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Autor Tema: Consejos para series  (Leído 5457 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

10 Octubre, 2013, 11:54:04 am
Respuesta #16
  • Novatillo
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Si, muy buenas series, yo diría incluso que has ido un poco más rápido de lo que deberías. ¿Estás preparando alguna carrera?

Los primeros miles muy bien de ritmo pero los 500 te han salido bastante dispares. Suponiendo que todos los has hecho por el mismo circuito, para la próxima trata de hacerlos más homogéneos aunque te salgan más lentos, sobre 4:10.

Ánimo y ya verás como las siguientes salen incluso mejor!


10 Octubre, 2013, 11:58:42 am
Respuesta #17
  • Cayenas Team!
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  • ¡Maratoniano!
Estoy apuntado a San Nicasio este domingo y el 27 a la carrera civico militar en la CdC.

Preparar concretamente pues no, solo me planteo ir poco a poco, bajar los 10K hasta 45', conseguir acabar dignamente una media y a poder ser en menos de 2h (las dos anteriores por diversos motivos me salieron fatal, mi marca esta en 2h14'), y el año que viene intentar algun maratón.

El circuito fue el mismo, las pistas de atletismo de Torrejon de Ardoz, aunque una de las rectas esta echa un desastre, se puede correr.

Es cierto que la segunda serie de 500 note el cansancio, quizás paré mas tiempo del debido entre serie y serie y me costó coger ritmo.
MMPs:
10K: 44:33 - Trofeo Paris 2015.
MM:  1h:45:04' - Media Maraton Getafe 2015.
Maratón: 4h30'50" - Maraton Valencia 2014.

PRÓXIMOS OBJETIVOS
Bajar de 1h 45' en MM.
Bajar de 44' en 10 km.
10 Octubre, 2013, 12:31:16 pm
Respuesta #18
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    • @LuisGA1978
    • Blog biquingo
Si hacéis las series en pista, es aconsejable alternar los sentidos de las vueltas, para no cargar más una pierna que la otra en las curvas.
10 Octubre, 2013, 12:33:36 pm
Respuesta #19
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Lo hice, las de 1000 en un sentido y las de 500 en el otro. Alomejor es preferible ir cambiando una a una.
MMPs:
10K: 44:33 - Trofeo Paris 2015.
MM:  1h:45:04' - Media Maraton Getafe 2015.
Maratón: 4h30'50" - Maraton Valencia 2014.

PRÓXIMOS OBJETIVOS
Bajar de 1h 45' en MM.
Bajar de 44' en 10 km.
Hoy a las 07:07:08
Respuesta #20
  • Visitante
10 Octubre, 2013, 12:36:58 pm
Respuesta #20
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Lo hice, las de 1000 en un sentido y las de 500 en el otro. Alomejor es preferible ir cambiando una a una.

La idea es compensar las dos piernas, que salga más o menos la misma distancia en un sentido y otro.


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