Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013

[dabenar]

Ahora entiendo lo de las tiradas largas. No hay como tal pero creo que acabaremos mas cansados, esos 20 km de rodaje + 4 km a base de series de 400 m, van a ser muy divertidos, jejejeje.

Por cierto el ultimo dia pone TEST, eso en que consiste?

Vamos chavales que entre los dos viernes de quedadas y la ilusion que tenemos estas 4 semanas van a pasr como las 4 anteriores, VOLANDOOO!!!!

Para mi en concreto ese test va a ser la media maraton de Valencia, que voy a ir a estudiarme el recorrido jajaja

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Entonces el TEST es hacer una media? Y a que ritmo?. Yo el año pasado hice la de Fuenlabrada pero este año no se qué habrá ese finde.

[Berne]

Pues todavia no se. Cuando me cuente Agus te lo digo...

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[BACKSTAGERUNNER]

Ahora entiendo lo de las tiradas largas. No hay como tal pero creo que acabaremos mas cansados, esos 20 km de rodaje + 4 km a base de series de 400 m, van a ser muy divertidos, jejejeje.

Por cierto el ultimo dia pone TEST, eso en que consiste?

Vamos chavales que entre los dos viernes de quedadas y la ilusion que tenemos estas 4 semanas van a pasr como las 4 anteriores, VOLANDOOO!!!!

Para mi en concreto ese test va a ser la media maraton de Valencia, que voy a ir a estudiarme el recorrido jajaja

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Entonces el TEST es hacer una media? Y a que ritmo?. Yo el año pasado hice la de Fuenlabrada pero este año no se qué habrá ese finde.

No tiene por qué ser una media. Ya nos lo contará Agus...

[rejeita]

Boa noite. Desde Extremadura mi mas profunda admiración a aquellos que os levantais a las 4 de la mañana para hacer una tirada de 18 km.
Me parece que os deberian dar un premio en metalico a la fuerza de voluntad, o pagaros el viaje gratis o algo asi.

Me da verguenza cuando caen tres gotitas y pienso si salir o no, despues de ver lo que haceis por este deporte mi admiracion mas profunda por vosotros.

Mucha suerte y que consigais vuestros objetivos en Valencia, sois ejemplo para todos aquellos que vamos a preparar un maratón próximamente (Sevilla).

Un saludo y abrazo de oso.

[danilomo]

Me voy a estudiar el plan, gracias otra vez por lo que estáis haciendo!!!


Como me gusta el tapatalk este del iphone

[dabenar]

Acabo de escuchar en A tu Ritmo que la prueba de esfuerzo de Berne salió fantástica, el objetivo está a tiro Berne, ahí estaremos.
Nacho y Berne estáis como motos, a ver si Gandalfito vas mejorando y puedes disfrutar de esta maratón, olvidándote de tiempos y objetivos.
Interesante lo del Test q ha comentado Agus, 26 km donde lo vamos a flipar.
Nos vemos el viernes!!!

[BACKSTAGERUNNER]

Bueno, este viernes toca de nuevo entreno en RC con los FFDR  en el Retiro, y con los que quieran venir, independientemente del maratón que estéis preparando.

Según dijo Agus en la radio, haremos series algo más largas que el último día (hicimos 30 x 200, pero a una intensidad del 70% aprox, y muy llevaderas). En esta ocasión parece que serán series de 500, y no serán tantas, jajaja... Además, calentamiento, técnica de carrera, preparación de gemelos y tobillos... y estiramientos.

Una vez más hacemos un llamamiento a que os paséis por allí porque además Agus, de RC,  puede resolver cualquier duda que tengáis sobre los entrenamientos etc.

A las 20.00!!!

[mrpatata]

Vamos chicos, que vais a bordarlo en Valencia con la planificación.

Emil Zátopek Wins 5,000m, 10,000m & Marathon Gold - Helsinki 1952 Olympics