Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013

[Berne]

Dani, yo voy a hacer el test compaginandolo con la media, es decir...hare un previo de 5km a ritmo de 4'44 aprox y luego durante la media ire completando el test (8km a 4'44 + 7 a 4'39 + 4 a 4'34 para acabar los 2 ultimos km a 4'29) vamos que no voy a salir a por marca... si te quieres unir a hacerlo entero podemos quedar para el previo

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[Navarrito]

Por fin me podido liberar del trabajo y podré ir al entrenamiento de R Company esta tarde a las 20:00. Voy a ver si Carmen se anima.

[danilomo]

Yo al final me estoy perdiendo todos los entrenamientos!!! Berne sobre el Domingo iré a hacer la media, quiero a ver si bajo el 1:38 que tengo esa espinita desde el año pasado...de todas formas nos veremos por allí...


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[Berne]

Yo al final me estoy perdiendo todos los entrenamientos!!! Berne sobre el Domingo iré a hacer la media, quiero a ver si bajo el 1:38 que tengo esa espinita desde el año pasado...de todas formas nos veremos por allí...


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Bueno yo he hecho cuentas y si cumplo con el entrenamiento, acabaria la media en 1h37'39"...eso es sub 1h38' jajaja. Yo creo que estas para bajar de 1h35 con creces asi que espero que te quites la espinita con gusto jeje

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[Berne]

Ah! Yo esta tarde no me pierdo el entreno!! Si me acuerdo cogere el frontal!!

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[dabenar]

Yo voy que hoy hice la prueba de esfuerzo y me han dicho q estoy como un avión, nos vemos ahora!!!!

[NACHO_COOPER]

Rumbo RC con frontal y ganas en la mochila!

[NACHO_COOPER]

El entreno de hoy, denominado TEST, ha salido bien o eso creo.
Tenía que hacer 13 kms a 6' lo he clavado, y lo mejor que con 14 ppm menos que el viernes.
Luego tocaban 7 kms a 5'55" y creo que de forma neta ha salido como a 5'45"-5'50", y contento, luego tocaban 4 kms a 5'50" y ha salido como a 5'33"-5'47" y luego los últimos 2kms tocaban a 5'45" y han salido a 5'13-5'22"

Creo que me he pasado, pero la verdad es que rodaba cómodo, claro esta que tras 26,6 kms he acabado algo cansado.

Por otro lado me he pegado tres chupas de cuidado.. Lo bueno es que esta vez los que me veían correr y volvían de fiesta a las 5am, esa hora insana en la que rodaba por alcobendas, no me han dicho nada como en otras ocasiones.

En fin, que en general puedo decir que he acabado contento, no se sí he cometido una imprudencia o no.

Por otro lado, es la tirada más larga que he hecho en mi vida, 26,6kms.

Si sigo así, me veo en condiciones de poder acabar Valencia. Además correré sin la presión de marcas.

Sigo con mi objetivo claro de acabar. Si lo hago ya habrá ocasiones donde pensar en 4h10 o lo que sea.

Valencia GO GO GO


Un saludo,
Nacho