, cuando llegue el día vamos a ser unos cuantos los q vamos a ir a bloque así que sobre la marcha decidiremos, si hay q tirar se tira.
Si somos capaces de superar las próximas 4 semanas yo no descarto nada pero te lo digo en 4 semanas, jejeje,
Vamos Nacho, hoy no has echo MMP porque tenías q hacer los otros 10.... También te digo q con Navarrito de acompañante es todo muy fácil.

[NACHO_COOPER]

Vamos Nacho, hoy no has echo MMP porque tenías q hacer los otros 10.... También te digo q con Navarrito de acompañante es todo muy fácil.

Puede ser pero me ha llevado rápido....
Esos 10 seg más rápido me han cansado mucho jeje... Pero muy bien. La verdad es que bien... Y más tras lo del viernes...


Un saludo,
Nacho

[Berne]

Navarrito se ha cascao también 10 + 10... 10 conmigo en carrera y los otros 10 con Nacho... Conmigo al menos, no hemos parado de hablar desde el 2,5 que me ha pillado hasta la meta...

[NACHO_COOPER]

A falta de tener hoy los planes de RC. Si hay algún ave nocturno madrugador como yo.

Lo que manda Agus es 1h a R1+abdominales+ejercicios de pies.

Un saludo,
Nacho

Pd: si a lo largo del día nos los pasa y alguien por la tarde lo tiene y es distinto pues que haga lo que marque el plan para este tercer bloque de 4 semanas.