Estancado en 97 KG; ya no sé que hacer; pasar hambre.

[Admin]

No soy experto en cómo adelgazar y mucho menos en nutrición. Te hablaré solo bajo mi humilde experiencia: los 4-5 kg que me separan cuando estoy menos activo a cuando me encuentro a tope solo comienzo a perderlos en serio cuando empiezo a hacer al menos 1 tirada larga a la semana. Con tirada larga me refiero a correr cómodo por encima de la hora, hora y media mejor. Por lo que leo sueles hacer entrenamientos muy similares durante toda la semana (corrígeme si me equivoco). Mejor ponte un día, Domingo por ej., en donde lo reserves para correr más tiempo, lento y en aumento semana tras semana, aunque tengas que quitar un día de los cortos entre semana. Las grasas empiezan a metabolizarse a partir de la hora (lógicamente es una media, no todo el mundo es igual). Antes de ese tiempo el principal combustible son los hidratos de carbono. El tiempo que tú corres ahora te ayudará a no engordar ya que gastarás esos hidratos y evitarás que se conviertan en grasas pero las grasas ya acumuladas bajarán muyyyy despacio. El organismo es sabio y hasta que no vea que le van quedando pocas reservas de "gasolina" (hidratos de carbono) no empezará a quemar "madera" (grasa), mucho peor combustible.

De todos modos, como bien te han dicho, hay personas que les cuesta más por su constitución, así que antes de hacer caso a un mindundi como yo consúltalo con un especialista porque con lo de las dietas ya sí que no me mojo  .

Y sobre todo mucho ánimo y constancia, sin venirse abajo, ya verás como todo esfuerzo acaba con una recompensa.

[olderfish]

Gandal es una pasada que un tío con 102 kilos y sin prepararse termine una maratón. Eres un máquina. A parte de eso estoy seguro que tu, super y yo la acabamos por salir sin la presión del sub XX! sólo con la intención de terminar y pasarlo bien.
NIKK, si tanto te preocupa no perder peso haz caso a lo que te han dicho y ve a un nutricionista porque poco te vamos a poder ayudar aquí. Y no desesperes y te estreses que la mente es muy cabrona y al final vas ha conseguir el efecto contrario.

[Vercetti87]

Yo cuando perdí peso me paso igual. Llega un punto en el que te estancas y más cuando haces tanto ejercicio. No soy nutricionista, pero digamos que a veces el cuerpo es como que necesita "reajustarse" porque lo has dejado amorfo de perder tanta grasa. Entonces aumeta un poco la musculatura (lo que te hace mantener el peso), pierdes algo de anchura. Quizás es cuando más adelgaces, pero la báscula no te dirá lo mismo. Sigue y paciencia, pronto volverás a bajar otra vez de peso, aunque a menos velocidad, cada vez cuesta más.

Si aún así necesitas el apoyo moral de la báscula, puedes ir a la farmacia o comprarte una que te indique el porcentaje de grasa y verás como sigue bajando. Si no baja, es que estás llevando una dieta mala, no porque comas cosas que no engorden, sino porque hay que comer de todo. No es lo mismo hacer una dieta con unos días verdura, otros días pescado, otros días carne que hacer una dieta con carne a la plancha día sí y día también. Al principio perderás mucho, incluso durante bastante tiempo, pero llega un momento en el toca variar.

[futuringer]

estoy de acuerdo con ello.

a lo mejor tu cuerpo está llegando a su techo......

[Gaudy]

Yo también te voy a contar mi caso, para que no te fijes sólo en el IMC, ya que es un índice que sólo mide dos parámetros: Peso y Altura.
En navidad me hice un reconocimiento médico que incluía un estudio del Porcentaje de Grasa corporal, Mido 1,86 y dí 97  kg en la báscula. un IMC de 28, SOBREPESO GARDO II. Ahora bien el porcentaje de grasa me daba 12% que para mi edad (33 años) es un buen dato. En mi caso particular a parte de "alto" soy "grande" y retengo algo de líquidos, esos datos no los tiene en cuenta el IMC, que a mi me dice que no debo pesar más de 85 Kg, cuando por experiencia sé que si bajo de 90 no tengo vida.                                                                                                                         En tu caso 97 kg para tu altura son excesivos, pero seguramente no tengas que estar en 78 kg, con acercarte a lo 85 kg vayas bien.                                                                                                                                                   Con respecto a que estás estancado en el peso, no se a alguien más le pasará, pero yo tengo épocas que aunque entrene mucho no bajo un kilo (de hecho hasta gano) y luego de repente se me "caen" todos de golpe.                     Si sigues haciendo ese nivel de ejercicio y tienes cuidado con las comidas tarde o temprano te vas a poner en tu peso.  Ánimo!!

[pimisa]

Yo creo que la clave esta en los ritmos y por mucho que no lo queramos entender es asi, empezamos querer ir mas rapido y eso hace que no quememos lo suficiente.
Olvidate de ritmos y veras como los kilos se caen solos y aumenta el tiempo de ejercicio. Otro fenomeno es la alimentacion si gasto muvchas calorias pero le meto mas tampocp se pierde
 Te hablo por esperiencia 116 antes, 85 ahora he intentando quitar 12

Disfrutando del running

[venerunning]

Y yo preocupao.  Empece el plan con 97kg y cuando muy bajo estoy en 94. Y pienso q estoy loco al inscribirme en mapoma.. Los 8kms los hago en 50min.. Y esas tiradas los sabds de mas de 14 kms, no veas lo q cuestan....

Enviado desde mi ST21i mediante Tapatalk

[brad]

Y yo preocupao.  Empece el plan con 97kg y cuando muy bajo estoy en 94. Y pienso q estoy loco al inscribirme en mapoma.. Los 8kms los hago en 50min.. Y esas tiradas los sabds de mas de 14 kms, no veas lo q cuestan....

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hola desde el desconocimiento absoluto has realizado alguna media ya¡¡¡¡¡¡, una maraton es mas de dos medias si a 3 meses de mapoma te cuesta pasar de 10 y mira que me jode escribir esto lo tienes muy chungo, y dicho lo cual yo vivo en leganes, el problema es que tengo tres chavales y los sabados suelen ser para el futbol pero podemos ir viendolo, no soy ningun experto pero si que te puedo acompañar en alguna tirada, pero piensatelo que una maraton y mas madrid es algo muy serio, un abrazo y suerte.