Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013

[dabenar]

Esas alitas al estilo KFC!

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ya te digo yo las alitas.....

[Josito520]

Vamos esos maratonianos !! Yo siento deciros que entrare antes que vosotros,lo siento  .


Hare el 10k

[lozano]

Para los que seguimos el plan de running company de Sub 3:15, alguno sabe a que se refiere el test que nos toca el domingo?? Gavela?

[NACHO_COOPER]

Hoy lo explica Agus en el programa. Pero el,último,día dijo que que era un resumen de la maratón en 26 kms...

[danilomo]

Pues ni idea pero mi test será el medio de Valencia el domingo a ver que tal se da...


Como me gusta el tapatalk este del iphone

[lozano]

Aclarado, 26 km

13km ritmo maraton
7 km subir ritmo, 5 seg menos por km
4 km    ".     ".        "         "       "    "
2 km    "      "          ".        "       "    "

Muchas gracias

[BACKSTAGERUNNER]

Agus, de Running Company, ha preparado un pdf en el que explica cómo tiene que ser la tirada-ensayo de 26 km para este domingo. Os lo dejo en el enlace de dropbox de siempre:

https://www.dropbox.com/s/kiabicqziy4chfe/Resumen%20Ensayo.pdf

Por otra parte, este viernes hay nueva quedada-entreno con los de Running Company en el Retiro. Así que puede ir el que quiera, a entrenar, preguntar dudas, etc... Al tener el domingo el 'ensayo', este viernes el entren será algo más suave. Según Agus, será:

-Calentamiento (algo más largo de lo habitual, ritmo suave).
-Técnica y ejercicios.
-Ritmo controlado (5 km a ritmo objetivo de Maratón).

Y a comienzos de la semana que viene ya mandará la última tanda de entrenamientos, las últimas 4 semanas... Como dice Nacho: GO GO GO!!!

[danilomo]

Yo el test como he dicho lo haré junto a Berne en el medio de Valencia a ver que tal nos sale y como terminamos...