[2009] VI CARRERA POPULAR VIRGEN DE AGOSTO, Colmenar de Oreja

[retamalejo]

VI CARRERA POPULAR VIRGEN DE AGOSTO, Colmenar de Oreja

Sabado, 15 de Agosto de 2009
Hora: 10:00 h

Población: Colmenar de Oreja (Madrid)
Lugar de salida: sin determinar
Meta: sin determinar
Distancia: 6.000 metros
Inscripciones: 5€

Otros datos :  646888124 - 630415753
Web:

[retamalejo]

es el primer evento que publico y tiene algunos errores de formato, lo siento y espero que podais arreglalos.

No tengo ni idea de perfil, de la organización, .... pero me pilla cerca de casa, no hay otra y es un 6.000 apetecible para ir entrenando velocidad, así que si las piernas me siguen respondiendo allí estaré.

estaba pensando en plantearla (dada mi lentitud) en una especie de entrenamiento de 5x1.000, cuatro recuperaciones de 200m y los ultimos 200m un salvese quien pueda, con esto quizá la acabe entre 30-35 minutos (lo probaré antes y os cuento), que os parece?

[Amadablam]

es el primer evento que publico y tiene algunos errores de formato, lo siento y espero que podais arreglalos.

Por loe errores no te preocupes lo mas mínimo, para ser el primero bastantes pocos tenia, solo algún pequeño detalle que te he corregido. Si entras en el mensaje veras las modificaciones que le he hecho y asi en los siguientes solo tendrás que copiar-pegar y modificar los datos de la carrera.  XXX Si tienes alguna dudad ya sabes que solo tienes que preguntarla 

No tengo ni idea de perfil, de la organización, .... pero me pilla cerca de casa, no hay otra y es un 6.000 apetecible para ir entrenando velocidad, así que si las piernas me siguen respondiendo allí estaré.

estaba pensando en plantearla (dada mi lentitud) en una especie de entrenamiento de 5x1.000, cuatro recuperaciones de 200m y los ultimos 200m un salvese quien pueda, con esto quizá la acabe entre 30-35 minutos (lo probaré antes y os cuento), que os parece?

Como que 30-35???? si en los entrenos haces 10000 en 51 aprox esos 30 minutos los tienes que pulverizar . Lo de hacerlo como si fueran series no se prueba antes para ver las sensaciones y decide pero yo lo planteaba con los 3 primeros rápidos pero sin excesos uno manteniendo el ritmo anterior y el ultimo 2000 a tope, pero pruebalo antes para ver las sensaciones y recuerda que como la prueba es el domingo las series no deberías hacerlas mas tarde del martes para que te de tiempo para recuperar bien.

 Adios

[retamalejo]

ok, probaré las dos cosas entre mañana y pasado.

Pregunta: ya me vale para otras carreras, como habrás leído (y si no te lo digo) suelo hacer pesas, la semana antes de la carrera es conveniente no hacerlas? o desde cuando? hablo de las piernas claro.

[Amadablam]

ok, probaré las dos cosas entre mañana y pasado.

Pregunta: ya me vale para otras carreras, como habrás leído (y si no te lo digo) suelo hacer pesas, la semana antes de la carrera es conveniente no hacerlas? o desde cuando? hablo de las piernas claro.

Aquí entramos en un tema peliagudo ya que al igual que las series las pesas sobrecargan bastante el musculo y depende de la capacidad de recuperación de tu cuerpo así tendrás que actuar. Yo te diré que en general si tengo carrera de 10000 el fin de semana las series o las sesiones de gimnasio (fuerza en gradas en mi caso) las hago como tarde el martes anterior y sin dar demasiada caña pero ya te digo que depende de la capacidad de recuperación y aunque fuera muy buena como máximo yo no las haría mas tarde del jueves.
Ya nos contaras que tal las pruebas.
 Adios

[retamalejo]

ya he puesto la primera prueba (siguiendo tu planteamiento) en losentrenamientos. Buenas sensaciones aunque engañosas por el fresco y el perfil pero para un novato como yo han sido unos tiempos espectaculares y estoy contento con mi progresión, me han salido los 6km en 28:06, que me pongan el papel que firmo esto para lacarrera, 

[runningbox]

ese tiempo es buenisimo 28 minutos y como te salga puedes decir que te ha salido un carreron yo ese mismo dia a las 20 horas tambien voy a correr un 6000 sera en mazarron y mi meta esta tambien en ese tiempo , espero no me afecten los aires levantinos

[retamalejo]

mi pesadez de piernas precisamente la he cogido en la provincia de Murcia, lo he pasado muy mal, sobre todo por la humedad pero tu running llevas muy bien el calor y no creo que te afecte tanto, ademas la buena noticia es que tb han bajado las temperaturas por allí.
Voy a hacer la segunda prueba y la pongo en entrenamientos.