Test para Maraton

[AupaNacho]

aúpa Dabenar¡¡
Me parece interesante el estudio que estás haciendo. como bien dice Mr Patata es un test que si has llevado un entrenamiento completo es bastante fiable.
En mi caso salió. el primer 6000 a 22:39 y el segundo a 20:30. Tiempo en maratón: 2:42:06
Te paso también los del año pasado. 23:34 y 21:19 y tiempo final de 2:45:26.

En mi caso al menos la aproximación ha sido muy exacta¡¡¡

y ese descanso, ¿es activo (trotandillo o andando) o puedes pararte?....

yo lo suelo hacer trotando....

[Bounce]

Pues creo que son 90 segundos, el tiempo suficiente para que las pulsaciones estén en torno a 120.
Cuando lo hagas ponlo por aquí o mándame un MP que estoy quiero ver la validez del test.

Gracias Dani, cuando lo haga te paso los resultados, aunque yo soy bastante irregular en esto, no se si sere muy fiable..... 

Cuantos días antes del maraton hay que hacer la prueba?


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Shura, creo q son entre 14 y 10 días antes, si lo haces ya me cuentas

En el enlace explicativo del test de Gavela que pone en el encabezamiento del hilo pone que entre 10-12 dias antes de la maraton...... yo lo hare 11 dias antes, asi ni pa uno ni pa otro....   

y ese descanso, ¿es activo (trotandillo o andando) o puedes pararte?....

yo lo suelo hacer trotando....

Ok. Gracias..... trotare muy despacito esos 90 segundos antes de iniciar el segundo 6.000 

[pimisa]

Ya esta echo, he visto ha Graviela 

Primer 6000  31,14
90 seg. descanso
Segundo 6000 28,15

Con esto me voy pa Amsterdan 

[dabenar]

 

Ya esta echo, he visto ha Graviela 

Primer 6000  31,14
90 seg. descanso
Segundo 6000 28,15

Con esto me voy pa Amsterdan 

Pues no se si habrás comprobado los resultados, si no lo has echo, no los mires para no condicionarte mucho, pero ya te digo q a Graviela le has caído de PM.
Como estas Pimi!!!!

Gracias por los datos, sigo reuniendo pruebas y comprobando resultados, ponerlos por aquí o mandarme los por MP, si no queréis que sean públicos.
Cuando acabe la ultima maraton del año saco las primeras conclusiones, aunque la idea es que esto se extienda en el tiempo, cuanto mas dure mas datos tendremos y mas interesante será el resultado.

[charly]

Dani te cuento mi opinion al respecto.
Yo hice Gavela en la preparacion de mi primer maraton.  Ese segundo 6000 es muy duro y me costo recuperarme. 
En los siguientes maratones no lo he hecho y creo que no me ha ido mal.
Mi idea sobre el test es que si lo sacas es porque no estas para esa marca; sino para una mejor.
No creo que sea buena idea fiarte de un test concreto para fijar tu ritmo maraton. Yo creo que ese ritmo se busca durante la preparación y sobre todo por las sensaciones. Luego esta el efecto psicologico; si sale bien te carga de moral, pero ¿y si sale mal? Y por ultimo me parece un entreno muy duro a 10 dias del maraton. Seguro que hay gente que recupera muy bien y, apenas le afecta, pero a mi personalmente me deja muy cascado toda la semana.
De todas formas me parece buenisima tu idea de llevar este control. A ver que resultados salen y depende de como salga la cosa, en la siguiente maraton lo hago o no

[SHURA]

Bueno pues test de gavela  recien terminado:
primer 6000: 28:59
segundo 6000: 25:38

Peor Marca : 3.29:49
Marca Intermedia : 3:24:18
Mejor Marca : 3:18:47

veremos luego como se  da en valencia
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