¿Tiempo entre Medios Maratones?

[Vercetti87]

He oído por ahí que no se recomienda correr más de 2 o 3 maratones al año, suponiendo que se corran "a por tiempo".

Lo que no sé es cuánto tiempo de descanso se debe dejar entre una Media y otra para no lesionarte. Si en una puedes ir a por tiempo y dentro de dos semanas correr otra en plan paseo. ¿Algún entendido? ¿Experiencias (bueno, esto lo doy por hecho  )?

Corrí la Media de Villaverde en 1:53 sin forzar y una semana después me noté un poco de cansancio para hacer una 10k que era blandita. Lo cierto y verdad es que la media de Villaverde no tuve problemas para acabarla.

Estoy apuntado a la Media de Getafe y a la Media de Fuencarral en 15 días xD. La segunda creo que iré más de paseo. Viendo el calendario, he visto que luego hay la media de La Latina, la media de Collado Villalba y la media de Ciudad Universitaria seguidas una tras otra y apetece... Pero me parece a mí que debería suprimir alguna.

[brad]

Depende de tu objetivo, yo preparé el año pasado mapoma corriendo todas esas medias, incluso más y añadiendole bonus, lo que digo es que es factible y si vas a correr un maratón son buen apoyo, eso si, para mi el 99% fueron tirada larga a ritmo de maratón

chusso Team mapoma 2013

[Patxi Metxas]

Para gustos los colores... Lo que está claro es que no puedes salir "a competir" todos los fines de semana (salvo que te apellides Kawauchi, claro). No obstante, depende de tus hábitos a la hora de entrenar: para una persona que no haga un volumen alto de kilómetros a la semana y no esté acostumbrada a las largas distancias, una media maratón es un gran esfuerzo, por lo que yo le recomendaría que no hiciese más de una al mes; pero si tus rutinas de entrenamiento incorporan como mínimo al menos una tirada de 15 kilómetros o más a la semana, puedes enlazar esas medias maratones a tus ritmos de entrenamiento. Eso sí: si en una de ellas vas "a por tiempo", te aconsejo que la semana previa reduzcas el volumen de entrenamientos, y que en la semana posterior vuelvas a los mismos de manera gradual, empezando con trotes suaves y sin hacer calidad hasta al menos tres días después.

[elliot ness]

Buenas.

Yo a lo que ha dicho Patxi, sumaria el factor edad y no es por llorar pero yo antes me corría todas las medias que me daba la gana y tan feliz, pero ahora como las haga a tope, cara vez necesito más tiempo de recuperación.

Un saludo.

[Vercetti87]

Gracias por las opiniones. Buscando por Internet encontré esto que puede interesar también:

4 CONSEJOS PARA CORRER DOS MEDIOS MARATONES SEGUIDOS:

- Corre dos sólo si durante el entrenamiento para el primero corriste al menos 4 días a la semana, hiciste 40km por semana y completaste al menos una carrera de 15 ó 18 km.

- Programa tu segundo medio maratón entre 3 y 4 semanas después del primero.

- Recupera una semana y haz tapering otra (tapering significa reducir un poco la intensidad de los entrenamientos).

- En el entrenamiento, completa una tirada larga, una o dos carreras de recuperación y un día de intervalos cortos (repeticiones de 400 a 1.500m). Si hay tres o cuatro semanas entre ambas carreras, corre una de entre 15 y 18 km.

[Fepar]

Todas las semanas una  eso si a ritmo suave .